tau web ini gak???\npic nya muantab2 ce/ co\nhttp://www.t-nation.com/powerfulImages.jsp?p=0\nmales post satu-satu (edan, banyak man)
ia bro jadi permainan diatas itu kita maenin satu hari penuh.\nterus besok off.besoknya dilanjut maen itu lagi? besok off trs lanjut latihan ini lagi? gitu bukan? sampe berapa minggu yah kira2?\nitu gunanya untuk apa yah kita maen latihannya sama semua ?\nbtw inggris gw gak jago nih.&...
gw coba bantu jawab ya :)\n\nkl multi vitamin lo mesti minum air agak banyakan biar kerja ginjal ga terlalu berat, itu kencing warna kuning gara2 kurang minum air aplg ditambah konsumsi high protein :)\n\nohh..thanx banget sarannya\ngw minum aer 1 hari kira2 5-6 botol @1.5 lit...
Bos tolong dong kali ini ajah :\ndari tadi scroll up masih butek banget.bingung banget.tentang compund moves.\n\n\npak alvin maen ini :\nsquat,deadlift,bentover barbell row,shrugs,military,bench press dan utk tangan tambahkan barbell curl dan skull crusher. dips dan chinpu jad...
^\n^\nalamak....punggung tebel nya......\n\nyg gambar ke 2 gw ngrasa agak aneh,,calve nya kliatan kecil (red:gak imbang)
ikut menimak ya gan.. gwa juga lagi mengikuti porsi membesarkan otot dari temen gwa yang ikut Muai Thai Boxing nih.. hehehe.. tinggi gwa 175cm berat gwa 56kg. cita2 gwa sih beratnya sampe 63-65kg aja.. tiap pagi sebelum mandi gwa pasti latihan, kalo harus fitness di gym kurang bgt waktu gwa.. hah...
^\n^\nbikin laper.....\nbesok coba bikin ahhhh...\nkasih potongan ayam kecil2 kek nya enak yak...\nbtw, garem 1 sendok makan???? gak ke asinan bro???\nanyway, thanx
^\n^\nbikin laper.....\nbesok coba bikin ahhhh...\nkasih potongan ayam kecil2 kek nya enak yak...\nbtw, garem 1 sendok makan???? gak ke asinan bro???\nanyway, thanx
loh kok tau, saya montoq.....:o\n\n\n\n:D\n\nkan foto momod dah tersebar luas....nyang itu tuh....yg sambil pegangan pohon......:D
^\n^\nwah...pemain lama muncul lagi\nwelcome back bro asro.....\nmaybe u dont know me, tp gw dulu ngikutin forum fitness kaskus yg lama sebelum serangan\nyg lain mana nih,,bocah kuning (a.k.a yellow boy), bung ish, dll
coba liat di bb.com ada tuh latihan leher bro..\n\nklo mo liat contoh orang yg leher nya gede, search di google.. "Jeff King" lehernya udah kaya batang pohon haha :D\n\nthanx,bro....gw sering cari2 di sana, tapi gak pernah sadar ada\nhahah...my bad...\n\npern...
^\n^\ndi syukuri dl bro....\nslama masih ada progress, itungannya masih bagus lah\nslama lom stop ato turun kan masih ok\n5 kg otot tuh gede lho...
gw kuliah, gak kelar2\ndah perpanjang 1 th, tp gw masih aja males2an\ntaun ini kudu kelar...dah eneg, haha
hehe...kalo gw berlimpah ruah harta sih gak bakal segen gw buat bayar2in...\ntapi.....makan saja saya susah...hahaha\ngw dah 5 th di sini\nOOT ngobrol ama mod gak ada yg marahin yak...lol
bayarin tiket pesawat first class, hotel di ritz penthouse, cewe 3 ( asia, bule , sama eropa ) lsg berangkat gw......:D:D:D\n\nmakjang....klo gw bisa bayarin smua itu,,mendingan duitnya gw pake ndiri buat pulang indo........\n:D
eh...lo NL dimananya?kul dimana?\ngw lagi ngincer wageningen nih...:(\n\ngw di deventer, bro\nkota (red: dusun) kecil\nlo ada acara apaan ke wageningen??