1.Ambil satu langkah kecil

Perubahan apapun bisa dimulai dari satu langkah kecil. Seringkali, agan membuat diri agan sendiri berimajinasi dengan memikirkan hal yang enak, namun sebenarnya agan butuh sesuatu yang lebih besar. Ambillah satu langkah kecil dan ulangi dengan mengembangkannya sedikit demi sedikit. Manfaatnya akan berkembang dan juga motivasi agan semua .

2.Ingat gan down itu hanya sementara

Ingat bahwa setiap koin itu punya 2 sisi, dan hanya karena agan sedang mengalami sisi yang buruk, bukan berarti tidak ada sisi yang baik. Ketika momentum dan motivasi agan sedang rendah, putuskan apa yang tidak ingin agan lakukan dan agan akan merubah situasinya. Berjalan - jalan ketika agan mengatakan agan tidak mau. Telepon seseorang ketika agan merasa tidak mau menelepon karena terlalu letih... agan akan menyadari bahwa motivasi agan sudah kembali.

3.Fokus pada satu goal

Terkadang ketika agan merasa down, itu karena agan melakukan terlalu banyak hal dan tidak bisa fokus pada satu goal. Hasilnya agan akan merasa stress dan capek. Seperti kita membuat seekor unta terjatuh karena agan terlalu banyak membawa beban di punggungnya. Ini adalah masalah yang umum.. Berikut ini adalah solusi yang paling powerful : Pilihlah salah satu pekerjaan atau goal dan fokus. Lakukan satu hal itu dengan sebaik - baiknya. agan akan memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk mengerjakan yang lain, karena agan sudah membangkitkan kembali motivasi dan semangat yang tadinya down.

4.Minta bantuan

Ketika agan merasa down, keluarlah. Kita ini seperti batere,.. terkadang kita harus mengisi ulang diri kita. Berkunjung kerumah teman atau saudara atau bisa juga berbincang - bincang dengan sahabat di online.

5.Berlatih untuk berfikir positif

Ketika agan merasa down, sebenarnya agan sedang "berpikir" down dan pemikiran itulah yang menjadi penyebab sesungguhnya dari perasaan agan. Untuk memperbaiki situasi ini, cobalah untuk memulai berpikir ulang mengenai pemikiran agan. Dengarkan apa yang agan katakan kepada diri agan sendiri. Apakah itu pikiran negatif yang membuat agan down dan stuck.
Untuk mengatasi pemikiran yang negatif itu, dan membangkitkan kembali semangat agan, gantilah "Saya tidak bisa melakukannya" dengan "Perhatikan saya melakukannya." Ubah pikiran agan dan agan akan merubah motivasi dan perasaan agan

6.Ingatkan diri agan setiap hari

Buatlah sebuah pengingat didepan agan yang memotivasi. Agan juga bisa berlangganan email yang memberikan agan motivasi setiap pagi. Yang ane sarankan dari super email di samping. Kirimkan pengingat kepada diri agan sendiri atau buat catatan kecil dan huruf besar - besar, pasangkan gambar - gambar yang menarik perhatian agan kemudian tempelkan di tempat - tempat yang mudah terlihat, seperti kaca, meja kerja, kulkas, atau bahkan kemudi mobil agan. Jika "Luar jangkauan berarti di luar pemikiran", maka buat goal agan "Tetap dalam jangkauan, didalam pikiran."

7.Broadcast goal agan

Buat banyak orang mengetahui apa goal agan secara umum, dan buat keluarga, teman, dan rekan kerja tau tentang goal agan secara spesifik. Dengan melakukan hal ini, agan sudah berkomitmen pada diri agan sendiri untuk keluar dari zona nyaman dan bergerak menuju action, dari stuck menjadi peningkatan signifikan. Buatlah surat perjanjian komitmen, berikan copynya ke orang - orang yang mendukung agan dan berikan update kepada mereka secara berkala tentang perkembangan agan.

8.Tarik nafas , tidur , dan mandi di pagi hari

Ada sebuah metode yang sangat bagus dan hebatnya hal itu selalu bekerja. Metodenya seperti ini.. Ketika agan merasa down dan stress, agan bisa bernafas dengan otot perut, dan ketika kita melepaskannya, katakan.." Saya akan tidur malam ini. Ketika saya tidur, saya akan tidur dengan nyenyak. Ketika saya bangun esok hari, saya akan kembali bugar dan penuh dengan semangat." Kemudian mandilah , dan ketika mandi itu, agan ubah pikiran agan menjadi hal yang positif. Lakukan hal itu dan bagikan pengalaman agan ke orang lain.

9.Ubah kata-kata agan dan bangunlah momentum

Kata - kata agan secara tidak sadar sangat luar biasa. Untuk maju ke depan, ubah nada dan arah berpikir agan. Ubah kata - kata agan dari "masalah" menjadi "kesempatan", dari "kesulitan" menjadi "manfaat". Perubahan kecil tetapi dilakukan secara konsisten akan mengubah "pesimis" menjadi "optimis" dan "inersia" menjadi "momentum".. Pikiran kita adalah skill yang bisa agan kembangkan, perbaiki dan mastering. Ketika agan membangun pikiran yang momentum, agan akan lebih menjadi orang yang bisa menyemangatkan diri agan sendiri.

Original Posted By rokiromen►halo gan, ane punya pengalaman yg bikin ngedown

pernah disuatu malam dijalan raya ane dibacok oramg sampai jari jempol ane hampir putus ketika awal awal ane belum ngedown gan,

ketika beberapa hari kemudian ane selalu kepikiran sama yg ngebacok ane, ane selalu ngebayangin doi

telah lama sampai 2 bulan jari ane sembuh kembali walaupun terlihat cacat sedikit ane masih kepikiran, kalo ane keluar malem lagi ane juga di jalan suka ngedown gatau ntah kenapa, ane selalu ingin membalasnya tapi dalam hati rasanya ngedown banget gan,

mak`sih gan atas informasinya

Original Posted By Botlep►apalagi kita sendiri orangnya introvert, beeh pingin ngelakuin hal2 yg di luar akal sehat deh gan.. Itu ibarat, diisolasi di sebuah pulau yg isinya kita doang.. Contohnya kek ane gan

Numpang share aja ni, sekalian bikin hati gw jd plong..

Saat ini gw benar2 ngedown, bisa dibilang ini titik terendah di kehidupan gw...
Entah kenapa di titik ini, gw sering berpikiran yg enggak2...

Malahan gw sering bertanya2 sama Tuhan, kenapa si gw mesti dilahirin di dunia ini, kenapa ? Coba aja gak, kan gw gk akan begini !
Pernah terlintas dipikiran, coba aja gw idup kayak binatang, pasti enak.. Masuk surga lagi.. Pernah juga, pingin bunuh diri.. Paraaah banget deh gan !

Perlahan uda mulai bangkit, eeh ngedown lagi gan

Pernah gw baca trit yg bahas tentang rendah diri, setelah gw baca ampe abis.. Wah gilaak, ini mirip banget yg gue alami.. Speechless gan, sambil mikir kok bisa sampe gini si gw...

Rendah diri, ya ini mungkin penyebab terbesar gw makin ngedown... Dan gw sampe skrg gak bisa2 ngatasinnya..

Thx