link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread V508 halo suhu alvin, kali ini ane mau tny ttg profilenya suhu alvin sendiri :) , mohon di isi y gan , boleh diisi dengan estimasi saja gan , gk perlu yg 100% akurat XD NB: kalau ada pertanyaan yg di anggap private , boleh di skip y gan :D 1. Berat bro alvin ( & target BB kl ada :D ) ? 2. Calorie inta...
+++ Alvin's Official Thread +++
Membalas thread ichan Gan, tadi ane iseng2 liat Nutrition Fact Muscle Juice & Indomilk.. Disitu ane liat u/ MJ : per serving 60 g mengandung 245 kal & 13 protein Indomilk : per serving 26 g mengandung 130 kal & 6 g. Sebagai orang yg kurus & membutuhkan banyak kalori ane coba nyari mana kalori yg t'besar dgn cara ... 
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan ya naikin porsi proteinnya.. protein ane udah 40% gan, atau sekitar 250-280 gram , pdhl berat badan ane cuma 65 kilo, ane takut kalau naikin lagi bisa" kena efek sampingnya (pnykt ginjal dll :( ) bulking apa dolo gan, bulking BB ideal apa bulking body ideal.. karbo kalo ga digunain = fat hmm...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan wah gawat gan, body fat ane semalam di ukur sekitar 21% gitu , pdhl ane lagi masa bulking ini, gimana y gan spy body fatnya gk naik lagi atau plg tidak turun ampe 10-15% gitu ? konsumsi fat ane rendah gan, plg cuma 20%, cuma karbo ane yg tinggi gan buat fibre gitu, ada rekomendasi kaga y gan ? th...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan Yup.. :D As far as I know, Bulking dlu bru cutting gan.. Tp klo org krus g perlu pake cutting, asalkan bulking murni otot.. CMIIW ooh gitu gan, jadi kalau udah kurus tapi di cut lagi , ntar bulking hasilnya bisa gede lagi kaga y gan kira" soalnya otot-otot d terbentuk semua :D , thnxxx
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread V508 Bro Alvin ane mw tannya nih, Tinggi : 175cm Berat : 55kg Target : 65 kg (biar proporsional) :D ane mw tannya nie 3 minggu terakhir ini, ane udah ngejalanin fitnes dirumah pke barbel , makan biasanya 5 kalie sehari, trus ane minum susu Fr*sian Fl*ag 3 kali sehari. tapi kok berat badannya gk naik2 ...
+++ Alvin's Official Thread +++
Membalas thread ichan gan ane juga pengen share ni menu ane sehari-hari , mohon di kritik y gan :malus Jam 9 pagi: 2 roti gandum 1/2 scoop mass gainer (pro complex gainer) Jam 12 siang: 200 gram dada ayam 1 cup nasi putih 50 gram tempe Jam 3 siang: 200 gram dada ayam 2 roti gandum 1 whey protein (ultra whey pro) Jam 6...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan Ane kagak pernah ngitung gituan gan.. :D Yang jelas Pre-WO ane makan 1 jam sblm WO, real food dan Post-WO ane makan lgi real food + konsumsi suplemen protein.. wah ternyata ane terlalu perhitungan y gan :hammer , hehe , n thanks ye gan infonya , :iloveindonesia
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan gan tanya lagi y :D buat makanan pre-workout bagusnya tinggi di protein/carbs/fat nya y ? ane sih buat pre-workout kandungannya kek gini : protein = 57g , carbs = 116 , fat = 8.4 kalo post-workout gimana lagi y gan kandungan yg bagusnya ? ane buat post-workout : protein = 70g , carbs = 26 , fat =...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan itu untuk orang biasa. agan latihan beban kan? ada niatan nambah massa otot kan? ya wajar konsumsi protein lebih banyak. asal nggak punya penyakit ginjal sebelumnya nggak masalah. iy gan ane rutin 4x seminggu , n thanks gan infonya :shakehand2 :ngacir2 mau semangat nge-gym dolo :D
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan gan ane 19 tahun , berat 145 lbs , tapi protein yg ane konsumsi per hari sekitar 280 - 300 gram gan , ini bahaya kaga y buat kesehatan khususnya ginjal kita ? ane baca di article kata nya konsumsi protein per hari itu normalnya cuma 1 gram / pound berat tubuh kita , tapi ane udah ampe 2 gram/poun...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread V508 bro alvin tanya donk , ane 19 taun , beratnya 143 lbs , n konsumsi protein ane per hari 280 - 300 gram gitu bro , kira" bahaya kaga y ma kesehatan khususnya ginjal gitu ? soalnya rekomended yg ane baca cuma 1gr/pound tubuh , ane udah lewat ampe 2gr/pound tubuh :( , thanks gan :)
+++ Alvin's Official Thread +++
Membalas thread ichan caranya gan? ada semacam obat2 herbal yang bagus ga buat nafsu makan gan? :) masalagnya ane ga nafsu makan gan ane coba bantu gan, mgkn makanan agan perlu di bagi dalam 5 - 6 x makan gan , biar gk kebanyakan sekali makan alhasil jadi gk nafsu deh :najis , sebaiknya agan makan tiap 2.5 - 3 jam 1 k...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan gan ane lagi dilema ne ( lebay :maho ) , kalau ane cuma minum multivitamin tanpa makan buah"an boleh kaga y ? soalnya setelah di hitung" gan , multivitamin 1 butir itu perhari nya plg cuma rp 3000 an , itu pun sudah penuhi kebutuhan vitamin A,B1,B2,B3,B4,B5,B6,C,D,E & K kalau makan buah...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan gan kira" perbandingan Protein , carb , ama lemak , bagusan berapa rationya y ? ane skrg sih 40:30:30 ( Pro:carbs:fat) , kira" ok kaga y buat nambahin massa otot :) thanks gannnnnnnn :ngakak , btw nanya 1 lagi donk gan :malus , ane 170/65 , kira" mesti naikin ampe berapa y baru di ...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Copyright © 2024, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia