link has been copied
Membalas thread Warbmaster apakah aku wajib makan 5-6 kali sehari bang? Gak wajib makan 5-6 kali sehari, tapi apa bisa agan konsumsi kebutuhan kalori cuma dengan 2-3 kali makan, klo makan cuma 2-3 kali dan harus menuhi kebutuhan kalori pasti sekali makan porsinya banyak banget (apa lagi klo lg bulking), klo bisa ngabisin ny
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread sorry min,mod,dan agan kaskuser semoga gak repost dan semoga gak salah forum :D lgsg to the poin aja gimana si caranya kecilin paha? paha ane "mbeleber" bgt ni banyak lemaknya :hammers adakah olahraga yg sederhana? (tanpa masuk peralatan finess alias gratis bisa dilakukan di rmh :ngakaks
Kecilin Paha
Thread dimoderasi
Membalas thread Cokochip selingan dikit.. :o hari minggu selalu jadi sleepy day.. paling males ke gym, karena arah kesana pasti macet dan agak jauh. alhasil cuma dirumah push up n pull up.. eh kenapa hari ini perut DOMS yak.. padahal biasa di gym ngangkat berat perut gak DOMS sama sekali.. :hammers mungkin push up high r...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip deadlift mmg #1 back exercise otot pinggang langsung terasa 'enak' :ngakak form hrs bener bener tuh kata agan oby latihan beban ringan dulu buat grip bisa latihan pull up tips utk grip dgn beban berat pakai reverse grip dicoba deh angkat (12,5x2+20=45kg) pertama pakai grip biasa kedua pakai rever
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip gans mau nanya dong. pola latihan tuh yang terbaik yang mana ya ? senen : dada tricep selasa : back bicep rabu : cardio kamis : dada tricep jumat : back bicep sabtu : cardio atau senen : dada tricep selasa : cardio rabu : back bicep kamis : cardio jumat : dada tricep sabtu : cardio minggu : back
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip kemarin ane coba deadlift 4 set, 10 rep/set. hasilnya pinggang ane sakit bang.. :hammer: salah dimana yak? :bingungs o iya, mau nanya lagi bang.. karena berat badan saya 60kg tinggi badan 163 apa ga sebaiknya saya menghilangkan kardio ya bang? Formnya salah mungkin jadi sakit tuh pinggang Cobala
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread phantomzone wah kebetulan..boleh minta inputnya gan? Buat leg, ane baru sebatas joging aja gan :ngakak Hahaha klo nanya ane ttg latihan leg pasti squat dan deadlift, itu yg utama, sisanya yah leg curl leg ext dll dst Agak OOT mending ke thread program latihan, maaf gak bisa ngasih link nya, tapi ada di sticky
~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini
Membalas thread phantomzone pectoralnya mantap gan. bahunya lebar. bicep insertionya juga bagus. antebrachii besar. tinggi sama beratnya brapa gan? Waduh ane jauh dr bagus gan dr semua yg agan bilang, antrbrachii itu yg mana yah Tinggi ane rata-rata orang asia tenggara (alias pendek) hahaha dulu berat 72 sekarang 68kg gan g
~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini
Membalas thread phantomzone Numpang naruh body berlemak juga ah Gak pakai diet, cuma rutin tiap pagi setelah bangun tidur wajib pisang 2 biji dan susu http://kkcdn-static.kaskus.co.id/images/2013/05/11/1601521_201305110445510767.jpg Lanjut 5/3/1 
~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini
Membalas thread Cokochip gini lohh maksudnya,, kan sebelum pake program SL itu gw pake FBW angkatan squat itu @20kg + barbell, nah setelah pake SL 3 bulan terakhir squat gw @25kg +barbell, jadi maksudnya itungan gw nambah 5kg itu per each nya :D aduh emang bobrok itung2annya gw :( tapi yg jelas gw seneng sama SL, menghem
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip no pic = hoax :ngakaks posting dimari utk memacu diri sendiri http://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000008475807/rebornshare-pic-foto-foto-bodybuilding-kamu-di-sini/ waktu makannya sih ga merasa bersalah gen soalnya enak banget toh,tp waktu berkacanya kok rasanya ada yg mengganjal di hati :
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip share lagi nih yah sebagai silent rider :malus.. trust me STRONG LIFT that works! selama 2 tahun GYM akhirnya ngrasain yang namanya peningkatan beban tiap minggu gara2 SL.. tapi tetap intinya eat a lot, surplus KALORI wajib!, dan REST kudu! week 1: Squat : empty bar = 20kg Bench Press : 20kg +
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread phantomzone numpang narsis dikit, post foto deadlift 140kg pertama ane gan :D 18 tahun, fitness 1 tahun 2 bulan 179cm @81kg mg] sory calf masi cupu ._.v Widih serem gan deadlift nya, ane aja max 120kg (duluuuu) Comment sekaligus nanya yah gan, itu deadlift nya cuma sampai badan tegak lurus atau badan agak
~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini
Membalas thread Cokochip ane tiap jumat pasti maen leg ,. sejauh ini sih squat baru @35 ki-ka + bar -+20kg cuma dapet 8 reps aje ,. pas ane tambahin jadi 37,5 cuma kuat 3 reps ,. kenapa ya?:bingungs curcol : selama ini baru orang squat paling banyak @50kg ki-ka ngeliatnya aja ude ngeri :D Sorry gak bisa multi quote Ya
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip @gungo/hvlk dan agan bemo (for diskusi) IMHO Latihan otot apapun kan gak boleh sering mas bro, sama aja orang yg mau punya six pack akhirnya setiap akhir latihan otot apapun pasti ngambil abs karena mikirnya ototnya kurang progress jadi latihannya harus diseringin, yg agan gungo katakan bicep/tri...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Warbmaster wah gan tx 4 fast responnya , btw nama2 kaya bench press, quads, abs itu (program latihan) itu yang kaya gimna? kasih abu2 aja ya :2thumbup mungkin tenggelam sama thread yang lain tapi thread untuk gerakan2 seperti bench press, dkk sudah ada kok yang buat ada gambar nya juga jadi agan nggak bingu
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread phantomzone agan oby kok badannya agak kecilan dari sebelumnya bro? cmiiw seingat ane, dada, bicep shoulder,traps agak gedean dulu. ini seinget ane aja. kena stress 1 bulan itu berat turun jadi 65kg yang awalnya 70an sekarang lagi proses ningkatin strength, sama bulking sampai kembali normal ke 70kg an, mau
~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini
Membalas thread kaw pikir semua orang disini sebodoh kau nyet? mentang2 lagi ga ada momod, klonengan asik monolog sendiri :D gimana kalo nomer 0896 6557 0414 dan 0888 0879 1081 dikirimi SMS bomber sampe HP kaw hang?! setuju hanson? atau perlu real life kaw kami acak2 disini? :D ane quote biar gak menghilang in
Diskusi Seputar Fitness Bagi pemula !
Thread dimoderasi
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia