:sundulgans - mambo mesum - June Afternoon - iPatrick tambar die harder.. ujan2 tetep ngablu.. :ngakak three some is the best :maho :maho
yg blm bayar kaos ditunggu ya :kisss btw gw pindah kos :malus main yuk ke kos yg baru :D lebih enak :hammer: yg dl ada hantunya :o :ngacir: pindah dimana mbak nannan? setdah :takut
et dah rame bener disini... ane leh ikut gabung gak oms :malus ane dikasih tau tambar sama bang kiting :p salam kenal buat anak2 tambar welcom to ranjang brader eh club maskdunya :malu: udeh ada sapa aja nih absen oi :batas:batas:batas
Malam Tambar. :malu :malu :malu locatnya korban demit :ngakak :linux2: :dudukgans :dudukgans wew :bingung: :cd :nohope :hammer yahh sepi.. :linux2: you know me so well :genit crot gosok bablas
bagi tipsnya dong gan.. :o pingin juga... :(:( :malus kakak TS....cek PM lagi yak.. :cekpms kasi tau gak yah :bingung: mbak nannan , kalo mo naek produksi kabar2in
tp apa hus ukurannya ga ada ya :eek: :ngacir: nda...gw pesen 2,merah sm abu2nya.Tar by japri aja yak :hammer: badan gw dah kurusan coy :cool
3 part chest, lom cape tuh tuh??? kyknya udah jadi hobby, dengan alasan ke istri "aku" harus hidup sehat... huehehehe... die juga jadi betah kalo bodi gw kotak2... eh kmaren berhasil, hasilnya tiba di rumah ga sempet mandi, ga gosok, gigi, ga lepas celana panjang kantor, cuman sempet m...
nyoba share pola latihan, kemaren 5menit sepeda bench press 4set incline bench press 4set pilldown 4set rowing body fit 4set butterfly 4set Cable Cross Over Leg curl-Leg Extention 4set 10menit sepeda malemnya bisep dan forearm kena nyeri. 3hari :nohope: kira2 over training gk kalo gini?
:ngakaks kebanyakan isinya tentan obrolan maya sama uphil :shutup: :kimpoi :shakehand2 apa jangan2 udah tapi gak bilang2:shutup::siul;) :linux2: gimana kalo kita ngobrol berdua \ :genit: :wowcantik
yg abu-abu winning position :wowcantik ayo gan di rate dan vote :recsel nih ngevote nya pake pasukan nih :mad: yang coklat mana suaranyaaaaaaaaaaaaaaaaaa
bukannya ayam bakar padang, bumbunya banyak lemaknya yah... sambelnya jg minyaknya nga kira2 kan haha bah :nohope:, gw kira kagak papa, bagusnya diganti apa dong yah :bingung: yang siang gw pake ayam bakar kecap, kalo yang sore pake ayam bakar padang
Kalo progresnya uda mulai terasa yah berartinya rutin nya sudah bagus lah. TInggal Keep it up. Mungkin kalo bisa, latihan nya di bagi jadi lifting day dan cardio day. Jadi misal lifting day 1 jam angkat2, Cardio day 30menit full cardio. Tapi kalo memang puas dengan progress skrg, jangan diubah2 ...
2 telur utuh nya kl menurut ane jgn gan baiknya putihnya aj apalagi itu 2butir, kuning ny kan kolestrol. ayam jgn dimakan kulitnya yah lemak tuh pola latihannya kurang gan kardio ny jg kurang tuh, kl obesitas OR ny renang, jalan santai, lari2 dikit. kl bisa jadwal ny jgn diperpadat tuh 4x seming...