6 TIPS HIDUP SEHAT DAN MENINGKATKAN IMUN TUBUH







Di masa pandemi covid-19 saat ini dan di perlakukannya PPKM darurat, dengan di maksudkan untuk mencegah penyebaran covid-19 yang dari waktu ke waktu terus bertambah,nah dari itu kita harus memutus mata rantai penyebaran covid-19 dengan cara menjaga kesehatan dan hidup pola sehat,dan juga anjuran dari pemerintah juga di laksanakan,tapi imun dalam tubuh kita juga harus di tingkatkan supaya tidak mudah terserang virus dan bakteri,,

Kesehatan merupakan aset yang sangat penting dan tak ternilai harganya, dan terkadang orang melakukan apa saja hanya demi untuk hidup sehat walaupun dengan cara yang logis maupun dengan cara Supra natural dan juga terkadang banyak menghabiskan biaya yang besar hanya demi untuk hidup sehat,, sebenarnya hidup sehat itu mudah dan juga murah, yang terpenting adalah kita harus bersabar dan selalu tetap konsisten menjalaninya,,



Baca juga : Corona Indonesia

Berikut ini ada beberapa tips atau cara untuk menjaga kesehatan agar tubuh selalu fit dan selalu sehat yang dapat kita lakukan, dan juga untuk menjaga imun tubuh kita supaya lebih kuat untuk melawan virus-virus dan bakteri yang berbahaya,

1- MENJAGA POLA MAKAN



Kita harus bisa bisa menjaga pola makan, karena itu sangatlah penting untuk metabolisme organ tubuh, kita bisa atur jam makan kita supaya teratur, karena apabila kita telat untuk makan tubuh kita bisa lemas kurang bertenaga dan lebih parahnya lagi bisa menyebabkan beberapa penyakit pencernaan salah satunya maag,, untuk itu menjaga pola makan itu sangatlah penting,

Untuk makanan yang perlu kita konsumsi itu yang memiliki kandungan gizi yang seimbang, biasanya terdapat pada 4 sehat 5 sempurna,tapi sekarang masyarakat sulit untuk memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang dalam tubuh, karena tidak mungkin masyarakat minum susu tiap hari karena faktor ekonomi, selanjutnya yang harus kita jaga pola makan kita,, jangan makan terlalu berlebih-lebihan karena dapat menyebabkan obesitas dan dapat memicu serangan jantung dan stroke, sedangkan makan terlalu sedikit bisa menyebabkan kekurangan asupan gizi tubuh kita,

Selanjutnya yang terpenting untuk menjaga pola makan kita adalah konsumsi makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang berfungsi untuk menghindari sembelit dan juga berfungsi untuk mengeluarkan racun yang menempel di usus terutama usus besar,di antaranya makanan berserat itu seperti,brokoli,apel,wortel, dan kacang-kacangan,,

2-BERFIKIR POSITIF



Kita tahu peribahasa "dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat".

Maksud dari kalimat itu adalah apabila jiwa , pikiran dan mental serta perasaan kita sehat (selalu berfikir positif) maka tubuh kita akan sehat, dengan kita selalu berfikir positif bisa mengurangi tingkat stres yang bisa memicu gangguan kesehatan tubuh kita,,

3-BANYAK BEROLAHRAGA



Lebih seringlah berolahraga karena itu sangatlah penting untuk kesehatan tubuh kita,, lakukanlah olahraga dengan teratur tiap hari sekitar durasi 20 menit tiap hari karena bisa mengurangi resiko penyakit jantung hingga 35% dan juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita terhadap penyakit,

4-BANYAK MINUM AIR



Dalam tubuh kita terdapat 2/3 kandungan air, jadi air sangatlah penting bagi tubuh dan dianjurkan minum air putih 8gelas atau 2,7 sampai 3,7 liter air guna memenuhi kebutuhan cairan tiap harinya, jangan kurang,jangan pula berlebiha

Sangatlah berbahaya bagi tubuh kita apabila tubuh kita kekurangan cairan karena bisa menyebabkan aliran darah dan aliran oksigen di pembuluh darah terganggu, akibatnya darah menjadi kental,dan juga bisa menggangu fungsi dari organ ginjal dan organ lainya,,

5-KONSUMSI VITAMIN D DAN C



Vitamin D sangatlah penting bagi tubuh kita karena berperan penting untuk menstimulus sel imun untuk menghalau virus-virus dan bakteri yang ingin menyerang kekebalan tubuh kita,,dan vitamin D juga bisa menguatkan tulang, serta membantu mencegah berbagai penyakit seperti jantung, diabetes, kanker dan mengurangi resiko penurunan daya ingat, sumber dari vitamin D bisa kita dapati dari sinar matahari pagi dan konsumsi telur, ikan,susu,dan keju,,

Tidak hanya Vitamin D yang di butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita, vitamin C juga sangatlah penting bagi tubuh kita karena untuk menstabilkan sistem imun tubuh kita,, dengan sistem imun yang stabil maka daya tahan tubuh kita lebih baik dan tidak mudah terserang penyakit,,

6-HINDARI ROKOK DAN ALKOHOL




Rokok sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh kita karena kandungan kimia yang terdapat pada rokok seperti kandungan TAR dan NIKOTIN yang bisa menyebabkan kecanduan (seperti morfin dan opium) dan juga bisa menyebabkan penyakit kanker, paru-paru,dan emfisema,,

Sedangkan minuman keras beralkohol juga sangat merugikan kesehatan tubuh kita terutama liver/hati,maka dari itu belajarlah untuk hidup sehat dan hindari rokok dan minuman beralkohol,,.



Sehat itu mudah yang terpenting itu adalah kemauan kita untuk hidup sehat dan menghindari hal-hal yang bisa menggangu kesehatan tubuh kita, tubuh kita itu anugerah yang harus kita jaga,

Demikian tips dari saya semoga bermanfaat dan berguna untuk menjaga kesehatan kita di saat covid-19 yang sedang melanda bangsa Indonesia saat ini

Lebih lengkapnya silahkan kunjungi: https://kontenmenarik22.blogspot.com