makan siang yg tidak bikin gemuk, dan berprotein tinggi.. 1 mangkok nasi merah 1 dada ayam bakar / panggang / rebus 2 tempe bakar / panggang 1 mangkok sayur hijau ( cap cay/ brokoli / wortel) makan dalam jumlah yg sedikit, tetapi dgn repetisi 5-6x dalam sehari :D bagus buat yg mw diet atau jaga