Hobby
Batal
KATEGORI
link has been copied
8
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/61048a741528e4016770cbb2/5-pola-makan-untuk-pasien-covid-19-gejala-ringan-agar-cepat-pulih
Foto: Getty Images/iStockphoto/somboon kaeoboonsong Jakarta - Walaupun mengalami gejala ringan, asupan makanan bagi penyintas Covid-19 perlu diperhatikan. Tips pola makan berikut ini bisa ditiru agar cepat pulih. Masih banyak penyintas Covid-19 yang tak kunjung pulih. Beberapa bahkan masih merasakan gejala ringan yang tersisa seperti batuk, kehilangan indra penciuman hingga sakit kepala yang terka
Lapor Hansip
31-07-2021 06:25

5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih

5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
Foto: Getty Images/iStockphoto/somboon kaeoboonsong

Jakarta - Walaupun mengalami gejala ringan, asupan makanan bagi penyintas Covid-19 perlu diperhatikan. Tips pola makan berikut ini bisa ditiru agar cepat pulih.

Masih banyak penyintas Covid-19 yang tak kunjung pulih. Beberapa bahkan masih merasakan gejala ringan yang tersisa seperti batuk, kehilangan indra penciuman hingga sakit kepala yang terkadang datang.

Mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan mencukupi kebutuhan gizi sangat diperlukan untuk mendukung pemulihan penyintas Covid-19. Dengan menerapkan dua hal itu, imunitas tubuh akan lebih kuat dalam melawan infeksi coronavirus yang menjangkit.

Pola makan yang teratur dan seimbang sangat memengaruhi kondisi tubuh karena kaitannya dengan kesehatan pencernaan serta keseimbangan hormon yang memiliki hubungan dengan imunitas. Mulai dari makan makanan segar hingga menyeimbangkan kadar lemak semuanya perlu dilakukan.

Berikut ini 5 pola makan untuk penyintas Covid-19 gejala ringan yang disarankan Badan Kesehatan Dunia (WHO):


1. Konsumsi makanan segar setiap hari

5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
Foto: thinkstock

Makanan yang segar memiliki serat utuh yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Terutama pada bagian usus di mana terdapat bakteri baik yang harus dijaga keseimbangannya untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Makan makanan utuh yang segar seperti buah atau sayuran, kacang-kacangan serta biji-bijian utuh sangat disarankan untuk menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi 4 porsi buah dan 5 porsi sayuran setiap hari menjadi takaran yang harus dipenuhi untuk pemulihan tubuh saat terjangkit Covid-19 yang lebih cepat.

Buah dan sayuran juga bisa menjadi alternatif untuk camilan yang lebih sehat dan minim bahan-bahan tambahan. Namun perlu diwaspadai untuk tidak memasak sayuran ataupun buah terlalu lama agar kadar nutrisinya tidak terbuang banyak.


2. Minum cukup air

5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
Referensi: Permenkes No 41 Tahun 2014 ttg Pedoman Gizi Seimbang (Flyer Minum Air 8 Gelas Sehari; Kemkes RI)

Air merupakan asupan yang sangat penting untuk kenormalan fungsi tubuh. Air memiliki peran penting untuk mengangkut nutrisi dan kandungan dari asupan makanan di dalam darah. Air juga punya fungsi untuk mengatur suhu tubuh, membuang kotoran hingga melemaskan otot-otot yang tegang.

Setidaknya disarankan untuk mengonsumsi 8 hingga 10 gelas air setiap harinya. Jumlah tersebut dikatakan sebagai batas aman untuk menjaga tubuh dari dehidrasi serta menjaga seluruh organ tubuh dapat berfungsi dengan normal dan baik.

Air mineral menjadi pilihan yang terbaik. Tetapi jika menginginkan air jenis yang lainnya juga tidak dipermasalahkan. Misalnya kamu dapat mengonsumsi infused water, teh, kopi maupun jus yang dibuat sendiri dan bukan kemasan.


