Kamu mungkin telah mencoba beberapa kali diet, tetapi tidak pernah berhasil karena kamu punya masalah dengan lambungmu. Sedikit telat makan, gejala asam lambung di perutmu akan langsung terasa menyiksa. Memang kalau dipikir-pikir lagi, akan sulit jika kamu yang mungkin ingin diet agar berat badan turun tapi memiliki masalah lambung. 

Lalu Apakah bisa? Apa benar orang-orang dengan asam lambung benar-benar tidak boleh diet? Jika memungkinkan untuk diet, cara diet untuk penderita asam lambung itu seperti apa? 

Yuk, simak pembahasan berikut!

Bolehkah Penderita Asam Lambung Melakukan Diet?

Jika menurutmu arti diet adalah untuk menurunkan berat badan, tepislah anggapan tersebut jauh-jauh. Kamu harus tau dulu arti sebenarnya dari diet sebelum memutuskan melakukannya. Diet dengan tujuan untuk menurunkan berat badan hanyalah salah satu tujuan dari arti diet sebenarnya, lalu apa arti sebenarnya dari diet?

Arti diet lebih mengacu kepada bagaimana kamu mengatur pola, kuantitas, jenis makanan untuk mencapai tujuan tertentu. Misalnya, menurunkan berat badan, menambah berat badan, menurunkan jumlah kolesterol, atau bahkan mempercepat proses pemulihan dari suatu penyakut tertentu.

Jika memang kamu diet ingin menurunkan berat badan, kemudian lantas membatasi jumlah makanan yang masuk ke tubuh. Maka diet yang kamu lakukan tidak akan berjalan lancer apabila kamu adalah penderita asam lambung. Karena sudah pasti orang dengan penderita asam lambung tidak akan kuat jika ingin menjalankan diet.
Penderita asam lambung sebenarnya sah-sah saja jika ingin melakukan diet, jika kamu takut asam lambung naik jika membatasi jumlah makanan yang masuk tubuhmu. Maka, kamu sebenarnya belum tau saja bagaimana cara diet untuk penderita asam lambung.

Coba kroscek lagi, catat, dan ingat-ingat lagi cara dietmu sebelumnya agar asam lambung yang kamu derita tidak menghambat diet yang kamu jalani. Satu hal yang utama, walaupun diet sedang kamu jalani akan tetapi kamu jangan pernah melupakan makan teratur. Hal ini dilakukan agar asam lambung yang kamu derita tidak kambuh saat kamu melakukan diet.


Cara Diet Untuk Penderita Asam Lambung
Orang yang menderita asam lambung boleh melakukan diet, namun ada beberapa poin yang perlu kamu perhatikan jika ingin melakukan diet. Seimbangkan antara jumlah energi yang kamu keluarkan setiap hari dengan asupan makanan yang masuk tubuhmu adalah kunci agar diet berjalan lancar saat kamu menderita asam lambung.
 
Sstt, berikut panduan saat kamu menderita asam lambung namun ingin melakukan diet.

Pilah Makananmu Sekali Lagi


Pintar-pintarlah kamu saat akan memilih makananmu jika dietmu tidak ingin terkendala asam lambung. Makanan yang dipilih tentunya makanan yang aman untuk asam lambung dan juga yang tidak membuat berat badan naik. Yang harus diperhatikan adalah memilih makanan rendah lemak dan kalori, akan tetapi sekaligus tinggi protein.

Makanan tinggi protein namun rendah lemak dan kalori bisa didapat dari ikan, dagin ayam tanpa kulit, dagin sapi tanpa gajih, atau telur ayam yang diambil putih telurnya saja.

Karbohidrat juga harus diperhatikan untuk menunjang nutrisi harianmu. Asupan karbo yang terlalu banyak selain membuat asam lambung semakin parah, karbo juga membuat berat badanmu akan naik semakin drastis. Ditambah jika kamu mendapatkan asupan karobohidrat dari olahan tepung seperti kue, donat, atau roti.

Sebagai ganti asupan karbohidrat yang tidak baik, alternatifnya bisa didapatkan dari buah segar, biji-bijian, atau asupan karbohidrat kompleks seperti nasi mera, dan roti gandum.

Dengan kamu memilih makanan tersebut, selain diet menjadi lancar, kamu juga bisa meringankan asam lambung.

