KASKUS

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

gua ngeliatnya kyk kurang protein..banyakan karbo...1x sehari terlalu dikit jg... haduh gua lg waswas ni lingkar pinggang nambah gara2 karbonya gua jadiin 200 gr pasta kering 1 hari :ngakak dari 9 sendok nasi merah sehari eh iya suhu bisa di share pola makan kalo pake whey protein,trus kalo lg c

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

bener, tapi ane saranin, mending puasa tapi kalo buka puasa makan makanan berprotein tinggi daripada agan ga puasa tapi makan banyak karbohidrat, gula dan lemak .. So, buka puasa makanan berprotein, it work ! ga kok gan gapapa makan sepuasnya mau sblm fitnes apa setelah fitnes, kalo ane sih bia

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Tp kan ane fitness biasa siang gt bos jam 2an. Apa klo masuk kalorinya pas buka tetep ngaruh? Trs mksdnya "masuknya surplus" itu apa ya bos? Thx kalori maintenance 2000 kal surplus -> makan diatas 2000 kal :beer:

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

mau tanya dong, ane kan latian abis buka tuh, 15-30 menit abis buka lah, kira kira ane buka nya pake apaan ya ? ane biasanya buka cuman pake kurma doang , protein masuk baru abis latian , apa mending sebelum latian masukin protein juga ? tapi jeda buka sama latian pendek, jadi ane mikirnya pake k

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Thx agan rizky buat sarannya:shakehand2 Ane memang udah kepikir untuk masak sendiri makanan ane tapi saat ini kondisi belum memungkinkan(mudah-mudahan bulan depan sudah bisa) 1&2. Jadi untuk buah lebih ke cemilan yah..i see.. 3&4. Makan utamanya pasta 3x sehari gitu? atau cuma untuk makan

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

tapi kalau diperhatikan menu itu sudah satu pattern lho... mengeyangkan. low calorie... Bukan type yg bikin lapar tapi kalori tinggi... :ngakak buat ngisi 2000 kalori, asumsi 1000 kalori carbs + 800 kal protein dan 200 kal lemak itu 250 gram pasta kering + 4 dada ayam KFC itu banyak banget lho?

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

nah baiknya kamu mulai belajar diet dengan baik yaitu baca thread fatloss... belajar kalori, belajar olahraga... saya lihat dari pernyataan kamu memang sayur + muntah .... memang betul2 nggak sehat... mau bandingkan dengan menu saya yg fat 10%... spaghetti , daging Giling, susu, Tahu, KFC,

Membalas thread phantomzone

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

sekarang 6 bulan :malus http://s.kaskus.id/images/2014/07/13/1010250_20140713031112.JPG http://s.kaskus.id/images/2014/07/13/1010250_20140713030636.JPG http://s.kaskus.id/images/2014/07/13/1010250_20140713030640.JPG http://s.kaskus.id/images/2014/07/13/1010250_20140713030709.JPG ht

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

:ngakak :ngakak lagi rame pasta pasta an nih , tapi emang per 100gr nya pasta itu gede kalori nya ya bro ? yg lafonte kayaknya 60 gr aja 220 kalorinya, bener ga sih ? :bingung trus itu biasanya pasta nya dikasih bumbu apaan ? atau dikasih saos gitu aja ?

Membalas thread ItsReborn

[K-POP] 에이 오 에이 | Ace Of Angels

mungkin ada yang suka ini short hair versi remix + girls day TGZA5dMk3qM kerasa mantep menurut ane, pengen joget2 :ngakak

Membalas thread albertusac

[DISKUSI] All About FirstMedia a.k.a FastNet (Rumah Baru)

tambahan tanya gan, klo kita ga bayar tagihan berbulan bulan gitu gimana ya cara stop nya ? ane udah 1 bulan ga make, dan ga bayar tapi tetep ditagih :hammer http://s.kaskus.id/images/2014/07/11/1307368_20140711034426.JPG itu tulisannya kan yang paling ujung "jika masih belum ada pembayaran ...

Membalas thread albertusac

[DISKUSI] All About FirstMedia a.k.a FastNet (Rumah Baru)

ada yg internet nya abal abal belakangan ini di daerah tangerang selatan dan sekitarnya? fast net ane sering RTO gitu gan kagak stabil, kata CS nya juga cuman suruh restart aja :hammer dah bolak balik ane matiin trus idupin lagi itu modem nya sama aje, sering banget RTO kagak stabil, :hammer

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

lupa gan belinya di lotte wholesale (grosir)... karungan 1kg iye udah 8 bulan cutting... lagi mangkas lemak lower abs... susah bgt... :capedes oh jadi semua merk sama ye ? ga ada yang khsus gitu, misal whole wheat :bingung ane biasnaya sih laf'nte , tpi ga sering2 juga :hammer tuh kan bener, cu

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

buat yg lagi cutting dan fat loss kyk gua apa cocok pasta?oh iya menurut lo sehari carbs gua rekomen berapa gr?gua sih lagi jaga dibawah 100 gr(ga tau bener apa salah,eksperimen) tapi kadang lebih mgkn kalo gua ada pisang(biasanya wo day)banyakin serat sayur sama protein dr dadaayam,fatnya ambil ...

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

Gue sih sudah ganti nasi dengan pasta (yg fusili)... Enaknya : Murah 15 rb/kg (beras merah bagus 11 rb/kg) Protein tinggi 12-15% Dry weight vs nasi merah 8% Waktu persiapan singkat cukup 12 menit vs nasi 40 menit Glikemik Index hanya 35-58 vs nasi merah 55 Kalau dimasak jadi gede banget (bikin keny

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

Gan kalo wgs vs elite whey bagusan mana? Secara harga wgs lg gila banget nih haha elite whey nya dyma? menurut ane bagusan wgs sih, tapi sama sama blend , sesuaiin sama kantong aje emang brpaan sekarang wgs yang 10lb ?

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

kenapa ya gue ocd berat kg turun2 tapi pas bulan puasa berat gue turun sejak hari pertama puasa ramadhan ampe sekarang udah turun 1-2kg :bingung mnurut ane itu berat air ,, ocd kan masoh boleh mnum air, puasa kan ga , CMIIW Soalnya kerasa , ane pas buka sama blum buka beda , mnurut ane sih penga

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

semoga yg ilang itu lemak :iloveindonesias ane juga mau itu klo yang turun lemak semua 6 kgan :ngakak enak banget sebulan turun 6kg lemak doang :matabelo

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

Waduh masgan, malu ah putu2 badan hehe.... Nanti aja kalo udah kaya Bruce Lee badan nya(mimpi) Overall 1 bulan ini kegiatan ane adalah: 1. Lirik kiri kanan, liatin badan ce2 2. Isi botol minum, lirik kiri kanan lagi.... takjub sama ke-sexy-an ce2 3. Cari treadmill yang kosong 4. Set 10 menit, pem

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

Baru belajar deadlift form biasa lutut sedikit ditekuk, dan bisa 70KG dan perasaan ga "kena" semua otot back malah kecenderung paha lebih banyak. Dan ga ada DOMS. Baca-baca stiff leg deadlift baru cobain 40KG otot belakang sampai calves terasa kena semua, besoknya DOMS hampir seluruh bac