pemanasan simple aja gan. jalan cepat, or mengayun2kan kaki di tempat. kalo betis suka pegel, mungkin karena belum terbiasa jogging/lari. atau mungkin sepatu baru, jadi otot kaki menyesuaikan dengan sepatu tsb. saran coba di dibuat rutin, selama 2 bulan rutin lari, dengan jadwal di sesuaikan den
yok lari lari yok :ngacir2 gan minta tips dong pemanasan buat jogging tuh kayak gimana hehe soalnya bagian betis suka pegel banget cuma joggging 3-5km makasih gan :D