Ubah Porsi Makanmu

Ubah mindsetmu jika makan harus 3 kali sehari, biasakanlah untuk makan tidak terlalu banyak namun sering. Apabila pola makanmu sebelumnya adalah 3 kali sehari dengan porsi makan banyak, sebaiknya ubah menjadi porsi yang lebih kecil (missal 5-6 kali sehari).

Dengan kamu menerapkan Langkah sebelumnya, yaitu memilih jenis makananu sekali lagi dan dikombinasikann dengan pola makanan yang baru, selain mengurangi sakit asam lambungmu , kamu juga akan bisa menjaga berat adanmu tetap ideal.

Olahraga Rutin
Kalau kamu sudah menerapkan dua poin sebelumnya tapi dietmu masih sering gagal, maka hal perlu kamu ingat adalah olahraga. Apakah kamu sudah rutin olahraga? Jika belum maka bisa jadi itu adalah factor penyebab diet yang kamu lakukan gagal. Lalu apakah bisa seorang dengan penderita asam lambung melakukan olahraga?


Jika kamu menderita asam lambung namun kamu ingin mulai berolahraga, maka kamu bisa mulai dengan olahraga ringan seperti berjalan, jogging, yoga, atau berenang. Kamu bisa melakukan olahraga rutin 3 kali seminggu selama kurang lebih 30 menit. Apabila kondisi tubuhmu tidak merasa keberatan dengan olahraga yang kamu mulai, maka kamu selanjutnya bisa menyesuaikan dengan olahraga yang lebih berat lainnya.

Jika kamu takut tidak bisa diet karena kamu punya asam lambung, maka tepis jauh-jauh anggapan itu. Karena penderita asam lambung juga bisa melakukan diet. Dengan olahraga rutin, menjaga pola makan dan memilih asupan makanan sekali lagi, berat badan ideal dan sembuh dari asam lambung bukan lagi mimpi semata. Salah satu asupan nutrisi yang bisa kamu coba jika ingin melakukan diet asam lambung adalah Sereal Herbal Nutriflakes.

Kok Bisa Sereal Nutriflakes Dijadikan Makanan Diet?

Setelah aku coba kepo-kepo soal kandungan nutriflakes, ternyata ini yang bikin nutriflakes ampuh buat diet tapi juga bisa tuntasin asam lambung:

Psyllium Husk


Psyllium Husk merupakan nutrisi yang berperan sebagai laksatif untuk meredakan konstipasi atau nyeri pada lambung. Serat ini menyerap air dan menjaga kelembapan feses sehingga lebih mudah meredakan nyeri pada lambung yang menyiksa

Umbi Garut


Umbi Garut memiliki kandungan sari ati garut yang bisa mentralkan kadar pH lambung. Selain itu, pati ini juga bisa menurunkan jumlah dan luka pada lambung serta meringankan gejala nyeri, begah, dan kembung yang terjadi pada lambung.

Gula Aren


Gula Aren merupakan gula murni yang mengandung ribloflavin dan thiamine yang membantu proses pembentukan antibody, energi, dan memperbaiki sel yang rusak, memperbaiki sistem pencernaan serta menetralisir asam lambung, selain itu juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Daun Kelor Timor


Kelor (moringan oleifera) yang tumbuh didaratan Pulau Timor, Nusa Tenggara Timur (NTT), saat ini diklaim memiliki kualitas terbaik nomor dua didunia setelah Spanyol. Tanaman ini kaya akan kandungan tannin dan flavonoid, yaitu antioksidan nabati yang ampuh untuk menyembuhkan peradangan, iritasi, serta mengatasi masalah lambung dan asam lambung.

Susu Etawa


Susu kambing etawa dikatakan baik untuk penderita asam lambung karena mengandung kalsium, antioksidan, asam lemak baik, probiotik, zat antasida alami danmineral alkaline. Zat tersebut sudah terbukti dapat menurunkan limbah asam yang menumpuk dilambung dengan baik dan memelihara Kesehatan sistem pencernaan.

Nutriflakes juga bisa kamu mix dengan campuran buah kesukaanmu, seperti pisang, buang naga, strawberry, atau buah lainnya.


Untuk kamu yang menderita asam lambung tapi ingin diet, kamu bisa coba nutriflakes. Klik Disini untuk pesan sekarang!

Atau langsung mau konsultasi dulu, konsultasi sekarang!