Jenis Kelamin: Laki-laki. Umur: 26 Tahun. Tinggi: 180cm. Berat: 84kg. http://upload.kapanlagi.com/c.php?f=thumb_201111281425502_file0028_resize_4ed3377edb0dc.jpg sudah saya revesi seperti ini bro alvin... latihan beban 3 x seminggu: Senin: Flat bench press 4set, 6-8 reps Incline bench press 4 set...
hello bro Alvin, saya mau nanya nih, Saya sudah berlatih selama 1 Tahun 4 bulan, sebelum latihan, berat saya dulu 105kg, http://upload.kapanlagi.com/c.php?f=thumb_201111281444012_img_0181_resize_resize_4ed33bc18f291.jpg kemudian dalam 3 bulan pertama nge gym, saya berhasil menurunkan 18kg, kemudi...
ini hasil foto terbaik dari ane gan http://cdn-u.kaskus.co.id/61/avvgczhc.jpg Mohon komentar nya ya gan, kasi tau apa yang salah... Thanks agan-agan... :D http://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif
Silakan dibaca agan2 yg mau nurunin berat badan dengan cara sehat!!! :2thumbuphttp://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif
latiannya harus sesering itu gan? minimal ya 4 atau 5 kali kalo kurang dari itu hasil nya juga ikutan lama.. :2thumbup
mantap gan tipsnya... oh iya mau tanya ni.. kenapa ga boleh tiap hari ngelatih otot yg sama ya? terus kalo gw fitnessnya tiap hari full body workout gimana? badewey.. gw utang 1 cendol deh buat thread mantap kyk gini, tp mesti nunggu mateng dulu ni :p sekali kali full body work out gak apa2 kalo ...
ninggalin jejak dulu ah gan, kayaknya umur ane belom cukup buat fitnes, mungkin 5 tahun lagi :D sekalian ask, biasanya umur berapa orang udah boleh fitnes angkat bedan dan mulai ngebentuk badan ? 15-16 tahun uda boleh gan check this out http://duniafitnes.com/featured/6-cara-aman-dan-efektif-memb...
Kok sepi nih gan, uda banyak yg pada kurus kali ya... :ngakakhttp://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif
yaho lo. kapok memang tu pengendara 250 sering laju2an di jalan, baru tau rasa.. ane pengendara nnja 250r gan, ane jarang laju2an gan jangan sama kan ya gan!!! jangan kan ninja 250r motor bebek aja banyak yang laju-laju gan... tergantung pengendara nya ya gan!!!!
:o bujug lengkap amat tutornye gan.. Ane sih Nggak burning gan, lagi program bulking. :ohttp://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif Nanti ane mau buat thread yang isi tentang bulking gan, Nanti di baca ya gan.. :2thumbup