link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread ichan gue juga pengin naikin BB,tapi malas fitness nech...ada ga suplemen tersebut????no offense, yg namanya pemales ya susah majunya :D\n\nbtw, kalo emang elo murni cuma pengen naikin BB doang, minum aja olive oil. \nminum itu minyak kurang lebih 10 sendok makan sehari kayak elu minum obat...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan Gan, numpang tanya nih..\nBB/TB ane 45/170++, dah termasuk kurus bener itu kan ya??\ngimana ya cara normalin lg??\ncuz dulu berat ane bisa 60an.\nfeeling ane sih karena kerja masuk malem molo nih..\nmakan sih normal2 aja..\n\nkira2 klo ikut gym bisa normal lagi kagak??...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread Perboden sadisme.. :(\n\nDiana Tyuleneva - Female Pro Bodybuilder\n\nhttp://forum.bodybuilding.com/photo/data/501/medium/3589682orig.jpg\n\n\n\nBACK:\nhttp://forum.bodybuilding.com/photo/data/500/medium/body1410.jpg\nhttp://bodyspace.bodybuilding.com/img/user_images... 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread ichan @Savasana: ooh.. maksud bro gt.. ic\nnah, kalo ditulis gt kan enak.. ga nyindir2 yg gimana gt.. :D\n\ngw jg ga full 100% 'clean' all the time kok bro..\ntapi sebisa mungkin ya dibikin clean, kalo memang gw masih bisa clean, ya knp ngga..\n\npas kepepet aja gw bar...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan Saya rasa lebih tepat kalau anda katakan seperti ini :\n\nRangkuman anda di atas adalah kesimpulan yg anda sendiri buat berdasarkan atas pertanyaan yg saya berikan :o, so don't say it's mine. :)\n\n:Peace:\nyg bilang ini kesimpulan saya siapa?\n\nini kan kesi...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan ^^\n\njgn di ngertiin lah bos muda, apalagi sampe jadi pusing, anggap aja ada org ga kenal yg lewat ,lalu bertanya, that's it :).\n\nlanjut dah boss, maaf jadi OOT. :o.\nsip beres! :D\n\njadi kesimpulan big boss gini ya:\n- seiring dengan bertambahnya umur bak...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan ^^\n\nhahaha, no offense bro, gw cuman nanya ttg pendapat lu.\n\nok lah bro, selamat menikmati perjalanan di usia anda, coz looks like it's not the time for you to answer my question yet. :)\n\no iya soal karir, merintis, dan soal uang, yg seperti anda bilang, saya bi...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan ^^\n\nsori bro gw cuman mau nanya, skrg2 ini keknya kalo diliat dari umur bro keknya masih dalam kisaran umur kuliahan, jadi mungkin aja bro sanggup dan mempunyai waktu melakukan diet semacam itu, plus ditambah dgn dilihat dari cerita bro, ekonomi bro ada dalam taraf yg lumayan sehingga d...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan ^^\n\nsori bro gw cuman mau nanya, skrg2 ini keknya kalo diliat dari umur bro keknya masih dalam kisaran umur kuliahan, jadi mungkin aja bro sanggup dan mempunyai waktu melakukan diet semacam itu, plus ditambah dgn dilihat dari cerita bro, ekonomi bro ada dalam taraf yg lumayan sehingga d...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan Wuohh !! MANTAP !\n\nskrg badan segitu beratnya brp gan? brp bulan se baru keliatan efek pas awal2 ?\ntqgw sih mulai keliatan efeknya pas gw mulai benerin pola makan gw. Nah, baru dari situ deh mulai berubahnya. \n\nMempelajari nutrisi itu yg paling vital menurut gw. Kalo lu p...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan no problem, gw sendiri dulu udah pernah coba latihan pagi and malem,dengan program diet serupa, fyi sehari2 gw juga kerja ,bisnis sama temen2, dulu abis latihan sekitar jam 9 pagi, seminggu 6 x, gw lanjutin kerja sampe sore, progress-nya ada tapi ga signifikan,ga nyambung sama tujuan gw yg mau bu...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan gw mau share aja, mungkin bisa jadi alternatif, gw lihat dari berbagai pendapat orang di web, untuk naikin massa otot loe perlu diet dengan komposisi makronutrisi 45% carb, 35% protein, 20% fat,teoritisnya 3500 kalori kurang lebih sama dengan 1 pound berat badan ( -+ 0,4 kg) maka untuk naik 1 kg ...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread V508 Thank bro, jadi intinya kalo putih telor nya udah di jadiin satu dalam plastik / botol aqua, kita nga bisa ngitung dong berapa gr protein nya? kirain dari berat nya gitu bisa kita itung.. \n\nmmm.. udah sikat aja dah, hehehe... :D btw enak nga ya makan putih telor doang? ada yg punya rese...
+++ Alvin's Official Thread +++
Membalas thread baiksi sory nubi mo nanya lagi...\n\nmaksudnya bad fat itu gmna ?? apa bedanya sama good fat??(klo ada itu jg)\n\neh ia klo kita makan kerupuk ( berbagai macem kerupuk, udang, ikan, rengginang, dll) itu sbnrnya bagus apa engga sih buat makanan sehari-hari??\n\n\nplz masukanya...
Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]
Membalas thread ichan boss\n\ntinggi gw 177\nberat gw 52\n\nnaekin berat badan gimana ya??\ngw sih ga mau yang berotot2 bgt ya\nyang penting gw berisi gitu\nhahaha\nthx\nkalo kyk gw gitu, menurut lu udah masuk ke kategory berotot bngt ga?
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan ikutan share ya..\n\ndulu gw jg kecil bngt.. 40kg :(\n\ngw udah ngegym 2 taon, jalan menuju 3.\nskrg sih udah mayan. udah ga bisa dibilang ceking lagi sih..\ntapi gw masih pengen nambah sampe 10kg-an dah, habisnya kalo gw pake kemeja kantor gt badan gw masih tipis abis, ke... 
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread V508 Full body workout biasanya sangat cocok buat pemula, melatih semua otot pada 1 sesi latihan. Biasanya bisa sampe 2jam, usahakan dibawah 2 jam.\n\nJadi weight training bisa dibagi 5 bagian, shoulder, arms/triceps, back, legs, chest.\nKalo shoulder contohnya military press, dumbell pres...
+++ Alvin's Official Thread +++
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia