link has been copied
Membalas thread ichan Para sepuh... komentarin dong pola makan ane dalam seminggu trakhir ini.. ane kurus banget... Tinggi 160 Berat cuma 42kg.. 06.00 oatmeal 4sendok+susu cream, ayam goreng 2, isomass 2scoop 09.00 putih telur 6-8 kuning telur2, tahu 3, tempe 3 12.00 ikan goreng 2/dada ayam 2 + nasi putih 1/2 15.00 tah
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread Cokochip makasih gan info dan saran mengenai SL 5x5 gan, jadi makin mengerti , hmm soal catet mencatet, keknya boleh ane terapin juga sepertinya, mungkin mulai rabu ini, thx b4 gan :thumbup sama-sama gan, ane masih nubie dalam FHL, jadi klo ada yang salah-salah kata yah maafin gan yah kan masih cetek ilm
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread gutzz Wiw mantap lah gan takjub ane untuk squat agan luar biasa :thumbup: Besok latihan lagi? Ga rest gan?:D Pakek apa aja saat gym (biar ga oot) Kalau SL 5x5 Kita jadi terpaku ga si?(atau cuma sugesti) fokus kita "ayo 5x angkatnya" dan pas angkat ke 6 udah males atau ga kuat karena ketutupan
Fitness Accessories & Equipment
Membalas thread Cokochip Maaf ane pemula bgt di fitnes ini,, Jd bingung banyak banget program latihan dari senior senior disini, intinya saya mau nanya, bagi seorang pemula seperti saya, program latihan seperti apa yg bagus, tolong pencerahannya.. THANKS ini gan ane kasih bantuan buat nyari program latihan database worko...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread ...zikkacute... gw naro gambar gak nongol.. yang penting bukan ada merconnya kalo saya.. :Peace: :ngakak :ngakak mercon mah ane juga gak mau gan, ayo gathering di BK sekalian bulking pakai duit dewe dewe yah :ngakak btw pengen buat thread baru tentang foto masakan untuk diet nih, jadi thread isinya cuma foto-fo
۞۞۞ Lounge ۞۞۞
Membalas thread gutzz Karena tempat gym ane ga punya squat rack, dan ane pemain solo, bahaya untuk barbel squat , ane mengunakan smith machine untuk squat gan Mungkin karena umur ane masih muda (kepala 2) Tulang pungungnya kuat x, toh baru 25 25 (kg) untuk squatnya :D Agan squar udah berapa kg? Ane kurang fokus squat
Fitness Accessories & Equipment
Membalas thread mafiahitam wah gan semoga thread ini bisa jadi HT!! ane juga share pengalaman ane dan pacar ane yg orang asing, beberapa kali diserobot antrian baik itu di mall, selain itu juga pacar ane yg orang asing sering banget kena tipu oknum supir taxi yg suruh bayar lebih karena ada biaya tmbahan yg pacar ane kurang
Saya Takut Hidup di Jakarta!
Membalas thread ...zikkacute... 1. liatin cwe yang bukan resepsionis tapi suka nongkrong di resepsionis sih.. :o 2. pasti :o 3. lagi apes tuh 4. gak sampe epic fail sih, cuma jadi pelajaran kalo mau jadi spotter lap keringet sampe kering dulu.. :D FLH apaan tuh om? FHL sih masih angan2, gak ada yang mau jadi panitia.. :hammers
۞۞۞ Lounge ۞۞۞
Membalas thread ...zikkacute... kalo gw sih ngeliatin jam diatas resepsionis.. :D enak kali ya bisa gitu. pure ecto kayak gw butuh rest lebih lama.. :nohope: wow kode.. :shutup: gw dulu beneran kayak gitu. turun tangga ke parkiran kaki gemeteran. gym jakarta, rumah bekasi ujung, kecelakaan di jalan, cedera bahu n wrist 2 bulan.
۞۞۞ Lounge ۞۞۞
Membalas thread Warbmaster maaf sebelumnya kalo pertanyaan ane sedikit menyimpang :sorry ane pengen bgd nyobain steroid yg namanya sustanon nah yg ane takutin itu barangnya palsu kira-kira cara membeakan yg asli dan yg palsu gimana ya? bener kata agan wortel lihat sellernya, sellernya teman baik ente, mungkin gak tega bohon
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread ...zikkacute... serunya ga antri alat,ga ketemu handuk/tas/botol sliweran di alat,ga brisik :o kirain berdua saling jadi spotter! jadi waktu last set dan hampir failure spotter teriak teriak kasih semangat!!!! "last one, last one!!!!" walau sudah 3 repetisis hahaha itu baru seru
۞۞۞ Lounge ۞۞۞
Membalas thread gutzz gloves apa y gan yg bisa nahan ga bwt telapak tangan kapalan ?? ane udah pake gloves kettler tp telapak tangan tetap kapalan dan rusak coz ane selalu berusaha nambah angkatan beban,,, kalo ada gloves yg bangus dan kuat PM ane ya gan :malus glove hanya untuk safety gan dan hanya meminimalkan efek
Fitness Accessories & Equipment
Membalas thread Warbmaster yg pengen ane pengenin bentuk badan kaya gini, joe hart, keeper nya man.city, karena menurut ane itu badan ideal buat keeper, soalnya ane kalo maen bola/futsal jadi keeper juga. klo pengen spt joe hart, ikutin semua jenis latihannya joe hart gan baik itu latihan di lapangan atau latihan di gym ny
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Warbmaster Gan mungkin ga kalo dengan bodyweight training kita bisa bikin badan kayak fitness model? Kalo mungkin kira-kira apa aja tipsnya? Makasih gan mungkin donk!! Cek thread calestenic cmiiw, ini thread khusus dirumah tanpa alat trus ada thread street workout yang bebannya pakai bodyweight aja tapi harus
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread ...zikkacute... Pengen rasanya leg day full(only) Sampai kaki bergeter , lol haha... Sayang ane seminggu (fbw) min 3x Leg cuma squat 5x5 Hmm palingan tambah variasi lain x ya, Ane paling enjoy squat sih untuk leg Walau harusnya bersyukur sya ini, banyak orang yang males latih kaki-ga kuat untuk squat(bisa muntah-
۞۞۞ Lounge ۞۞۞
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia