- Beranda
- Healthy Lifestyle
Makanan Ini Bikin Tulang Kamu Nggak Cepat Keropos
...
TS
nathadcc
Makanan Ini Bikin Tulang Kamu Nggak Cepat Keropos
Halo agan n sista
Siapa yang masih peduli sama tulangnya nih? Yuk ceki ceki makanan yang mencegah tulang keropos. Tenang, makanannya enak-enak kok
1. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kale, arugula, selada air, brokoli, sawi hijau, dan bok choy mengandung kalsium yang tinggi untuk mencukupi sekitar 20%-30% kebutuhan kalsium harian kamu. Selain itu, juga mengandung vitamin A, C, K, folat, zat besi untu mengurangi efek osteoporosis.
2. Daging Tanpa Lemak
Protein sehat pada daging tanpa lemak bisa menjaga jaringan otot tetap sehat, sehingga bisa menyangga tulang dengan kuat. Selain daging tanpa lemak, protein sehat bisa juga ditemukan pada daging ikan, daging ayam tanpa lemak, telur, kacang-kacangan.
3. Yoghurt Rendah Lemak
Produk susu dan turunannya, termasuk yoghurt, mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi. Bahkan ternyata yoghurt mengandung kalsium lebih banyak dari susu murni. Semangkuk yoghurt bisa mencukupi 40% kebutuhan kalsium harian.
Selain yoghurt dan susu murni, kamu bisa mencoba keju untuk menjaga kesehatan tulang. Misalnya, ¾ keju ricotta mengandung 380 mg kalsium, campurkan dengan potongan buah sebagai cemilan sehat kaya kalsium dan serat.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Penasaran apa makanan selanjutnya? Klik link disini ya
Jangan lupa follow IG kami di @_goodlifeid_ untuk update info menarik lainnya.
Siapa yang masih peduli sama tulangnya nih? Yuk ceki ceki makanan yang mencegah tulang keropos. Tenang, makanannya enak-enak kok
1. Sayuran Berdaun Hijau Gelap
Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kale, arugula, selada air, brokoli, sawi hijau, dan bok choy mengandung kalsium yang tinggi untuk mencukupi sekitar 20%-30% kebutuhan kalsium harian kamu. Selain itu, juga mengandung vitamin A, C, K, folat, zat besi untu mengurangi efek osteoporosis.
2. Daging Tanpa Lemak
Protein sehat pada daging tanpa lemak bisa menjaga jaringan otot tetap sehat, sehingga bisa menyangga tulang dengan kuat. Selain daging tanpa lemak, protein sehat bisa juga ditemukan pada daging ikan, daging ayam tanpa lemak, telur, kacang-kacangan.
3. Yoghurt Rendah Lemak
Produk susu dan turunannya, termasuk yoghurt, mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi. Bahkan ternyata yoghurt mengandung kalsium lebih banyak dari susu murni. Semangkuk yoghurt bisa mencukupi 40% kebutuhan kalsium harian.
Selain yoghurt dan susu murni, kamu bisa mencoba keju untuk menjaga kesehatan tulang. Misalnya, ¾ keju ricotta mengandung 380 mg kalsium, campurkan dengan potongan buah sebagai cemilan sehat kaya kalsium dan serat.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Penasaran apa makanan selanjutnya? Klik link disini ya
Jangan lupa follow IG kami di @_goodlifeid_ untuk update info menarik lainnya.
0
263
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Healthy Lifestyle
7.6KThread•2.6KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru