KASKUS

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

mao tanya lagi gan kenapa yah orang2 pada nyaranin makan putih telurnya ajah yang kuningnya ngga dimakan? kata siapa? saya menyarankan untuk memakan kuningnya justru yang bagus kuningnya

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

ane ga mau pake obat gan...klau ada geiner yg laktosanya rendah lebih baik :D sejak kapan enyzplex/vitazym jadi obat :ngakak :ngakak

Membalas thread phantomzone

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

@maiku, maaf gan ane ga punya foto awalnya,yang pasti ane pure endo dan dulu sebelum fitnes fokusnya ke fatloss dari 87 kilo ke 68 kilo,tapi dengan diet yang salah lalu mulai fitnes 13 bulan yang lalu naik sekarang di 77kilo tinggi 175 cm gan. @BossOk,ngarang nih om ane bukan cuma bukan senior om...

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

selama satu ampe dua minggu ini ane jadi silent reader gan mao tanya suplemen carnivor buat skinny bagus gak gan ? thank you :) gak perlu beli carnivor. whey aja dah cukup. sisanya dari real food. banyak kok disini yang badan gede dari real food doang..

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

gan nanya geiner donk yng isolate bagus apa ya..jgn yg consentrat soalnya ane intolerensi laktosa intoleransi laktosa? apa uda coba vitazym/enzyplex supaya gak mencret??

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

gan numpang tanya donk ane uda baca2 cuma ada yg krang mendetail neh mslh kalori kan ane uda pk kalkulator web di pejwan, kalori ane skitar 2100 jd ane kan mesti diet jd mesti skitr 1600 nah yg jd masalah gmn cari mknan dgn persentase sgt? terus GI itu brapa kalori gan? ane krg pham yg itu thx in...

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini

Gan, ane mau sdikit curhat ni.. Ane co 23 thn, 178/65 cm. bertaun2 ane coba naekin berat badan, mulai ke gym, minum susu, olahraga dll (walau ga tratur) tp tetep aja berat badan STUCK. Di sisi lain, ane tmasuk yg sering on*n*, bisa2 2 hari sekali. setiap kali beres ejak*l*si, ane ngerasa lemes (u...

Membalas thread rinotriatmoko

cara cepat post di kaskus 200 post satu hari cekidot

oke gan :ngakak :ngakak

Membalas thread ShareGames

JAWAB ya!!, Berapa lama AGAN OL / HARInya???

kalau libur 12 jam per hari

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

iyaa..sekitar 700-800 cal saya defisitnya..ane berani soalnya pernah baca asal jangan lebih dr defisit 1000 gan..lebih dr itu muscle loss deh.. hmm HIITnya knp ga abis fbw gan ? kan lumayan tuh cardio dlm gula darah rendah..hhahaha. HIIT boleh tiap hari ga gan ? dan maksimal seminggu brp kali ya...

Membalas thread V508

+++ Alvin's Official Thread +++

mas alvin, saya kan selama ini cuman latihan di rumah dengan alat : flat bench barbell adjustable dumbell nah, kendala ane sekarang, ane uda kuat squat diatas 30kg, dulu 20kg aja ngos-ngosan, nah masalahnya kalau duatas 30kg, untuk clean n overhead press ke backnya sudah sulit. nah, kalau back sq...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Revisi 1 butir telur utuh 6-7 gram protein, Putih telur saja atau kuning telur saja sekitar 3 gram... gw kalo lagi ga peduli kolesterol + ngidam indomie, 6-7 telor + 1/2 bungkus indomie... post WO... 45 gram quick protein sama lahh kalo ane malah indomie + telur 2/3 butir + tuna 200gram + susu lo...

Membalas thread maiku

Trik to master the Pull Up

buat FBW bisa juga apa gan?

Membalas thread RiogazettE

Penampakan Naga di Jiang Xi, China

masa sih? masa cuman di china? :ngakak

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

kalau untuk empty stomach cardio itu boleh minum dulu gak yah? ato bener2 empty? minum dulu dong.. maksudnya gak ada makanan yang masuk.. masbro masbro kan kacang itu salah satu source of protein ye tapi fat nya gede ga sih ? ane lg ngidam kacang tanah di sangrai soalnya :D kacang tanah gede bang...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

tolong di review gan asupan makanannya dah bener blom :D saya sekali belum. masih jauh proteinnya

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

haha oke gan ada gk yg nyediain pdf ato apalah, jd kan nnti klo mau makan gk ribet :D gak ada gan. kecuali ente mau beli :army gan" saya baca di depan kalo mau fatloss : pola makan+angkat beban+cardio nah ane mo tanya gan kan ada tuh ane baca2 di belakang ada agan yg mau diet no karbo, nah ...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

ada 1 masalah lg gan, gimana cara ngetahui kalori pada makanan yg kita makan? apa ada yg punya web/file yg lengkap ttg kandungan kalori suatu makanan? :) thanks gan multi post pake multi quote ya gan :) www.nutritiondata.com sudah lengkap disana :)

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

udah maghrib gan :p overweight 2kg, 25% body fat emang knp gan? ------ oh ya gan, itu kan ane disuruh olhraga 30mnt/day. nah kalo gini : ane pergi ke sklh naik speda perjalanan 15 menit, trus plg perjalanan 15 mnit. itu udah bisa termasuk gk gan? :D maklum msh smp kelas 3 (14thn) gak itu gak ter...

Membalas thread phantomzone

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

whey buat dminum bgtu slesai latihan(ngejar protein murniny cos 1jam kmudian gw makan besar kl pake isomass takut kelebihan kalori), kl isomass buat dminum diantara makan besar(ngejar kalori yg komplit nutrisi). crea- mono di isomass krg gw rasa.cos kl ngikut aturan cre-mono ada loadingny 4x5gr ...