link has been copied
Membalas thread AkaneAchoo makasih pencerahannya gan... kira2 2 bulan ngatur makanan + minum gainer udah keliatan hasilnya belum ya hehe Kalau maksud agan kenaikan BBnya ya pasti keliatan gan, selama kalori surplus. Mau ecto sampai endo pasti BBnya nambah selama kalori surplus. Tapi kalau penambahan massa otot ya tergantu
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread AkaneAchoo solid food itu makanan real alias bukan suplemen gan? cara ngitung kebutuhan tubuhnya sama makanan apa saja yg harus dikonsumsi gimana gan? bb +-44 tb +-168 rencana pingin nambah setidaknya 10kg dulu biar ga kurus kering kaya gini.. maaf banyak nanya hehehe... Iya gan. Makanan harian yg ada sera
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread Cokochip gan salam kenal semuanya yah . ane newbie nih di dunia fitnes . ane mau ngecilin perut yg buncit , dimulai dari mana ya gan ? Dimulai dari diet defisit kalori gan (total kalori dari konsumsi harian kurang dari total kalori harian yg dibutuhkan/TDEE) Cara ngitung ? Di google banyak.
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread AkaneAchoo Pola makan sih udah pernah post bro , krg lebih begini Bangun tidur : oatmeal / havermout 2 Jam sebelum gym : Susu gainmass ( coba L-men) Setelah gym susu lagi 1 ato 2 jem kemudian baru makan berat sore havermout lagi atau cemilan lain malem makan berat Sekalian cek kalorinya gan, biar gak percu...
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread redmage20386 Gan mau nanya maaf kalo agak OOT, ane mau nanya suplement yg bagus buat peniggi badan gitu apa ya, ane umur 16 tahun tp TB cuma 160 doang... Soalnya ane setiap hari minum susu rendak lemak tinggi kalsium kurang membantu -_- mohon jawabannya gan :malus Maaf ane bukan sales produk, tapi coba aja pen
##Ultimate Nutrition's Corner##
Membalas thread AkaneAchoo Ane seorang dengan BB 40kg dan TB 165, prnah punya riwayat fitness 6bln tp berhenti krna kerja. Skrg memutuskan utk menggunakan muscle juice dan mncoba freeletics. Apakah ad efek samping dari pemakaian suplemen? Apabila kita berhenti menggunakan suplemen apakah otot tdk sekencang sprti menggunaka...
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread zikkacute. Oia ane akhirny menemukan pilihan ane. Ane beli elite mass muscle gainer yang 20lb. Hargany 1.1an murah tp proteinny 60gr wow. Lumayan untuk bulking. Btw kalo yang agan bilang tadi makan ap aj yang pntingg sehat ane mesti bnyak makan karbo kan intiny? Gmna carany supaya perut ane itu gk buncit g...
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞
Membalas thread ichan 3 ons kacang kedelai = 1413 kalori , 76 gr lemak, 100 gr karbohidrat, 105 gr protein bagus nggak buat bulking ?:bingungs Kalau dari makronya sih gak masalah, tapi kalau dikonsumsi sebanyak itu setiap hari sepertinya kacang kedelai mengandung lemak jenuh dan lemak trans serta kolesterol yg banyak...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
Membalas thread phai_kia Ane kurus gan berat 40-45 itu juga naik turun ngerubah body atas gan Udah sering olahraga kah ? Coba aja push up, sit up, pull up, squat, plank, dll. Itu semua pakai berat tubuh (bodyweight), jadi bisa dilakukan di kos sekalipun. Khusus untuk pull up minimal ada kusen yg bisa dipakai. :D Kalau u...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread zikkacute. Kalo gitu minta pencerahannya tentang pola makan bersih gan untuk bulking ni gan. Mohon pencerahannya haha. Ane ud agak enek si sbnrny makan dada ayam. Keras smpe ggi ane tu skit wkkwkwkw. Ad yang tau cara buat menanggulanginya??? Kalau bulking, makan gak harus clean sekali gan. Makan bebas yg p...
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞
Membalas thread ichan Gan, dimari ada yg pake obat penggemuk badan? Aman ngga ya gan? Efektivitasnya gimana ya? Dipasaran ada: Sam Yun Wan Binasyifa Madu Gemes Bagus yg mana gan? Ane bukan mau cari jalan pintas Mungkin obat2 ini bisa nambah nafsu makan kan bagus.. Kalau ane sih kurang sreg sama yg begituan gan. Jujur...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
Membalas thread SandWorms iya gan mungkin karena ane uda jalan 3 bulan tanpa nasi jadi sudah bukan karena di paksakan lagi.. emang da karena kebiasaan.. badan jg lebih enak tidak cepat lapar.. :D mungkin nanti klo berat badan ideal sudah tercapai mau coba nasi lagi.. Awas gan Kelamaan gak makan nasi bisa menyebabkan si
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread AkaneAchoo Permisi gan, numpang nanya. BB:58 TB:172 Jnis badan ecto. Super mass cocok kah buat saya, soalnya gainer yg pling murah yg saya cari cuman itu. trus bagus gk kalo di kombinasikan dgan creatine? Target saya 67 kg gan. sbelumya brat saya 55 stelah ng gym 1 bulan cuman makan asam amino sama makan 4x
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread zikkacute. Agan2 sekalian. Ane mau beli whey. Whey apa yang paling murah ya gan??? Ane gk peduli brp gram protein yang pnting murah gan. Hahaha. Bener2 yang paling murah n banyak lb ny 10lb ato 15lb. 5 lb jg boleh. Mohon bantuan agan2 sekalian. Hahaha produk baru jg mulai berdatangan jd ane ud gk update sem...
۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞
Membalas thread AkaneAchoo waktu yang diperlukan untuk menjadi atletis dibantu dengan gainer rata-rata berapa lama gan ? terus sehari maksimal creatin yg di konsumsi berapa gr ? Gainer gak akan bikin badan atletis gan, itu cuma penambah berat badan. Yg bikin tubuh atletis itu WorkOut (WO) alias olahraga. Atletis yg jadi p...
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia