oh kl gitu salmon gpp yah hehe good fat sih di salmon, tp cukup tinggi 8 grams kl boleh tau bro sehari2 makan nya apa aja buat fatloss? trims Yakin mau tau? Wkwkwkw Gw orangnya gk trlalu ribet soal makanan.. Gw contohin aj y.. Pagi : Muesli 3sendok + susu low fat 250ml + whey Pagi 2 : Kopi hitam
Sippp makasi bro mantap jg sarannya btw kl sekali minum whey aja 25 gram protein doang, padahal sehari butuh 140 gram protein. Bs sehari minum 5 scop whey ajakakkaka bonjrot duit ane wkwj Bisa aja bro..protein ya protein mo drmana aj asalnya.. Klo duit ente kuat sehari minun 5x whey ya silahkan..
Pagi semuanya :) 1. apakah cara menghitung protein harian di atas sudah benar bagi yg melakukan gym atau tidak? 2. dengan total protein 178.2gram...apakah jumlah itu terlalu banyak sekali? 3. apakah ubahan diet saya yang baru dengan total protein 140 gram lebih baik dimana pembagian waktu makan a...
gan, kalo habis fitness kan rekomendasi protein dan gula cepat serap ya. biasanya ane minum whey dan makan pisang, setelah ane baca-baca ada yang bilang pake dextrose. dextrose ini bisa ane dapatkan dimana ya gan? nama pasarannya gan? bolehkah dextrose ane campur sama whey langsung minum gitu gan?
bro punya tips mengolah sayuran yang rendah kalori ga? kl gw selama ini hanya diolah dengan direbus aja dan dikasih sahang. apakah ada tips lain? tp yg tetap rendah kalori tentunya Suruh ortu ente aj bro ngolahin..bilang asal jgn d goreng ...wkwkwk Capcay juga enak... Sawi putih+hijau+telor orek ...
& ada resep ga sih bro, untuk bisa mgurangi pegel2 setelah latihan, atau besoknya gitu .. Udah latian beban brp lama bro? Gk usah diapa2in.. istirahat yg berkwalitas n banyakin makan protein....n di kompress jg boleh.. Tapi percaya deh..kalo ente dah lama nge gym ente bakal kangen n nyari2 yg
iya sih kalo tahu itu full protein kan ya? ga ada karbo? bagus nya buat makan siang berapa butir tahu ya sip2 mantap gan ooh pantes, pas awal2 diet g suka maag, karena oat toh iya gan laper wkwkw, tp sebelum tidur ane minum whey Dbuat gampang aj bro... Semampu lw aja.... pokoknya urutan ma
Lebih mantap kalo oat + Tempe + telor.... itu enzim pemecah protein tempe masih aktif... dan hasilnya gas... duuuuh... :ngakak Tambah ubi bro....bgus tuh buat fatloss....wkwkwk @gungo Gpp kasein ide baik koq... Asal makro terpenuhi mah hajar bleh...wkwkwkw
he.em gan. ane makan terakhir jam 7 tidur jam 11 malem agan siang makannya apa? Wah gk laper tuh gan?makan trakhir jam 7...wkwkwk Klo ane makan trKhir jam 10..tidur jam 11...wkwkwkw Yg perlu diinget gini aja gan.. Oatmeal,muesli,dll itu bukanlah senjata fatloss... itu cm makanan karbo...as simp...
Nah itulah benefitnya kalau pakai itungan Makro Nutrients, Lose fat In < Out, dan sebaliknya... Mau gede (otot) latihanlah sebelum berbuka puasa... This How it's Works : Rules pertama tentang sumber energi : Glukosa, lemak, Amino (protein), pada saat tubuh butuh Nutrisi maka yg pertama di
ok2 sip bro mantap jd turun 10KG dalam sebulan jg masih dalam ambang normal ya? Mnurut ane untuk bb >110kg (tb +-170an) n baru pertama diet itu normal...tp klo dah bb 70an ya bagus bgt..tp ane gk yakin klo berat sgitu (70an) yang turun 10kg itu lemak... Kalo ane sih mending turun perlahan br...
maap2 bro ane minta maap maksud ane turun 2 KG dalam sebulan bro itu menurut ane terlalu dikit karna menurut ane antara 5-6KG dalam sebulan baru bagus dan optimal td ane salah ketik nulisnya 2KG dalam seminggu sorry yah.. kalo maximal berat turun dalam sebulan brp y bro? rambut rontok apa karna d...
Halo agan-agan, maaf ane bingung thread nanya ini dimana, ane liat yang paling cocok disini jadi ane numpang tanya ya gan :D Kan setelah latihan tuh biasanya kalo malem suka laper, nah rasa laper itu kalo misalkan didiemin, kira2 yang dibakar buat jadi energi apa ya? lemak ato otot? dan menjegah ot
Hmmmm not that simple.... not only about cheesecake... the other thing is saya bisa makan nasi putih seperti teman2 sekantor lain... jadi makan siang masih bisa bareng2.. kalau mengamati dari teman2 yg se gym.. mereka aga aneh gw bisa 13% dengan menu ane... biasanya dengan nasi putih/uduk/padang
intinya ane total protein gan + total Cal , ga perlu mikirin, cepat, lambat, whey real or masakan padang whateverlah... intinya masukin duluan protein sekian banyak (tempe, telur, whey)... kalo carbsnya "masih" bisa masuk yah sukur, kalo nggak yah sudahlah... Iyan gan, makan biasanya s...
1. maap bro rizki, masih bingung gw sama yg di bold, klo WO nya sore jelang malam?? 2. klo asupan protein harian si, sampai sekarang gw 1.5 - 2.5 bb 3. buset dah, makan terakhir jam 3, selingan cuma kopi doang? jam 8-9 malam ga kelaperan? tp gw liat si puasa dari jam 3 sore sampe pagi, lanjut
@atas ane : gan itu dead pixel kali , kalo daerah jakarta ane kurang tau . item nya kaya bintang2 gt bkan ? gk tau jg sih gan... kalo gw liat sih cm bulet titik doank...tapi selalu dititik itu n gk pindah padahal lensanya dah gw bersihin n tiup2 pelan... btw thx gan bantuannya
Master2 Nikonian.... salam kenal ane nubie baru beli nikon d3000 (karna cm mampu beli yg ntu..:P) nah udah semingguan ane belajar poto2... n tiba2 ane baru sadar hari ini pas motret angkasa (warna biru) koq hasil di viewfinder ada spot hitam di bagian kiri bawah... n ternyata pas ane buka2 lagi s...
Master2 retrofit ane mau tanya donk... Jadi critanya td ane lg nyuci motor ane... bgitu mau selesai tiba2 lampu hid ane nyala sendiri padahal kontak off..nah trua ane goyang2 tuh kabelnya..n akhirnya mati tuh projie... bgitu ane dah slesai nyuci,kontak ane on kan ehhhhh...lampu hid ane malah mati...