3. Seimbangkan asupan lemak dan minyak

5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
Foto: thinkstock (makanan sedang digoreng)

Asupan lemak dan minyak bukan hanya didapat melalui penggunaan minyak atau mentega saat memasak. Memilih bahan makanan yang rendah lemak, menghindari makanan yang melalui proses yang tinggi juga harus dilakukan karena kandungan lemak trans yang tersembunyi.

Jika ingin mengonsumsi daging, pilih daging ayam dibandingkan daging sapi karena kadar lemaknya yang lebih rendah. Sebisa mungkin juga konsumsi susu maupun produk olahannya yang memiliki keterangan rendah lemak.

Memesan makanan secara online dari restoran cepat saji juga sebaiknya dikurangi intensitasnya. Di dalam makanan-makanan cepat saji seperti pizza, ayam goreng dan lainnya memiliki kandungan lemak trans yang tinggi dan dapat mengganggu imunitas.


4. Kurangi gula dan garam

5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
Foto: Carla Octama (Gula & garam)

Saat memasak makanan sendiri di rumah, pertimbangkan kembali takaran bumbu yang digunakan. Termasuk takaran perasa seperti garam dan gula. Terutama pada penggunaan garam, konsumsi harus dibatasi menjadi maksimal 1 sendok teh per harinya.

Garam yang digunakan juga disarankan garam yang mengandung yodium yang baik. Mengurangi konsumsi makanan atau camilan yang tinggi gula dan garam juga sangat disarankan oleh badan kesehatan dunia ini.

Minuman bersoda serta minuman kemasan lainnya juga disarankan untuk dihindari karena kandungangulanya yang terlalu tinggi. Sebisa mungkin pilih buah segar dibandingkan camilan manis jika membutuhkan makanan ringan.


5. Hindari makan di luar

5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
Foto: Getty Images/iStockphoto/Antonio_Diaz

Selain ditakutkan menyebabkan penularan, makan makanan yang berasal dari luar juga tidak disarankan karena ditakutkan terdapat beberapa bahan tambahan. Misalnya seperti garam atau gula berlebih yang tidak diketahui dengan jelas komposisi penambahannya.

Saat terjangkit Covid-19 tubuh tidak memiliki imunitas yang cukup kuat untuk melawan virus jika tidak dibantu dengan asupan dari makanan. Sehingga sangat disarankan jika makanan dibuat sendiri dengan komposisi dan bahan-bahan yang diketahui dengan jelas takarannya.

Mengonsumsi makanan yang dibuat sendiri juga dinilai lebih sehat karena kualitas bahan yang digunakan bisa dipertimbangkan sendiri. Memilih bahan yang segar akan sangat membantu bagi pemulihan penyintas Covid-19 dengan gejala ringan.


5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
Diubah oleh volcom77
profile-picture
profile-picture
nomorelies dan 08kita2 memberi reputasi
2
Masuk untuk memberikan balasan
5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
01-08-2021 16:47
Prinsipnya hampir sama dgn orang sehat mau thidup sehat
0 0
0
Post ini telah dihapus
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
31-07-2021 08:29
buat yang misqueener langsung tenggak racun tikus atau deterjen aja buat ngurangin beban negara, yang kuaya2 silahkan beli vitamin ratusan ribu merk impor untuk ditenggak supaya makin joss emoticon-Angkat Beer

yang di tengah2 baru deh ikutin saran ts emoticon-Big Grin
profile-picture
volcom77 memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
5 Pola Makan untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan Agar Cepat Pulih
31-07-2021 07:31
Pola makan sehat aj klean misik idiot, pegimane bisak cepet sembuh emoticon-DP
Padahal sangat mudah, emoticon-Bingung nih ingat nasihat leluhur kitak,
Vitamin tubuh kitak sesuai dengan yg kitak makan, kitak pengen tulang sehat yak makan tulang2an. Pengen jantung sehat yak makan jantung. Karena gizi terbanyak agar kitak mudah menyerap yak di bagian yg sama itu.
profile-picture
volcom77 memberi reputasi
1 0
1
Lihat 3 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 3 balasan
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2021, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia