link has been copied
Membalas thread SandWorms Hmm gitu ya. Jadi meski keliatan kurus tetep defisit kalori. Iya gan ane workout memang kurang. Olahraganya lari aja 5K sama futsal, masing 1x seminggu. Whey disarankan ga? Agan merasa kurus atau gemuk dengan badan segitu ? Kalau gemuk, ya defisit kalori. Kalau kurus, ya silahkan makan lebih ban
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread SandWorms TB 174 BB 80 Ideal dulu hitung 78. Tapi skr ane hitung lagi jadi 76. BMI masih 26.1 Kg. Gimana menurut agan? Dada ane keliatan tulangnya :ngakaks Jadi lemak cuma di perut meski itu sudah berkurang banyak menurut ane. Tulang belikat ? Coba aja workout bagian dada dan trapezius biar massa otot
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread ichan mau nanya nih gan ane mau bulk trus kemaren ngecheck fat ternyata 22% badan ane kecil tapi agak basah gitu gmn ya gan solusinya.turunin fat dulu baru bulk apa lansung bulk aja skrg?thanks Itu ngukur BF pakai apa ? BMI agan berapa ? Kalau masih tahan keliatan lebih basah lagi dikit, ya bulking aja.
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
Membalas thread SandWorms clipper beli dimana yah hargany berapaan yah Clipper di olshop banyak macam di tokopedia, bukalapak, dll. Fungsinya ya biar lebih akurat untuk ngitung Body Fat. Tapi seperti yg agan joni bilang, kalau mau tau apakah tubuh sudah cukup ideal dan atletis ya harus liat di cermin. Karena percuma kalau...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread ichan gan ane berat 50, tinggi 167. nah ane lagi nyobain salah satu saran agan2. banyak makan, trus sit up(3 set, 5 repitisi), pull up(3 set, 3 repitisi), push up(3 set, 5 repitisi). ane pemula abis lah. ane baru 2 hari jalanin. nah ini badan kerasa sakit, mungkin karena jarang olahraga. ini ane terusi...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1
Membalas thread SandWorms web calculator gan sama meteran baju hahahahaha gw cobain bbrp calculator yang simple sampe yang rumit yang harus masukin ukuran bisep, forearm, wrist, paha segala hasilnya beda2 tipis kalau mau akurat emang kudu pake tanita sih Justru tanita bisa menyesatkan juga gan Karena kadar air juga dih
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread SandWorms Data 26 Sept 2015 tinggi 174 cm berat 79 kg neck 40 cm waist 97 cm Body Mass Index: 26.1 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.56 Percent Body Fat: 24.3% Lean Body Mass: 59.8 kg Data 30 Sept 2015 tinggi 174 cm berat 78 kg neck 40 cm waist 92 cm Body Mass Index: 25.8 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread AkaneAchoo waduh, ada trid ginian ternyata. baca di awal masih nangkep beberapa doang. belum paham betul. berat ane cuman 45 + tinggi 168. termasuk kerempeng kan? :malus nah, ada saran gainer yg cocok gak? kalo misal nge gym nya diganti sama olahraga swadaya sendiri gimana? running kek, push-up, dll? soalny...
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread phai_kia Kalo makanan tinggi lemak gitu keseringan ga jadi lemak gan malahan ? Kayaknya agan salah pemahaman kalau nganggap lemak saja yg bikin tubuh berlemak Manusia membutuhkan tiga jenis makronutrien yaitu : lemak, protein, karbohidrat. Semua itu merupakan sumber energi bagi tubuh. Analogi sesuatu yg...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread SandWorms Gan, normal gak ya. Berat ideal kurang 2 kilogram tapi badan ane kurus banget yak. Soalnya ane ga fitness cuma lari doang 5 km. Dulu seminggu 2x sekarang karena keliatan kurus seminggu 1x. Terutama di dada ane. Kalo perut masih keliatan buncit dikit. Apa ane musti konsumsi whey untuk asupan protei
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread insane.crime ada yang bisa ngasi tips yang biasa ikutan latihan calisthenic ? :hammer: clean pull up yang ane maksud dari posisi dead hang sampe pull up dagu berusahan disentuhin ke bar untuk sekarang ane masih pake injakan bench, buat megang pull up bar nya, kalo ane mesti loncat buat nyentuh pull up bar n
Calisthenics dulu baru Fitness!!
Membalas thread AkaneAchoo Gan, gainer yang kalori sampe seribu itu beneran ga sih :ngakaks, gede bgt soalnya, kalo ane liat gainer lain jrg segede itu Sebulan pake gainer + rutin latihan normalnya naik brp kg ya biasanya ? Pingin nyobain serious mass Jarang ? Agan yakin ? Justru lebih banyak yg kalorinya diatas 1000 per ...
۞۞۞it's all about weight gainer here!!۞۞۞
Membalas thread SandWorms e-sport apaan? gak maksud ane jenis olahraga yang fokus buat ngecilin bokong ane sekarang kurus tapi gemuk dibagian itu aja :hammer Kayaknya itu udah genetik agan, gak bisa dikecilin satu titik gitu. Manusia itu genetiknya unik satu dengan yg lainnya. Ada tipe orang yg cenderung badan atasnya y
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 3
Membalas thread phai_kia oh jadi kalo misal ane lagi kena doms, mendingan fitness waktu masih DOMS aja ya supaya otot bisa besar daripada harus nunggu sembuh total dari DOMS? Trims jawabanya.. Ya tergantung tingkat DOMSnya, kalau parah dipaksain bisa-bisa agan gak bisa beraktivitas selama seminggu :ngakaks Ingat DOMS b
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia wah makasih agan2 soalnga jawaban dari google rada rada ngaco:hammer maka itu nanya sini, lalu ane juga mau tanya nih, dokter gizi ane nyaranin kebutuhan kalori ane perhari 2500 :( ane juga dikasih list makanannya, cuman yang ane mau tanya itu ane udah ikutin alhamdullilah naik 2 kg dalam 2 mi
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia gan kalo doms itu kenapa ya? ane googling jawabannya beda beda :hammer apa doms itu tanda membesarnya otot? Intinya DOMS bukan pertanda otot membesar. DOMS itu artinya otot yg bersangkutan rusak, yg mana perusakan itu penting kalau mau ototnya tambah besar. Faktor yg bisa bikin otot membesar itu y
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread redmage20386 gan ane udh beberapa bulan fitness pngn coba pake suplemen, pngen nannya yang bagus untuk ningkatin massa otot, sama mengurangi lemak kombinasinya apa ya gan? ane kepikiran minum whey protein, ultra ripped, sama creatine apa boleh berbarengan langsung? thx gan Kalau creatine digabung sama ultra
##Ultimate Nutrition's Corner##
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia