link has been copied
Membalas thread Perboden dari beberapa hari yg lalu picture nya andressa versi sexy terus yah nih ane kasih yang versi sangarnya http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/04/16/1601521_20130416082921.jpg http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/04/16/1601521_20130416082931.jpg http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Cokochip Gan ane 17 tahun, BB: 59 kg, TB: 176 cm mau ikut program fitness Mulainya dari mana yah? Mohon bantuannya. Thanks :) mulainya dari baca2 thread FHL di awal2 page klo belum tahu program apa yg mau dipakai mulainya dari baca2 thread ini 1-20 page awal dan akhir, selamat mencoba hehehehe :ngakak
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Warbmaster gan mau tanya, saya sedang melakukan defisit kalori, tetapi ketika mau workout saya mengkonsumsi gainer buat dongkrak tenaga, tetpai di gainer itu ada kandungan creatin-nya, yang saya tanyakan, kalo defisit kalori apakah efek creatin yang mengikat air bisa terjadi? nb : saya minum banyak air put
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Warbmaster owh, beda ya gan antara wrist strap dengan strap yang dimaksud? trus kalo untuk belt, latihan apa aja yang harusnya pake itu? ini nih bedanya http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/04/15/1601521_20130415011514.jpg http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/04/15/1601521_20130415011540.j 
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Warbmaster kalo strap kan untuk melindungi pergelangan saat angkat beban berat yak kalo belt fungsinya untuk apa ya? nubie pengen tau neh.. thx Mungkin maksud agan wrist strap kali, klo itu mungkin untuk melindungi pergelangan tangan Tapi klo strap yg ini utk membantu menggenggam bar saat grip tangan sudah
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Cokochip gan mau nanya nih, ane fitness baru sekitar 6 bulanan ane lagi tahap proses bulking :o kalo pola latihann yang benad tuh misalanya senin: dada + bicep selasa : back +tricep + cardio rabu : Shoulder + bicep kamis : kaki2 jumat balik lagi ke hari senin atau senin : dada + bicep selasa : off rabu :
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Warbmaster Gua kemaren 1 cycle, sekalian cutting, lumayan, beban angkatan ga turun dari kisaran segitu ,tapi berat badan turun dari 75 ke 72.5 kilo, triumvirate juga, karena pumpnya asoy.. Hehe Kalo buat chalk ball gatau dah bro, gua aja bawanya kapur tulis dialusin taro di plastik,emang dah, Deadlift ga pake
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Warbmaster 5/3/1 baru agak kerasa manfaatnya kalo deadlift/squat/bench/press dah kisaran 120/100/80/50 an kg kalo masih di bawah itu stick to SS ato SL sampe hampir mendekati angka segitu lebih efisien..lu pake yg mana? Triumvirate,dave tate periodization apa boring but big? Btw bikin template program 5/3/1
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread ...zikkacute... Ah baru mulai gym lagi di gym baru Trainer nya alay, segala macem latihan pakai dibantu segala, terakhir lihat dia bantu orang latihan tricep push down, dia narik2 katrol dari set awal sampai akhir, yg dibantu enak2 ngobrol sama trainer tadi dan temannya, hopeless :nohope:
۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩
Membalas thread Cokochip gan ane lagi di latih sama trainer ane, latihannya banyak bgt sekali latihan, ane latihan dari selasa sampe jumat, no day off. contoh ya: hari selasa: flat bench press, 4 set = 20kali, set 3&4 naik beban incline bench press decline bench press incline dumble bench press, pectoral fly pull over
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread iwanbm Si Bule juga mancing2, knp gak pakai helm? Kalau soal minum beer, orang bali mana yg gak suka minum. Kebanyakan org bali kan hobby nya minum, trus di pancing lg sama bule. Mungkin karena pak polisi terlalu ramah sama bule makanya diajak minum bareng untuk nambah pertemanan kali hahahaha :ngakak
Tilang Bule, Polisi Bali Minta Damai & Ngajak Minum Bir
Membalas thread Cokochip Nambahin soal SL/SS/ 5/3/1 Squat "dijagain" itu efektif kalo ada 3 orang, kalo seorang itu kadang jadi homoerotic (laki2 meluk elu dari belakang dan ikut naek turun bareng) dan ga akan mungkin lu nyampe di bawah parallel, solusinya : pasang bar pengaman kalo squat di power rack,sama bela
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Perboden the sense of humor ================================================================== dari thread DP ga kebayang darah dimana" ama eek bertebaran :najiss ga bisa makan jadinya http://www.smileycodes.info/emo/onion/89.gif klo picture di FHL malah buat nambah nafsu makan dan "nafsu" 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Cokochip bro ane baru mulai SL hari ini dan ini jadwal yg ane susun utk kira2 beberepa minggu ke depan. senin: flat bench press 5x5 dumbell row 5x5 dumbell lateral raise 4x12 cable bicep curl 2x5 tricep pushdown 2x5 selasa: barbel squat 5x5 deadlift 5x5
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia