tanya sini boleh ya hehe... ane ketemu FBW yg versi lain WO (A) Squat 4x5 Bench Press 4x5 Bent Over Row 4x6-8 Weighted pull ups 3x6 Overhead press 4x6 Barbell Curl 3x6-8 WO(B) DL 2x5 Lat pulldown 3x10 Incline DB press 3x10 Shoulder Press 3x10 Lateral Raise 3x12 CGBP 3x12 Gw pernah ikuti semua, se...
ane baru nonton season 1 episode 7 gan, banyak ngelamunnya nih anime abis ya, jadi agak boring awal awal emang kebanyakan gini terus ga ceritanya sampe abis season 1 abis ?
gw mau nanya dong, ada ga sih teorinya kalo tiap orang ada perbedaan dalam kemampuan tubuhnya menyerap nutrisi ? misalnya si A sama si B dalam 3 bulan makannya sama terus,sama sama surplus dan rajin latian pada akhirya si A cuman gains muscle 1 kg si B bisa gains muscle sampe 3 kg apa yang kaya gin
bagus ni anime yak, nonton dari episode 1 ama 2 ga ngebosenin, lanjut ampe 12 konfliknya bagus phos akhirnya dapet kerjaan sesuai yang dia pingin dari awal yg ga bisa ngapa ngapain tapi harus ada trigger nya dulu, dibuat stress to the lowest point ada teorinya ga itu kok emas bisa nyatu gitu sama...
nih anime gini bgt ya, kayak di sayat sayat yg nonton hahahaha awal awal dikasi manis manis dulu, orang dari depresi jadi stand up gara" cewe, uda deh semangat nih taunya ketauan kaori sakit sakitan,. terus pas sakit sakitan therapy dulu se akan akan bakal ada harapan nih doi sembuhdan bisa ...
boruto nih animenya ngikutin manga ya gan ? seru ga yak ? wkwkwk terakhir ane nonton sampe lupa pas sampe mana, pas lagi ngebosenin soalnya ceritanya
ada yang demen ngulang" nontonon ni anime ga ? hahahhaa ane ampe ulang" di kantor , beberapa scenenya memorable bgt gara" soundtracknya btw nih anime kok cepet bgt ga sih alurnya ? kalo ceritanya aja uda ngelewatin manga terus manganya dilanjutin ga ? atau dibikin 2 versi cerita .
nonton episode 1, pas ngeliat scene terakhirnya ketagian nonton sampe episode mau kelar wkwkwkw, gila bener" bertolak belakang dari bayangan gw dance sports ini dansa gini, takjub gw hahaha. gimana coba caraanya jaga, nahan “ buat ga ngelibatin perasaan , emosi dalam profesionalisme pekerj...
yep best case scenario kalo elu setahun kaga dapet segitu berarti kaga dapet beginner's gain :) yes, thats why ane balik lagi ke FBW dan fokus SBD buat ngejar beginner gains haha, uda 1 tahun setengah cuma naik 3-4 kg emang ga bisa di ukur dari berat sih, cuman SBD masih parah banget strength nya
ane dah cek IG nya...d bag mn nya ya gan ? gw ada dpt..tp cmn 2 nih...WO (A) dan WO(B) jenis latihannya sama kek yg ane post page blkg sih kl di youtube itu gw liat dia cmn 3x5 aja ya....cmn dia ada jabarin WO nya ? ane gk ada kuota soalnya haha kl beban pas FBW, itu beban maks..maks..banget ata...
beginner's gain kaga nyampe 3-4 tahun agan salah nangkep ini, gw ga bilang nyampe 3-4 tahun maksudnya, mau fitness udah 3 -4 tahun, tapi kalo strength segitu" aja, let say bench 1 plate, squat 2 plate, deadlift 2 plate kaga bisa diukur juga 9 sampe 13 kg otot beginner's gain itu dari 0 sam...
wkakakak ente salah kaprah tentang beginner's gan bray mendingan pelajari dulu tentang cara bikin otot 2tM1LFFxeKg ntar juga tau sendiri kenapa ada beginner's gain :D mestinya gimana gan ? coba di revisi dong dijelasin :D ane ga ngomong paling bener juga sih gw disini progressive overload
gan..fbw hanya hanya dan hanya utk pemula ya ? Soalnya ane seminggu paling beruntung bs 3x.. Tdnya mau ikutin ini link WO tp seminggu sampe 4x...gmn donk ya, bs gak ya d peringkas jd 3 hari ?? Dan dr link itu ane gk kuat kl DL d gabungkan dgn squat saran gw jangan ngambil di forum bodybuilding g...
Nah masalahnya itu gan, ane kalo beli makan kan di warung, jadi ane gatau mereka serve nasi itu berapa gram. Ane sih rencana ngetake 3rb itu dalam porsi makan 5x sehari + ngemil. Nah yang ane bingung itu lauknya biasanya harus kayak gimana. Kalo ente sendiri itu 2600 biasanya kaya gimana gan men...
Gan, ada yg bisa coba simulasiin porsi 3000 kalori dalam sehari itu kira2 makanannya gimana aja ya? Dengan catatan ane anak kos dan di kosan ane ga ada dapur jadi mau gamau harus beli makanan hehe. Makasih gan mesti make myfitnesspall deh enaknya kalo mau nargetin simulasi kalori 3 ribu dapet dari
kalo di web sih bener 5x5, buat RM nya kira2 80% dari RM sih. iye sih 3 minggu ICF sbenernya udh bisa progressive overload, but selalu ngerasa overtraining dan kadang di squat agak susah buat progress, jd kadang kudu 2x sesi latian baru bisa naik beban, jadi tiap hari DOMS rasanya ga ilang2, kebetu
gan redmi 3 ane kok ga bisa factory reset by phone yak ? disuruh masukin password ke recovery ga masuk juga, di power + up ga ada factory reset, power + down mala masuk fastboot power + up + down juga ga bisa
sharing program gw yak, ngambil dari program powerlifter johnie candito , di programnya ada strength + hyperthrophy each muscle group train twice per week. Johnie candito linear program : MONDAY : HEAVY LOWER STRENGTH DAY squat 3 x 6 deadlfit 2 x 6 leg any accesoris workout 3 x 12 leg any accesor...
gan. menurut lw, misalnya ada orang lagi bulking, dia udah 4 bulan fokus strength, achieve progressive overload tiap minggu. pas bulan ke 5 dia ngerasa udah sumpek bgt fatique makin numpuk di tubuh, jadi progressive overloadnya tamba susah , terus dia deload 2 minggu an, cuman tetep latihan program
emang layarnya redmi 4 cekung yak ? kan ane beli case gan, dapet bonus temper glass, pas tempernya ane minta pasang di tukang, nempelnya ga full, jadi pinggir temper nya gelembung, ga nempel fulll gitu ama layar ngilangin estetika doang sih hahaha, jadi pingin ngambil temper yang quality bettter