link has been copied
Membalas thread Cokochip mau tanya kepastian dari statment temen nih otot besar = dada,kaki, punggung otot kecil = bicep , tricep , delt , shoulder , dll otot besar harus dengan beban berat buat gedein ototnya otot kecil cukup dengan beban ringan tapi "kena" uda bisa gedein ototnya ,. bener gak ya? Numpang jawa
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Warbmaster atas ane: just a fool myth, malah ada bukti fitness bisa ninggiin badan dengan jenis latihan tertentu, yg bilang gym bs buat pendek hanya orang2 yg gak pernah nyentuh ruang fitness atau orang yg gak mau agan punya badan bagus, takut tersaingi mungkin hahahaha ini yang dimaksud pro gainer? yang daga
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Warbmaster :iloveindonesia ane juga cari yg halal kok gan :) okee gann, mulai sercing sercing nih... oyaa ada yg tau ngga susu gainer 2lb kalo diminum 2x sehari abisnya berapa hari/minggu/bulan ya?? tergantung perservingnya berapa gram? kan di label ada tuh tulisan "serving per contain" dan ukuran
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Perboden model istri idaman :D http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/96vgSXZQ7q7cCs_FdGgjmQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9NTk0O2NyPTE7Y3c9NDgwO2R4PTA7ZHk9MDtmaT11bGNyb3A7aD01OTQ 7cT04NTt3PTQ4MA--/http://l.yimg.com/os/publish-images/sports/2013-03-01/0a9b0f5d-633c-4d93-9181-044779ab3994_140623625_8.jpg perasaan udah ... 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Warbmaster wahh kyknya harus nyempetin waktu ke gym lagi nih :dp... kalo susu gainer buat pemula yg bagus apa ya gan.. kalo gainer banyak macamnya gan lihat komposisinya aja, bandingin banyakan mana proteinnya (kalo ane :D ) dibandingin dengan harganya cari harga yang termurah aja tapi bagi ane yg paling
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Cokochip hmm gitu ya ditambah. jadi ane set ke3 misalnya masih bisa 8reps berati bebannya ditambah kalo cuman bisa 6 reps turunin aja ya bebannya atau selesa? ya bisa dibilang begitu kalau set ke 3 cuma 8 reps, yah tetap aja di angakatan yg sama, karena kemungkinan otot sudah capek maka untuk repetisi pad
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Warbmaster mau tanya ni gan.. susu atau suplemen yg buat namba berat badan susu/suplemen apaan ya.. kalo susu yg biasa dipake fitnes,kyk misalnya muscle juice gitu bisa di pake ga ya kalo tanpa fitnes di gym, cuma olahraga dirumah aja.. mohon bantuannya... pengen nambah berat badan nih :mewek supplement untuk
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Warbmaster mau nanya, bb : 49kg tb : 163cm bf : 19% gw termasuk kurus, tp perut gw buncit, jadi atas sm bawah kurus tp perut berlemak, cara latihannya biar hilang gimana ya? selama ini fitness gw masih acak-acakan .__. gw jg lg nyari suplemen yang pas buat gw, ada saran? thanks benerin pola makan, hindari mak
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread sakamoto ryoma gan kalau yang organon kan 1 ampulnya cuma 100mg, normal kan pake 500mg perminggu kalu yang merek lain ane takutnya ga asli mknya td pikir2 pengen pake deca tp jatuhnya mahal akhirnya ke sustanon update strength : bicep curl before : 10kg now 25kg (6 set - 12 rep) tricep extension : before 1
The Truths About Steroids
Membalas thread aditpsycho http://i1154.photobucket.com/albums/p535/Vega_Pradiptya/IMG-20130311-00007.jpg Menu WAJIB : makan malam ( dada ayam + brokoli ) makan menjelang tidur ( omelet 7 putih telor ) :1thumbup mantep gan! jadi inget menu ane waktu kaya dulu tapi sekarang lg miskin gak bisa masak m 
*Fitness Tanpa Suplemen* (Reborn)
Membalas thread Cokochip Iya nich. Kemarin sayangnya pas nambah beban jg dihari gua ga bawa belt. Udh gitu kemarin pake yg isolation duluan jafi dah lemes di akhir2 trus maksa nambah beban :( Gua mah ga sampe spesial dilatih forearmnya bro.. maen bicep jg pasti kena. Bicep aja gua campur sama back. Itu dah berasa bgt k
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip ooh gitu ya gan. tapi kalo ane latihan 3 set tapi bebannya naik terus per setnya disertai dengan pengurangan rep akibat ga kuat lebih efektif mana? mungkin dengan pemberian shock di set ke 4 itu sebagai variasi aja ya gan? tappi menurut agan itu lebih efektif atau sama aja? hasilnya gimana gan? m
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Warbmaster gue umur 14 tahun malah fitness mulai dari 2 tahun yang lalu gue termasuk pendek dulu di sekolah trus pas gua fitness tinggi gua di atas rata rata sekolah because fitness help your growth hormone increase maximum trus jangan lupa tiap hari gelantungan kasih pemberat di kaki lo,streching banyakin ...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Cokochip biasanya utk bench press set 1 15 kg: 15 reps set 2 25 kg : 12-15reps set 3 35 kg: 8-12 reps biasanya sih 10 hehe set 4 10kg : 15 reps gan ane pernah latihan sama PT ane, latihan nya kaya gitu gan. itu sebetulnya gunanya utk apa sih? Mungkin itu untuk variasi latihan agan supaya intensitas lati
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip beli bro, lumayan bermanfaat tuh, jadi ga perlu ngunyah dan menelan dengan penyiksaan :D cukup dengan menelan degan cepat ane lagi ganti ke hipertropi lagi mungkin bulan 4 balik ke SL lagi bro berkat SL sekarang dumbel bench press 40-40 6-7reps(hipertrop) lancar HAHAHA seep gan! btw itu dumbbell
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip bener gan soale menurut ane kalo incline dulu ntar nyampek di decline udah kehabisan nafas ane, makane ane siasatin begitu, tapi malah disalahin ama instrukturnya makasih masukannya gan!:cendolbig ente bener banget gan!! orange thu kaku gak mau ngasih tau lgsung, nyindir dulu ngasih taunya kat 
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia