link has been copied
Membalas thread ichan misi gan maap baru sekilas baca beberapa page ane jd tertarik mau naikin berat badan bb 51 tinggi 168. rencana mau ane jadiin 55 kilo pola makan ane berantakan rata2 cuma 2x sehari dengan menu amburadul tidur juga sengantuknya kira2 jam 7/8 pagi bangun 12/1 siang. rokok kopi aktif sedangkan alkoh...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
Membalas thread phai_kia Siap gan, kalo decline benchpress prlu d perbanyak jg kh gan? Kalo ngepush dada bagian ats dan tengah keras gan tp dkt puting mlah lembek :hammers gk tw itu lemak ato gineko :cd Badan ane msh otot basah sih blm kering,smoga aja lemak :D Setau ane gynecomastia itu akibat efek samping penggunaan
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Permisi suhu mw nnya, ane masuk k golongan ectomorph (kurus) tp dada "sdikit agk berisi" fitness ud hmpir mw setahun. Berat awal 58kg lalu 68kg dan skrg 62kg, badan ud bz di bilang berbentuk tp dada masih krg proposional krna "sdikit agk berisi" itu kira2 lemak atau ginekomastia
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Makasih buat para suhu semua utk jawabannya pola latihan 3x seminggu Pola istirahat 6-8 jam Pola makan mgkn ini blm tercapai eat big to get the big udh pernah coba sih memang berat naik hanya dlm waktu 1mggu 1kg tp yg ada perut makin buncit makanya ane kurangi mgkn karena nutrisi ane jg y
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread xemud Gans..nubie mau tanya. Kan nubi tdnya mau beli whey protein dr ultimate..liat kompsisinya 25gr proteinnya..liat massfreak 50gr proteinnya.. mending mana? Wah Agan salah bandingin nih Masak whey dibandingin sama weight gainer. :D Ya beda lah gan Weight gainer itu rata" 1 serving sekitar 250gr...
[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.
Membalas thread jungleking salam sejahtera mimin/momod ,gan/sis , maaf newbie mau minta saran dari ahlinya ,mohon maaf apabila salah kamar, badan newbie kan kurus , berat badan 55 ,tinggi 175, gimana caranya agar berat badan ane bertambah ? apalagi badannya sampe berbentuk padahal porsi makan udah besar ,tapi tetep aja timba
Ask
Thread dihapus
Membalas thread phai_kia Gan gmna caranya gan biar bisa cepet ideal gitu ane jg ecto baru fitness 1bulanan dan bb ane awal fitness 55 tggi 170... trs skrg 55,5kg lambat bgt nih perkembangannya... ada saran? Perkembangan ente ya tergantung perbandingan kalori masuk dan kalori keluarnya gan. Dan tentu bagi ecto metabolis
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Utk yg bru" mulai difitnes ad bbrpa hal yg perlu di perhatikan gan 1. Latihan yang bner (posisi, jdwal dll) 2. Mknan sebyk mngkn kn, gk peduli mknan ap 3. Istrht ckup Utk suplement bsa dicba carnivore gan Klo ad yg mau ditnya bsa PM ane gan, ane jg di ecthomorp parah jadi tertarik sharing k
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia gan mau nanya nih klo abis latian kaki baiknya biar gak varises'an gimana ya? minta ilmunya dong suhu. thanks. :travel Varises ? Setau ane kalau sehabis latihan kaki (misal lari, sepedaan, dll) yg menyebabkan kaki lelah, jangan langsung ditekuk lututnya. Itu bisa menyebabkan peredaran darah balik...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread AkaneAchoo Gan ane mau nanya MJ + Creatine buat anak 15 tahun kayak ane bagus ga ??? Kalo bagus, Lebih baik MJ 2544 atau yang Revo gan ??? Makasih sebelumnya Waduuh gan Usia 15 tahun gak bagus pakai suplemen gan. Minimal usia 18 tahun kalau mau pakai suplemen. Mending atur pola makan, pola istirahat, dan po...
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread xemud oo tujuanya qt pke creatine buat bsarin otot gan...yg kubaca smkin bsar otot smkin cpat bkar lmak... mmg sih efeknya jdi nimbun air yah? mungkin itu jg knapa angkatanku lbih kuat tpi timbangan ga turun2:malus enaknya brhenti minum creatine gan? Kayaknya pakai whey aja cukup gan untuk menambah mass
[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.
Membalas thread AkaneAchoo Gan. Seriousmass ane mau habis gann. Rencana mau beli gainner lagi. Ane naik skitar 3-4 kg , rencana mau beli gainner lagi menurut agan bagusnya apa ya, yang lebih efektif ? Atau ttep di serious mass soalnya ane udah mulai terbiasa dengan rasa seriousmass Itu naik dalam sebulan gan ? Kalau emang c
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread AkaneAchoo cara nambah pola mkn gmn gan? perut ane kekecilan klo dibikin 4-5x sehari. 3-4x aja udah susah gerak gan. :malus apa porsinya yg dikurangin tiap kali mkn gitu mksdnya gan?? terus olahraga apa yg bgus gan? kalo cuman olahraga ringan kayak jalan ato joging bisa ga tuh? trus brp menit minimal untuk o
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread zikkacute. sedikit meluruskan gan. kalau mau mengurangi fat, coba ayamnya di heat pakai oven atau kompor atau microwave.. jangan di goreng lalu kurangi asin.. memang rasanya jadi anyep gitu but its worth to six pack abs.. ane lagi coba jalani mengurangi sodium dan fry foods.. so far fat berkurang agak keti
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞
Membalas thread SandWorms izin gabung ya bro, ane baru sebulan fitness nih, nah TB ane 167cm dan BB sekarang 68kg ( dari berat 70kg ), nah pertanyaannya, ane turun 2kg dalam sebulan itu pas atau engga ya? soalnya kata temen ane, normalnya turun sebulan 4-5kg gan. mohon pencerahannya :malus tambahan gan , ane sebelum lati
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread xemud gan newbie tanya lagi:o beberapa minggu ini qt ada fitnes 2x dalam sehari... paginya cardio min 30 mnit dlm keadaan perut kosong entah itu treadmill,speda ato lainnya.. malamnya sblum makan malam baru fitnes angkat beban min 1jam( tiap hari ganti antara dada,punggung,tangan dan kaki)... off 2x dl...
[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.
Membalas thread xemud gan ane mao tanya nih , ane fitnes dah ada 3 tahun kira kira . kenapa yah power ane kalo angkat beban kg nambah nambah yah .. ane rajin gym , 1 minggu minimal 4x . setiap gym kan ane pasti push itu bebannya .. setiap abis gym badan ane sakit sakit .. meskipun dah tahunan nge gym . dan ane kg pake
[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia