Siapa yang sering banget ngerasain sumilangeun kalo lagi menstruasi?

Sumilangeun atau nyeri saat haid pastinya sudah menjadi “makanan” bulanan para perempuan. Yap! Rasa nyeri ini tentunya akan membuat para perempuan malas melakukan apapun, apalagi kalau sampai keram yang super duper hebat. Rasa sakit yang cukup menyiksa tersebut pasti membuat kita pengen tiduran dan guling-guling doang deh kerjaannya.

Ada baiknya kalian banyak banyak mengonsumsi air hangat demi meringankan rasa sakit pada perut. Pastinya sih, hindari makan 6 makanan ini ya agar rasa sakitnya tidak semakin parah.


Minuman Mengandung Kafein



Untuk SIsta-sista yang hobi banget minum kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya, lebih baik kalian puasa kafein dulu ya saat sedang menstruasi, apalagi ketika lagi sakit-sakitnya. Hal ini dikarenakan kafein yang kamu konsumsi bisa memperparah kram perut yang kamu alami saat sedang menstruasi. Selain itu, mengkonsumsi minuman berkafein akan membuat kamu merasa tidak nyaman dan juga membuat perut menjadi kembung. Kan kalau kayak gini, makin tambah tambah deh sakitnya.


Gula dan Karbohidrat Olahan



Makanan lainnya yang harus kamu hindari saat sedang merasa kram perut karena menstruasi adalah makanan yang mengandung gula berlebih dan juga karbohidrat olahan. Ingat! Saat kamu sedang menstruasi, kadar gula dalam tubuhmu meningkat. Jadi sebaiknya kamu menghindari makanan yang mengandung gula berlebih agar gula dalam darah tidak melonjak dan menurun secara drastis. Karena kalau ini terjadi, akan mempengaruhi mood kamu yang naik turun karena kurangnya garam dan air dalam tubuh.


Olahan Susu



Mungkin banyak orang yang beranggapan kalau makanan yang mengandung susu pasti memiliki banyak manfaat dan dapat dikonsumsi kapanpun. Tapi, sebenarnya kalian juga harus memperhatikan waktu mengkonsumsinya. Sebaiknya kamu tidak mengonsumsi susu dan berbagai olahan susu ketika sedang kram perut, karena kandungan arachidonic acid di dalamnya bisa sebabkan peradangan dan membuat rasa sakit kram perut semakin menjadi.


Makanan Berlemak



Kalian yang lagi kram perut juga ada baiknya mengurangi makan makanan berlemak. Pasalnya, mengonsumsi makanan berlemak akan membuat prostaglandin dalam tubuh meningkat dan menyebabkan kontraksi pada uterus. Nah, kontraksi pada uterus ini lah yang akan membuat rasa kram perut semakin parah.