gw juga, tiap hr makan daging dada ayam yang dah di buang tulangnya >.< sampe nyokap gw tiap kali nanya, "dah makan blom? makan ayam yah" dah tau gt gw tiap hr makannya ayam :hammer: bingung nih mau dimasak kyk apa lagi biar ga bosen btw kalau daging dada ayam tanpa lemak (lemak d...
hahaha lo ga tau sih udah seberapa enek nya gw sama dada ayam :o sama2 berjuang bro :D yah sama gan, ane jg bisa bayangkan bagaimana rasanya :D :berbusa: seperjuangan nih, dada ayam mulu, demi goal yg dituju
sarapannya bisa bubur, ketoprak, gado2, dll + 1 butir telur di rebus/ceplok gw beli dada ayam di pasar 500 gram buat sehari, makan siang dan malam. dimasak pake saos teriyaki ato sama kangkung ato gimana aj terserah dah.. buat snack nya cukup 2 lembar roti tawar + selai coklat kacang trus susu ny...
bulking tanpa supplement bisa2 aja, banyak makan daging sapi, dijamin cepet naek berat badannya jangan dikira sama loh makan dada ayam sama daging sapi :D post workout ya hajar real food yang sumber protein, yang BANYAK :D gw sih minimal sekitar 50gr-60gr protein kalo bisa hari sebelumnya siapin ...
mau namatin ini thread, baru sampe halaman 208 :hammer: sambil selingan, ane mo tanya neh buat senior", ada yg bulking tanpa suplemen ga? maksudnya full real food, yg ane bingung, bnyk yg bilang abis WO musti diisi langsung sama whey/gainer/apalah (intinya protein cepat serap), nah yg ga pak...
nggak ada istilah gizi/makanan terbuang kalo udah masuk mulut dan ditelen, kecuali sebelum minum wheynya tumpah ke comberan kalo mau irit pake whey pagi aja bangun tidur yg jatah sesudah latihan diganti ayam/daging/ikan 200gram. thx bro... btw tanya lagi nih 2 : - dada ayam 1 bungkus utuh yg bias...
sebetulnya konsumsi whey pada saat off day (bukan latihan) menguntungkan gak sih? takutnya cmn kebuang gt, mending diganti susu full cream biasa ato gmn? selama ini ane off day tetep lanjut whey, katanya whey paling baik diserap waktu selesai latihan bukan? :bingung
iseng hari ini bikin oat dicampur teh tarik, semangat buat yg lagi bulking, kamis kemaren nge cek timbangan dah naek 1 kg lagi, tp ga yakin kalo pure muscle :hammer:
Bro org surabaya ya? Klo blh tw, fitnesnya dmn bro? Sesama wong Suroboyo.. :D iyo awak dewe arek suroboyo hehe :D di atlas aja gan, agan dmn?
CMIIW kurang lebih sama. kuning bebek lebih banyak lemak ato kolesterolnya. gw lupa... oh gt ya, ok deh, kuningnya jg lumayan gede, ane jarang makan kuningnya, musti dipisahin
oh iya, ada yg buat ane penasaran, putih telor ayam sama putih telor bebek/mentog sama ga sih jumlah proteinnnya? kebetulan keluarga habis beli telur bebek se karung lumayan lah buat nambah" masa bulking begini, tapi rasanya agak beda
Nahhh... Makanya ane butuh pencerahan dari agan disini... Jadi mnurut bro yg diatas mending whey ya.... buat ane sih begitu gan, cmn ya liat" budget aja, ga tau masukan dr master" yg laen gmn, yg penting itu gan semangat dulu disiplin, real food benerin, tambahin, jgn kepikiran supp dul...
gan mau tny donk.. whey protein vs telur putih gmn yah? contoh whey on protein isolate, harga 700rb , 74 serving , per serving harga Rp.9500, per serving ada 24gram protein, kalo di itung per 1gram protein brrti harga Rp.400 kalo telur harga Rp.1000 yah? trus 1 butir cuma 3gram protein per 1gram ...
perlu lah gan.. kan harus seimbang.... ya tergantung agan sendiri lha... liat aja di cermin.. kalo rasa trisep ny udah bagus ya dikurangi aja latian trisep.. oh gt ya gan ok deh hehe.. ane juga susah neh buat diet... kalo ane sih yg pnting karbo dan minyak di kurangi aja... yg boleh dimakan, ane ...
wah kurang tuh gan kalo cuma 2500/day kalo mo gain mass hajar aja 3000/day gwe masuk gym 47kg, satu bulan kemudian jadi 52kg.. target 2 bulan kedepan 60kg sebenarnya bagus mana sih L-Men ama UN untuk gain mass? produk UN mahal sih.. kalo L-Men 67rb dah dpt 14x serving @16.5g Whey Protein (300 kal...