KASKUS

۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞

Gan tolong dlurusin lg donk biar ane gak meleset penyajian perhari'a nnti.. Mnta cara penyajian yg bnar mnurut tkaran mass freak donk, bangun tdur,sblum,ssudah ltihan,tdur mlm... Dbntu n lruskan ya, krn ane kurang paham penyajian di mass freak takut slh saji yg ada gak ngefek Takaran per sajian (

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

@gan aguz: thx bro. Ada saran ga sayuran jenis apa yg dimakan? Lali cara memasaknya gmn? Kl beli dr rumah makan ada ga? Dan pasti kenyang yah? Trims sangat Tuh udah dijelasin sama agan joni diatas. Kalau cuma defisit 500 kalori kayaknya gak mungkin deh sampai kelaparan gitu sebelum tidur. Atau wa

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

skrng masalah ane waktu malam sebelum waktunya tidur gan. ane ngerasa perut laper bgt, jd susah bgt buat tidur, akhirnya malem banyak ngemil dan surprus kalori. solusinya gmn ya? apa jam makan OCD nya dirubah saja? sebaiknya jam brp ya gan mulainya? tq Kalau lapar sampai gak bisa tidur, makan aja m

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

kandungan protein nya gan ane liat d youtube kok ada yg d campur creatin di itung kandungan protein juga gt koreksi jika ane salah Oh gitu. Mirip spiking amino. Kalau mau ngecek, ya tinggal liat aja di labelnya isinya apa saja. Yg perlu diwaspadai itu kalau kebanyakan Taurine dan Glysine kalau g...

Membalas thread AkaneAchoo

۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞

Oke gan mksi... Pnyebab mudah msuk angin apa yah?? Soal'a saya gampang bgt msuk angin n kbtulan ngegym mlm... Ya penyebab umumnya karena udara dingin gan. Penyebab lainnya bisa karena salah makan juga.

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

1. Woke gan :D 2. ane udh googling sih dan dapet berapa jumlah kalori harian dan batas kalori supaya bisa defisit. Maksud ane terlepas dari kalkulasi kalori, masalah ga sih kita makan besar setelah olahraga. Karena (lagi2) kata temen ane kalo yg mau nurunin berat badan tuh ga boleh makan abis olah

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞

gan mau tanya skrng kayaknya lagi bnyk isu whey gak pure contoh merek whey yg pure dong hehhe tq btw mutant gmn? Ngomong-ngomong pure ini batasannya gimana sih ? Baru pernah denger ane. Maksudnya kandungan proteinnya ? Atau komposisinya ? Atau gimana ?

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Permisi para suhu2 sekalian :Peace: ane mau nanya, mungkin udah ada yg pernah nanya dan dijelaskan tapi karena ni thread halamannya udah sampe 499 halaman bisa2 ane kurus kalo buka halaman satu2 :ngakaks simpel aja sih gan petanyaan ane 1. waktu terbaik untuk workout bagi kita yg lagi program fat l

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

jujur no 1 belum terpenuhin sama sekali ni bro., kl gw ga sempet ke gym gmn ya? dulu sempet ke gym sih cmn kemahalan harganya yg di Celeb, ga cocok buat mahasiswa kek gw. ada saran olahraga lain yg murah meriah buat bentuk badan bro? kl no 2 dan 3 insyaAllah udh terpenuhin sih dan akan terus ttp

Membalas thread AkaneAchoo

۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞

Gainer msih bnyk bgt, krn kmren ambil yg 15lbs bagi 2 ama temn, skrg hari ke 5 dkonsumsi... Jd saya hbisin dlu?? Yg gak than'a itu loh suka ke wc shbis minum susu Habisin aja gan. Biar tau agan ada alergi/intoleransi gak terhadap bahannya. Setelah tau baru deh cari-cari gainer lain (kalau masih p

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Ok thx gan AguzTeam. Jd kl ane diet nih ( simple nya hanya defisit calorie) Olahraga cmn jogging doank misal. Tetap body fat turun yah? Atau BB doank yg turun tapi body fat tetap? Thx Ada 2 hal yg bisa bikin BB turun. Body fat loss atau muscle loss. Kalau karena retensi air, itu lain cerita. Kala...

Membalas thread fullmetalspirit

Ribut Google Bubar!

Judulnya nipu nih Baru kemarin-kemarin baca berita di teknoup katanya larry page jadi CEO alphabet yg merupakan induk baru dari google, eh disini dibilang bubar. Ternyata bubar bohongan. Cuma tidak menjadi induk lagi. :ngakaks

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

thx bro agus, sorry ga bs quote lg error. kl orng habis diet biasa masa otot diatas atau dibawah 15%? oh ya kl menu makan yg sebaiknya dimakan saat diet apa y? misalnya pada saat di Rumah Makan Prasmanan begitu bro Maksudnya massa lemak (body fat) ? Ya tergantung keberhasilan diet makanan agan. Ka

Membalas thread AkaneAchoo

۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞

Gan mohon dbantu.. Saya pemula konsumsi geiner,kbtulan geiner prtma saya pakai yaitu mass freak.. Nah yg terjadi stelah saya minum mass freak saya gampang msuk angin n suka pup,baru konsumsi 5 hari... Tmen blg itu tdk cocok.. Apakah itu benar?? Untuk kondisi badan saya kurus tggi 169cm brt 42kg k...

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Mau tnya gan klo mnum susu yg pure whey gtu yg ga ada rasanya kira2 aman ngga gan? Aman nggaknya bukan masalah pure whey atau bukan, serta bukan masalah ada rasanya atau gak. Aman tidaknya ya tergantung apa saja komposisinya dan seberapa banyak konsumsi yg baik per hari. Kalau nyari whey, saran a...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

makasi jawabannya gan body fat yg normal itu berapa ya? lalu cara naikin masa otot atau mempertahankan masa otot selama diet gmn ya? trims BF kisaran 15% untuk pria itu sepertinya masih normal. Kalau mau keliatan agak berotot sih usahakan di BF 10% ke bawah. Kalau BF 5%-6% (contest ready) dengan

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

kemarin malam setelah berperang dengan pikiran dan mind set. akhirnya ane bertahan ga makan gan wkwkw berat udh 67,2 KG,. tinggi badan 169CM., perlu brp KG lg gan ane Defisitnya? oh ya ane ada question gan: 1.Berat Badan 67 KG nya orng yang didapat dari diet dengan orang dengan Berat Badan 67K

Membalas thread complexmax

[Share] Home Training - Latihan Tanpa ke GYM (Calisthenics)

gan ada guide nya buat beginner? ane tertarik nih :D makasih gan :) Guide apaan gan ? Fokusnya apa ? Bulking atau cutting ?

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Gan ane mau tnya , ane latihan pake 2 days split yg latihan skali dan rest skali trs berturut2 selama seminggu , apakah boleh ane pas waktu rest itu ane push up di rumah ? apakah tidak menghambar proses bulking ane ? dan yg kedua ane mau tnya komposisi makan utk bulking gan , ane kan makan 5-6x se

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

permisiii mau nanya nihh.. maksud dari "set inti" itu apa yah? ane mau bulking up Set inti itu ya set yg paling utama, setelah pemanasan. Misal agan melakukan set pemanasan, 2 set squat dengan beban 20 kg. Lalu pada set inti agan melakukan 3 set squat 50 kg