KASKUS

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Mau tanya dong kalau squat di smith machine itu boleh ga? Bagusan mana sama racksquat? Biasa di gym ada racksquat nya sekarang cuma ada smith machine. bagusan freeweight menurut ane , Movement ny lbh bebas drpd pake smith

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

Gan ane baru punya plan buat senin. Menurut agan gimana? Day 1 : chest,back,abs 2 : shoulder, biceps, triseps,forearm,abs 3 : leg, calves, abs 4 : sama kaya day 1 5 : sama kaya day 2 6 sama kaya day 3 hanya ditambah (good morning) istirahatnya kapan bro ? :m

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Paha ayam, telor di masak sama coconut oil. Kalo ikan, kadang beli abece mackarel kalo misal lota numis make minyak itu kan kadang ga semua minyaknya kepake ya kalo diliat, itu tetep diasumsikan semua minyaknya kepake atau gimna biar gampang ngatur kalorinya

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

gaada gym lg bro :hammer: kebanyakan jg ane biasa mainnya pake alat sih, org gym jg gitu smua brarti kalo pake mesin lbh lama jdny ya bro ? emang kebanyakan gyn di jakarta yg bukan mega gym ga ada freeweight nya , tpi gatau juga klo ada yg ada.. Wah klo cepet atau ga kembali ke faktor faktor

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

rasanya extra virgin termasuk grade tertinggi... Paling atas extra virgin olive oil sekitar > 100rb Paling bawah olive pomace oil ~ 60-70rb Itu harga untuk 1 liter... Untuk yang bisa goreng biasanya grade "pure olive oil"... Diatas pomace dibawah extra virgin... Kalau yang extra

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

otot stabilizer itu otot buat seimbangin kan ? dia otot yg mana ya ? tp di tmpt ane smua kbykn pake mesin sih soalnya gaada ruang buat freeweight, gmn dong bro ? cb cek di exrx.net , ane jg kurang jago :ngakak Tpi klo ane sih mending cari gym baru, klo emng disekitar nya ga ada gym yg freeweig

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Dri ayam ada fat ... Selai kacang : rp 5000 dpt 20gr fat Olive oil : rp 1500 dpt 10gr fat Itu selai kacang nya merek apa gan? Serius olive oil segitu murahnya? Olive oil buat goreng / numis doang boleh ga sih? Apa harus dituang doang gtu ?

Membalas thread Cokochip

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

saya sih emg pasti 3 kali ada ngegym dlm seminggu jd sy pake split aja lbh bagus kah ? ada tips biar bodynya cpt jadi ga bro ? hehehe emg kalo make mesin knp bro ? kan kalo maake mesin itu dia ga pake beban aja ud berat banget jd bagusan pake mesin apa kga ? kalo ane sih selama bsa freeweight

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

makasih gan jawabannya kalau mengenai pola makan gimana ? kata si penjaga gym ditempat ane pantangannya minum es, benerkah ? trus bisa kasih contoh pola makan 2500 kalori ga gan ? ane bisa makan 5 telur sehari, whole milk, cukup kah buat kebutuhan proteinnya ? apakah perlu beli whey protein dan ...

Membalas thread erhan.b.putra

[OFFICIAL THREAD] MOTOGP 14 - THAT S EVOLUTION

kok ane ga bisa play game ya gan ? :bingung selalu not responding pas awal2 loading banget, trus itu yang CODEX di page awal ada krack nya emang ? apa cuman copy file steam nya doang ? :bingung

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

2 minggu bakal off gym, Enaknya makan di maintenance atau ttp deficit? Ane lgi cutting soalnya ada pendapat ga gan ?

Membalas thread IronFist

[share] Best Creatine Form

Cmono pas maintenance maksimal brp gr ya? Kmrn ane pas hari latian 10gr , hri istirahat 5gr, Apa terlalu over?

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

2 minggu bakal off gym, Enaknya makan di maintenance atau ttp deficit? Ane lgi cutting soalnya

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

nanya dikit. di bisep gw yang upper ada stretch mark gara2 ane nambah beban untuk bisep curl (dumbell). apakah berbahaya? maksudnya apa harus dikurangin bebannya? takutnya bisep tear?? :bingungs ty master. setau ane stretch mark muncul gra2 ada perubahan ukuran kulit( yang dulu nya tebel gr2 lem

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

sejak akhir2 puasa merasakan perasaan lucu setiap mau tidur... mulut rasanya manis terus.... ane pikir gara2 pasta gigi... tapi semalem ke gym lupa bawa gosok gigi... tapi pas menjelang tidur muncul lagi rasa manis... Plus sering sekali pipis.... pas baca2 katanya sih ketosis... ane kan nggak diet

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

Ohh rada tawar ya padahal ane jg kalo mau ambil dyma banana hohoho . Kenapa prefer iso100 dymatize broo ? Kalo boleh tau pertimbangan nya apa :D hehe . Thank you dyma elite -> blend iso100 -> isolate

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

tehnik. squat itu sangat tehnikal. tips ga rumit dari gua - belajar nempatin barnya kalo ditarik garis lurus ke bawah harus seimbang midfoot/ngebelah kaki,baik pas turun maupun naek. - empat hal penting pas squat: 1. dada busung 2. tahan napas di perut/kencengin perut 3. pantat sorongin ke belak

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

coba baca load-deload itu kalau nggak salah bagian dari weightlifting... Ada baiknya mengkombinasikan SL dan Hypertrophy... walaupun Hypertrophy nya mentok masih ada progress di SL, lalu baca juga tentang CNS (central nervous system), teman saya yang doyan SL bilang untuk pecah rekor butuh recover

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

Whey boleh dikonsumsi oleh remaja gak gan? Kasihan nih temen ane... kasihan kenapa dia gan? :ngakak

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Misi gan ,,, mau tnya nih ttng diet Kalo gw liat kebanyakan menu2 diet orang itu gk pake daging ayam tiap pagi, itu knp y ?? Penasaran aja sih ,.. Klo ane bc d forum luar sih katanya mau makan apa dan kapan pun itu bebas tergantung kita sendiri dan respon tubuh kita yg paling pas gmn.. Tpi ane ju