pendatang baru mau tanya" nih buat nutrisi latihan sama gerakan gerakan latihan pemanasan sebelum lari gimana nih ? butuh saran. untuk waktu lari yang baik gimana yah ? lebih bagus gak kalo lari pas habis shubuh ? soalnya ane biasanya lari jam 6an gitu. (nunggu sinar matahari :D) apakah baik