privasi orang lho gan... walopun :mahos:mahos:mahos OP warnet bisa kek gitu ya? :bingungs:bingungs harus hati2 nhe... :capedes:capedes :ngakak mesti hati-hati gan, apalagi ketemu OP kek TS :maho , Good Job!!! asli :ngakak
halo suhu alvin, kali ini ane mau tny ttg profilenya suhu alvin sendiri :) , mohon di isi y gan , boleh diisi dengan estimasi saja gan , gk perlu yg 100% akurat XD NB: kalau ada pertanyaan yg di anggap private , boleh di skip y gan :D 1. Berat bro alvin ( & target BB kl ada :D ) ? 2. Calorie inta...
Gan, tadi ane iseng2 liat Nutrition Fact Muscle Juice & Indomilk.. Disitu ane liat u/ MJ : per serving 60 g mengandung 245 kal & 13 protein Indomilk : per serving 26 g mengandung 130 kal & 6 g. Sebagai orang yg kurus & membutuhkan banyak kalori ane coba nyari mana kalori yg t'besar dgn cara ...
ya naikin porsi proteinnya.. protein ane udah 40% gan, atau sekitar 250-280 gram , pdhl berat badan ane cuma 65 kilo, ane takut kalau naikin lagi bisa" kena efek sampingnya (pnykt ginjal dll :( ) bulking apa dolo gan, bulking BB ideal apa bulking body ideal.. karbo kalo ga digunain = fat hmm...
wah gawat gan, body fat ane semalam di ukur sekitar 21% gitu , pdhl ane lagi masa bulking ini, gimana y gan spy body fatnya gk naik lagi atau plg tidak turun ampe 10-15% gitu ? konsumsi fat ane rendah gan, plg cuma 20%, cuma karbo ane yg tinggi gan buat fibre gitu, ada rekomendasi kaga y gan ? th...
Yup.. :D As far as I know, Bulking dlu bru cutting gan.. Tp klo org krus g perlu pake cutting, asalkan bulking murni otot.. CMIIW ooh gitu gan, jadi kalau udah kurus tapi di cut lagi , ntar bulking hasilnya bisa gede lagi kaga y gan kira" soalnya otot-otot d terbentuk semua :D , thnxxx
apakah mungkin gan cutting dulu baru bulking ?? soalnya banyak teman ane dari Iran , 80% mrk cutting dulu gan, kurus-kurus gitu gan tapi ototnya nampak jelas :bingung ,mohon pencerahnnya gan
iye gan..ane emang jarang latian :o latian yg bagus apaan ya? (yg ga pake alat) kl gk pake alat y.., push-up, sit-up, pull-up, dipping, squat, gitu gan :D
Bro Alvin ane mw tannya nih, Tinggi : 175cm Berat : 55kg Target : 65 kg (biar proporsional) :D ane mw tannya nie 3 minggu terakhir ini, ane udah ngejalanin fitnes dirumah pke barbel , makan biasanya 5 kalie sehari, trus ane minum susu Fr*sian Fl*ag 3 kali sehari. tapi kok berat badannya gk naik2 ...
gan ane juga pengen share ni menu ane sehari-hari , mohon di kritik y gan :malus Jam 9 pagi: 2 roti gandum 1/2 scoop mass gainer (pro complex gainer) Jam 12 siang: 200 gram dada ayam 1 cup nasi putih 50 gram tempe Jam 3 siang: 200 gram dada ayam 2 roti gandum 1 whey protein (ultra whey pro) Jam 6...
jadi kenapa emangnya kalau muslim gan ??? , gk ada specialnya, sama aj ma agama-agama lain, sama-sama bisnis doank... Tuhan itu ada, agama itu bisnis
Ane kagak pernah ngitung gituan gan.. :D Yang jelas Pre-WO ane makan 1 jam sblm WO, real food dan Post-WO ane makan lgi real food + konsumsi suplemen protein.. wah ternyata ane terlalu perhitungan y gan :hammer , hehe , n thanks ye gan infonya , :iloveindonesia
gan tanya lagi y :D buat makanan pre-workout bagusnya tinggi di protein/carbs/fat nya y ? ane sih buat pre-workout kandungannya kek gini : protein = 57g , carbs = 116 , fat = 8.4 kalo post-workout gimana lagi y gan kandungan yg bagusnya ? ane buat post-workout : protein = 70g , carbs = 26 , fat =...
itu untuk orang biasa. agan latihan beban kan? ada niatan nambah massa otot kan? ya wajar konsumsi protein lebih banyak. asal nggak punya penyakit ginjal sebelumnya nggak masalah. iy gan ane rutin 4x seminggu , n thanks gan infonya :shakehand2 :ngacir2 mau semangat nge-gym dolo :D
gan ane 19 tahun , berat 145 lbs , tapi protein yg ane konsumsi per hari sekitar 280 - 300 gram gan , ini bahaya kaga y buat kesehatan khususnya ginjal kita ? ane baca di article kata nya konsumsi protein per hari itu normalnya cuma 1 gram / pound berat tubuh kita , tapi ane udah ampe 2 gram/poun...
bro alvin tanya donk , ane 19 taun , beratnya 143 lbs , n konsumsi protein ane per hari 280 - 300 gram gitu bro , kira" bahaya kaga y ma kesehatan khususnya ginjal gitu ? soalnya rekomended yg ane baca cuma 1gr/pound tubuh , ane udah lewat ampe 2gr/pound tubuh :( , thanks gan :)
caranya gan? ada semacam obat2 herbal yang bagus ga buat nafsu makan gan? :) masalagnya ane ga nafsu makan gan ane coba bantu gan, mgkn makanan agan perlu di bagi dalam 5 - 6 x makan gan , biar gk kebanyakan sekali makan alhasil jadi gk nafsu deh :najis , sebaiknya agan makan tiap 2.5 - 3 jam 1 k...
gan ane lagi dilema ne ( lebay :maho ) , kalau ane cuma minum multivitamin tanpa makan buah"an boleh kaga y ? soalnya setelah di hitung" gan , multivitamin 1 butir itu perhari nya plg cuma rp 3000 an , itu pun sudah penuhi kebutuhan vitamin A,B1,B2,B3,B4,B5,B6,C,D,E & K kalau makan buah...
gan kira" perbandingan Protein , carb , ama lemak , bagusan berapa rationya y ? ane skrg sih 40:30:30 ( Pro:carbs:fat) , kira" ok kaga y buat nambahin massa otot :) thanks gannnnnnnn :ngakak , btw nanya 1 lagi donk gan :malus , ane 170/65 , kira" mesti naikin ampe berapa y baru di ...
btw gan, apa sih bedanya amino sama susu whey protein ? , ane cek kandungan protein di amino jauh dibawah susu whey gan :bingung