- Beranda
- Citizen Journalism
5 Cara Diet Sehat
...
TS
dhinda.eldhin
5 Cara Diet Sehat
5 Cara Diet Sehat
1. Hindari melewatkan sarapan Untuk dapat menurunkan berat badan, seringkali orang berpikir untuk mengurangi waktu makan dengan melewati sarapan.Namun, sarapan merupakan hal penting yang harusnya tidak dilewatkan. Sarapan atau makan di pagi hari dapat memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari, sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk menyantap camilan atau makan berlebihan pun berkurang. Saat sarapan, pillihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, misalnya telur, susu skim, kacang, buah, dan sayuran.
2. Hindari minuman manis Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi, sehingga dapat menaikkan berat badan. Dalam menjalankan diet cepat kurus, Anda disarankan menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
3. Konsumsi air putih sebelum makan Agar proses menurunkan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat mencegah Anda makan terlalu banyak dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
4. Olahraga Lebih Sering
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak dan memperbaiki penampilan.
Latihan ketahanan, seperti angkat beban, dapat menjadi cara diet cepat kurus dalam 1 minggu sama seperti latihan aerobik biasa. Selain itu, latihan ini dapat membantu menambah atau mempertahankan massa dan kekuatan otot.
Latihan ketahanan seluruh tubuh juga merupakan metode yang bagus untuk menurunkan simpanan karbohidrat tubuh dan berat air, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan secara tajam.
Mengangkat beban juga dapat melindungi metabolisme dan kadar hormon yang seringkali menurun selama diet.
baca juga:Omicron dan Gejalanya
5 Cara Diet Sehat
5. Tingkatkan Aktivitas Harian
Untuk membakar kalori ekstra dan menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan meningkatkan aktivitas harian.
Faktanya, jika Moms aktif sepanjang hari dapat menurunkan risiko obesitas dan membantu proses penurunan berat badan tanpa harus berolahraga.
Perubahan gaya hidup sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, naik tangga, berjalan-jalan di luar, lebih banyak berdiri atau bahkan membersihkan rumah dapat menjadi cara diet cepat kurus dalam 1 minggu lho Moms.
[url=https://www.SENSOR 6039612065051577182/5825808215918927225#][img]https://dl.kaskus.id/blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi9utQ992TcdEnBsENzbf0m4wvlYFfbCbY47MPf1_MJqIiKjmuvOlG1DOwAnZFHBhzF4f1gg6uuzj77vGH4h79zLk3Hcdjc6ozMgTFlGy_izr8dUK6bmLIqlalj4QruTxjUUSwjpP6YB96mag01Dvxqox4s4ZE-NnOFqYIZgApcQQ2cOCmzOh2BZ59spg=s16000[/img][/url]
Berat badan ideal dengan tubuh ramping menjadi impian banyak orang. Tidak sedikit yang rela melakukan diet ketat demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan.Dan banyak orang-orang yang sampai memimum berbagai obat untuk menurunkan berat badan,padahal itu tidak baik untuk kusehatan.Maka dari itu mari kita belajar diet dengan cara sehat
1. Hindari melewatkan sarapan Untuk dapat menurunkan berat badan, seringkali orang berpikir untuk mengurangi waktu makan dengan melewati sarapan.Namun, sarapan merupakan hal penting yang harusnya tidak dilewatkan. Sarapan atau makan di pagi hari dapat memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari, sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk menyantap camilan atau makan berlebihan pun berkurang. Saat sarapan, pillihlah makanan yang sehat dan mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat, misalnya telur, susu skim, kacang, buah, dan sayuran.
2. Hindari minuman manis Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi, sehingga dapat menaikkan berat badan. Dalam menjalankan diet cepat kurus, Anda disarankan menghindari konsumsi minuman manis dan berkalori tinggi, seperti soda, smoothies, es teh manis, yoghurt manis, minuman berenergi, dan jus buah kemasan.
3. Konsumsi air putih sebelum makan Agar proses menurunkan berat badan bisa berjalan lebih cepat, biasakan untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat mencegah Anda makan terlalu banyak dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
4. Olahraga Lebih Sering
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak dan memperbaiki penampilan.
Latihan ketahanan, seperti angkat beban, dapat menjadi cara diet cepat kurus dalam 1 minggu sama seperti latihan aerobik biasa. Selain itu, latihan ini dapat membantu menambah atau mempertahankan massa dan kekuatan otot.
Latihan ketahanan seluruh tubuh juga merupakan metode yang bagus untuk menurunkan simpanan karbohidrat tubuh dan berat air, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan secara tajam.
Mengangkat beban juga dapat melindungi metabolisme dan kadar hormon yang seringkali menurun selama diet.
baca juga:Omicron dan Gejalanya
5 Cara Diet Sehat
5. Tingkatkan Aktivitas Harian
Untuk membakar kalori ekstra dan menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan meningkatkan aktivitas harian.
Faktanya, jika Moms aktif sepanjang hari dapat menurunkan risiko obesitas dan membantu proses penurunan berat badan tanpa harus berolahraga.
Perubahan gaya hidup sederhana seperti berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, naik tangga, berjalan-jalan di luar, lebih banyak berdiri atau bahkan membersihkan rumah dapat menjadi cara diet cepat kurus dalam 1 minggu lho Moms.
0
558
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Citizen Journalism
12.5KThread•3.3KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru