Sad but true semoga dengan pemerintahan baru bisa meningkatkan kesejahteraan para petani. :iloveindonesias
dimodifikasi aja gan jadi gini splitnya..day 2 nya menurut ane kurang efektif yah krn shoulder sama abs itu 2 2 nya otot kecil. mending digabungin dalam latihan compound jg kalo tujuannya emang weight gain Upper Body A 1.Bench Press 3 sets of 6-8 reps. 2-3 minutes rest between sets. 2.Rows 3 se
BB stuck dan latian baru 3 minggu - perbanyak makannya tambahkan 1 meal ekstra lagi - latian lebih INTENS lagi - istirahat lebih cukup dari biasanya - lakukan tanpa putus 1-2 tahun pasti tercapai goal 80kgny Kira2 meal yang kandungan protein/kalori tinggi tapi tdk terlalu mengenyangkan apa ya
kalo masalah BB kan yang diperluin sebenernya kalori yah? mnurut ane agan harus makan apa aja yang agan makan mau lemak kek protein kek karbo kek yang penting makan aja (dirty bulk) tapi usahain banyakin proteinya.. agan harus tetap menjaga perut agan tetap kenyang mau pagi siang malem harus tetap
Ok gan... Kamu beratnya kurang sekali, jangan dahulu mikirin skinny fat (jawaban saya yang kamu bold diatas untuk masalah body type skinny fat), karena... 1. kamu bisa tahu kalau tubuh kamu skinny fat/hardgainer bila sudah lumayan lama di bodybuilding, bila sudah beberapa kali melewati fase bul
Permisi gan, minta saran nya dong. Fitnes sudah rutin 4x seminggu split day mulai pertengahan Juni Day 1 Chest+Biceps & Triceps Day 2 Shoulder+Abs Day 3 Back+Biceps & Triceps Day 4 Legs+Abs BB awal : 50 Kg TB : 182-184 Cm =============== BB Sekarang : 58,5 Kg (Naik 8,5 Kg) ============
Permisi gan, minta saran nya dong. Fitnes sudah rutin 4x seminggu split day mulai pertengahan Juni Day 1 Chest+Biceps & Triceps Day 2 Shoulder+Abs Day 3 Back+Biceps & Triceps Day 4 Legs+Abs BB awal : 50 Kg TB : 182-184 Cm =============== BB Sekarang : 58,5 Kg (Naik 8,5 Kg) ============