juragan2 sekalian...nunpang nanya dong\nkalau latihan sambil minum minuman isotonic kyk gatorade,vitazone dll gitu ok ga?\nbikin gendut ga?\ntapi kalo diliat2 mirip2 formula volumaize nya bsn or adrenoline nya ultimate kan.\nthanks ya guys\n\nCoba jawab bro.. \nBikin g...
Bos minta program latihan untuk fase pembentukan dunk :D\n\n2 minggu ini gw latian acak-acakan nih, bener-bener gak mood.. Deadlift 40% aja cuma 2 rep :( udah eneg gw jalanin full body compound, SCREW SQUAT! SCREW DEADLIFT!\n\nHelp pliz..\n\nNb : Pertengahan tulang punggun...
protein itu zat yg dibutuhkan semua manusia ,segala umur, bahkan bukan cuman manusia, makhluk hidup yg lain juga butuh :)\njangan melihat protein shake itu sebagai obat yg hrs ada aturan pakai dan umur. Protein shake itu protein yg diolah menjadi praktis untuk dikonsumsi saja :)\n\nBr...
Mungkin bawah gue tau :p\n\nSetau saya dulu membership di FF semanggi 300rb ga pake anduk, itu sekitar 2 taon lalu, tapi kudu diitung juga ongkos bensin kesono & ongkos parkir di mall minimal uda goceng, mendingan sih cari gym yang lewat aja klo pulang kantor.
om td g fitnes ampe muntah hahaha.. itu kenapa yah? emang td rada maksain c gw hehe\n\nSalah tempat nich bro.. Saya ga tau, yang pasti ada yang salah :D
alo2,\n\nbro, gw kan fitnes sendiri. di tempat fitnes jg jarang ada orang. nah suka serem kalo maen benchpress krn pengalmaan ketiban 1x ama amper ketiban 1x. \n\njd kemaren pas main benchpress gk berani byk2 repny, jdnya selesai bench press 4set otot dada kurang berasa, \n ...
Sebenarnya ketentuan tidak tertulis sih. Itu yg gw baca2 di internet buat orang yg fokus ke strength (rata2 dari strength trainer)\n\nAda jg 'ketentuan' tdk tertulis yg berbunyi:'kl seseorang ga bisa pull-up atau chin-up dengan perfect form sebanyak 10 kali, lebih baik ga u...
Sama, gw jg masih menganggap gw niubi..\n\nGw pikir, maen 'gituan' :D, membuat kita lebih kuat..\n\nSaya berpikir utk switch ke bodybuilding kl sudah dengan mudah squat dan deadlift 1,5x berat badan..minimal 1x..\n\nJadi pada saat ini saya rasanya belum masuk itu...
Nanya, kenapa kalo gue liat di site-site luar, dalam 12-16 minggu aja bule-bule badannya udah jadi, sedangkan kalo saya perhatikan disini yang udah jadi-jadi minimal udah building 1 taon..
bro OBYDENNOV ALEXSEY ini latiannya gimana ya.. Di gym saya ada tuh yang salah satu kakinya trouble (kaya bengkok gitu, jadi kalo jalan diseret), dia bisa latian body tapi ga bisa latian kaki..
saya rasa sudah terjawab, ditambah jawaban2 dr temen2, dan rasanya lain kali post saja hal2 seperti ini di thread yg dirasa bisa mewakili pertanyaan ini, seperti thread ini bisa di tanyakan di program latihan, maaf harus saya tutup, karena sudah banyak yg junk.\n\nOk mod thanks untuk jawa...
Ceritanya gini, karena trauma pernah ketindih bar, gw cuma berani benchpress di smith machine..\n\nSetelah lama & lancar-lancar saja menjalani hidup di smith machine, gw iseng-iseng coba bench press di benchpress rack, gw kaget ternyata kestabilan gue bener-bener jelek, bahkan di beban 20...
2a) Buah? Buah apa? Di makan apa di juice?buah apa aj yg manis, krna tujuan makan manis sehabis latian adalah mengisi ulang glikogen secara cpt. dimakan ap juice cuman variasi\n2b) Bukannya madu bukan high gi carbs? Kok bisa memicu insulin? HIgh GI carb memang memicu insulin ,emang yg selama ...