salam kenal gan, ane udah gendut dr lahir skg BB ane 120 tinggi 173cm ane udah jalan OCD 2 minggu gan. Gak makan nasi,udah ngurangin gula sam garam trus jg udh jarang makan gorengan. Jadi kalau WO ane makan lauk aja gan,sayur kadang di tumis sm kentang kukus. Ane jg jogging pagi sekitar 20 menita...
Dirumah? Gak ke gym sekalian? Kalo dirumah ya coba aja bodyweight training atau calisthenics iya mau coba di rumah dulu dulu pernah di gym yang ada temen barengannya tapi jauh jadi capek di jalannya :nohope: wah baru liat itu calisthenics :matabelo: kalo males ke gym dan ada modal, silahkan car...
ini lumayan lagi 84 kg... lagi test low sodium 4 hari.... Rencana mau coba 10 hari aja... Sejak diet sodium bb dah turun 2 kg + sering kram... http://s.kaskus.id/images/2014/10/16/705444_20141016094007.JPG pr paling gede... bisa cutting dengan minimal muscle loss... New Goal... http://s.kaskus.i...
Wah lok nyangkut ya threadnya Mau update aja nih td pagi mau edut post post nya nyangkut - Start COD: 11 09 14 - Berat Badan Awal: 93 kg - Berat Badan Target Akhir: 70 kg - Berat Badan Skg: 92.1 kg - Target Dalam Minggu Ini: 92 kg wah udah lama ga update nih gaan - Start COD: 11 09 14 - Berat
buat nyang kepo: sesibuk apa sih real life lu sampe pengen banget tau segala macem real life orang laen? ga cukup apa dengan si TS dengan baik hati bersedia untuk ngeshare cerita hidupnya buat menuh2in kesibukan lo di real life lo? coba kalo sekarang lo yang punya cerita dan lo share dan di kepo
Wah lok nyangkut ya threadnya Mau update aja nih td pagi mau edut post post nya nyangkut - Start COD: 11 09 14 - Berat Badan Awal: 93 kg - Berat Badan Target Akhir: 70 kg - Berat Badan Skg: 92.1 kg - Target Dalam Minggu Ini: 92 kg
Kalau seminggu puasa 24 jam bisa bahaya, tubuh akan terbiasa untuk makan dalam 1 waktu saja, disarankan jangan gan. jam 4 kalau bisa makan buah2 an dan protein (susu, dll) Ooo gitu ya gan.. Tp dlu ane pernah ocd dan pakenya 24jam melulu hehehe Alhamdulillah gpp Skrg mau coba dlu deh yg 24jam
Gini Gan, turun Berat badan yang ideal dalam sebulan maksimal 4-5 Kg sbenarnya. Jadi kalau skg 93kg. Maka targetnya bulan depan 89kg. Jangan lupa makan buah dan sayur + protein yang banyak biar otot ga turun, nanti setelah badan udah ilang lemak baru bentuk otot perut, untuk skg bisa bentuk otot le
Jendelanya 24 Jam x 2 Seminggu, 20 Jam x 5 Seminggu, Sore slalu makan buah kiwi untuk pencernaan, pagi ama sore pas jam kantor naik tangga dari lantai 1 ke 27, sabtu ama minggu main basket di timezone deket rumah skalian ngumpulin tiket Update: 10 Sept '14 88 Kg. 3kg lagi menuju 85kg @christian
Ijin gabung gan Lagi nganggur males2an ga sadar BB naek jauhhh :( Butuh motivasi nih gan gimana yaa biar semangat gitu... ga ngegym cuma banyak main basket akhir pekan, mainan di timezone padahal, ampe keringetan. wkwkwkw. Latest Update: Berat 90.7 Kg per 25 Agustus, Nimbang pagi hari abis
sepertinya kalo dari cora SonGotten nih gan, semoga aja cora maju :kiss iyaa dia udah lv 60 gan, gapapa dah hak dia suka gajelas hahaha :ngakak #WeAreLegend #2 baru denger itu nick gan?? baru ya?? job apa tuh gan?? #WeAreLegend #21
weey dah seharian ga nongol dimari gimana legend ditinggalbeberapa jam nih? wkwkkw RL 3 race siapa aja nihh calon terkuatnya? #WeAreLegend #20
bisa gaan , kalo cora dapet SA durasi nya 5k haha makanya gan cek group facebook, kita bantu up post yang aktifin BuffMe lagi biar popo merespon #WeAreLegend #35 waah parah ane ga tau dulu ane pernah nyoba gan tapi pas di RF legend yang FUN yang pas server lagi down 2 minggu an gituu ternya
buat dapet paketan instan gaan, malah ada yang ngadu disuruh apus swt daah :sorry kalo cora dan bells rame mage sih gapapa yaaa #WeAreLegend #34 emang kemaren2 sempet bisa gan?? wah ane ketinggalan info nih #WeAreLegend #18
elu kan bemo med , kalo ilang gak keliatan wkwkwk acc udah dari dulu kan gitu gan :D yang paling rame pasarnya di RF ini ya ACC #WeAreLegend #09 ha maksudnya gmn laah kan gw bukan trapper ga bisa ilang event laki gay apaan lg ? event nya yg maho2 ? hauha #WeAreLegend #41 bukan gan luc
besok gan tanggal 6 malem minggu eventnya kayakna mah acc doang yg menang malah yg war acc doang kayaknya #WeAreLegend #29 usaha nyampah aja med haha kali aja berhasil gagalin :D pake 3 gan , biasanya kalo dirumah ping stabil di <100 ini lagi di kos jadi agak ngadat hahaha #WeAreLeg
eh event laki gay tar malem ye gan? kemngkinan besar cora atau acc doang nih yg win :sorry #WeAreLegend #15
Agan mau gb-in? :malus td ane coba ke sette, kagak nahan hitnya gan.. masih lebih hemat di ether yang juga boros... ga mau gan wkwkwkwk lagi fokus leveling premi dah mo abiss :D agan pake armor intense yang sesuai level agan aja tarik momon satu satu pake debuff mage yg shield biru itu biar ga k...
okee bog orang itu yang recat wkekeke :ngakak gayaa hunt waee #wearelegend #45 oke bog orang itu yang recat apa sihh artinya? bingung nih kalo sunda di indonesiaain maksudnya yang PUNYA recat kitunya? #WeAreLegend #13