sebenernya klo kita liat aja dumble pullover itu pada saat kita nurunin bebannya kan kita tuh hrs nurunin glutes gitu, supaya ada stretch nah jeleknya klo misalnya kita otot backnya belum kuat dlm hal ini erector spinae kita, hasilnya tulang kita langsung kontak dgn bench dan jeleknya adalah kada...
gw sih mau ketiganya gan.. power, strength, sekalian ama pengembangan otot.. :D\n\ndiet gw sih masih asal2an, tidur gw udah usahain 7 jam (ga mungkin bisa lebih dari ini, karena jarak rumah ke kantor gw tuh 1 jam.. sia2 banget 2 jam yang terbuang di jalan. Untung dari kantor ke gym tingga...
\nmantep2.. google dulu ahh gerakannya gimana, baru dipraktekkan.. :ngacir:\n\nBtw.. melatih otot2 besar tiap hari kan ga bagus yah??\nBodypump itu diitung ga??\nGw senin pagi latihan legs. \nSelasa pagi back + shoulder\nselasa malam bodypump\nrabu pagi arms + ches...
\n\n@ perboden\niseng2 tadi coba overhead squat....susah bro :D\npakai bar panjang kosongan aja masih susah akhirnya pakai bar pendek....kosongan juga :D:D\nchallenge baru nih, biar anak2 di gym tambah bingung liat gw latihan. wakakaka :D:D:D\n\nenakan yg panjang bos, ...
Inspirasi hari ini:\n\nhttp://i6.photobucket.com/albums/y223/dungeon1986/gym%20olympiaaaaaaaaa/28.jpg\n\n-\n\nhttp://farm4.static.flickr.com/3290/2995512416_7002428262_o.jpg\n\n-\n\nhttp://bisley.pakkotoisto.com/wp-content/uploads/2008/05/leepriest.jpg\...
Meninggal di umur 37 karena overdosis..\n\npadahal, triceps dan quad-nya disebut2 salah satu yg terbaik ...\n\nsayang sekali..\n\nhttp://www.bodybuildingpro.com/pauldemayo/pauldemayo13.jpg\n\n-\n\n10 years transformation...\n\nhttp://www.freakestphy...
saran saya, jgn lakukan pullover...klo mo maen inner chest maen strict flyes aja....contraction..pullover tuh lebih banyak risk drpd benefitnya..hati2 sm spine anda..mo lakukan ya monggo tp saya cm mo ngasih tau aja..spine kunci utama dlm bodybuilding..sekali gak beres, perkembangan otot pasti ga...
Oke, jd musti di split jg ya mana yg dilatih pagi ama yang dilatih sore...Klo untuk latihan di gym yang lebih lengkap misal hr itu pas jadwal gw jatuh di latihan chest berarti full konsent maen di chest aja dan ga usah di tambah2i latihan tetek bengek lainnya ? bener kah ?\n\nKatanya, bis...
makasih sarannya.. :D\n\nBtw, latihan chest yang efektif apa yah? \nKoq kayaknya chest gw gak gede2 ototnya? \nYang nambah tebel cuma yang samping2, yang deket shoulder.. \nTapi yang tengah tetep aja ga keluar2.. masih tulang.. :(:(\n\nWah..gw jg gitu tuh :D:D\n ...
4-8 minggu memang waktu yg dibutuhkan utk bikin mind-muscle connection yg mantap, terutama yg latihan sendiri. form yg bagus itu kebiasaan dan bikin kebiasaan itu lama.\nlagian dari pengalamanku ada orang yg lama baru bisa squat, deadlift, ato T-bar yg baik. gak semua orang sih tapi ada beber...
waduh full body wo 1-2 bulan lama amir,amir aj ga lama2....\nberrti instruktur ente bagus bro...lagian klo selama itu full body WO ga akan ada hasilnya,badan ente ya segitu2 aja..ikutin aja instruksinya gmn,ntar kan hasilnya ente sendiri yang merasakan apa bedanya ntar pasti terlihat....:D:D:...
But then you'll still need a warm up routine for your warm up routine :D\n\nTadi udah dicoba..:D:D\n\nhehehe..yg warm up di atas utk nge-gantiin warmp-up-nya treadmill atau genjot sepeda..stationary bike..:D\n\nKl utk utk latihan yg rutin, biasanya sih harus warm up j...
^\nkita tau klo ga simetris karna salah pose atau kebetulan bad angle.\n\ndexter jackson kok mo difoto dr mana juga simetris? :D:D\n\nMgk level-nya lain..\n\nhttp://graysmatter.codivation.com/content/binary/dexter_jackson.jpg\n\nIni level dunia..\n\n-...
...\n\nGambar 1 (yang paling kiri)\n\nhttp://photos-h.ak.fbcdn.net/photos-ak-snc1/v2603/197/59/52005003360/n52005003360_1406047_6003247.jpg\n:beer:\n\nWah gw, suka dengan yg ini...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?PHPSESSID=fffhgkdn9eb2n2etrolqf6t1q7&action=dlattach;topic=14669.0;attach=45067;imagenich bro idola gue....http://http://www.musculardevelopment.com/photos/transferred/_H4X2447_RBGQHYRZDJ.jpg
Tom Platz surely did have good quads, but they weren't that impressive on stage.\n\nlagi nyari yg bener2...\n\nimpressive..ada ide?
IM: You mentioned that your training intensity is close to the same, but have you had to reduce the number of sets you do?\nTP: I'm not into counting sets and reps. I go by feel. But taking chest as an example, while on drugs, I would work pecs for an hour; off drugs, I would work them o...
^\nfoto dong bro :genit:\n\nkl nge-gym ga bawa camera atau hape...cm modal, celana baju dan anduk (dengan memakai daleman tentunya :D:D)..\n\n-\n\nTom Platz di umur 53 tahun\nhttp://images26.fotosik.pl/312/12c39356f33d49c3.jpg\nItu quads masih saja keren, yang ...
huaaaaaa:genit:\ni wud love to see a girl like this in person:o saluuutt\nbiasa cewe yg ngerasa mukanya ud cakep, males ngerawat bodynya. Terutama asian girls\n\nBagus banget...\n\nsalut..\n\n-\n\ntadi pagi di gym ada cewe yg mukanya terhitung 'lumayan...