Cara Mengatasi Stress dalam 5 menit. Terbukti Ampuh!

Beranda

...

Inspirasi
Cara Mengatasi Stress dalam 5 menit. Terbukti Ampuh!

zihansyahputri

28-10-2020 12:09

Cara Mengatasi Stress dalam 5 menit. Terbukti Ampuh!

Hadirnya pandemi COVID-19 ini membawa banyak perubahan dalam kehidupan. Yang tadinya bisa beraktivitas di luar rumah, sekarang harus membatasi diri untuk beraktivitas di rumah saja. Perubahan ini sepertinya berdampak pada tingkatan stress setiap individu. Bagaimana sih cara kita supaya bisa lebih rileks saat di rumah dalam 5 menit? Coba ikuti tips berikut gan!

1. Latihan pernapasan

Ketika stress datang, kita bisa mencoba pernapasan 4-7-8. Dengan teknik pernapasan ini, oksigen yang masuk ke tubuh akan lebih terkontrol. Lakukan tarik nafas selama 4 ketukan, tahan selama 7 ketukan, dan keluarkan selama 8 ketukan. Dengan mengulang pernapasan ini, tubuh akan menjadi lebih relax.

2. Journalling

Sebuah studi menyatakan bahwa saat kmenulis apa yang mengganggu pikiran kita ke dalam kertas dapat membantu menghilangkan pikiran negatif tersebut. Jadi, pikiran kita lebih ringan. Mulai dengan pertanyaan “bagaimana perasaan kamu hari ini?” untuk memulai journalling.Dengan kebiasaan ini, kualitas hidup dapat lebih terjaga dan tubuh lebih sehat.

3. Menggunakan essential oil

Banyak jurnall yang membuktikan bahwaessential oil dapat membantu dalam mengurangi stress. Aroma kaya lavender ataupun lemongrass dapat membantu untuk mengurangi kecemasan sehingga pikiran dan tubuh lebih tenang. Tapi, perlu diperhatikan juga nih dalam memilih essential oil yang baik. Katanya, beberapa essential oil belum mendapatkan sertifikasi halal karena pupuk yang digunakan berasal dari kotoran babi. Ada nih produk essential oil dalam negeri yang sudah lolos BPOM dan udah dapet sertifikat halal dari MUI, dan terbukti 100% natural, yaitu Trulife!

4. Melihat pohon atau tumbuhan

Berhenti dari aktivitasmu sementara dan pergi ke teras untuk sekedar melihat pohon dan tumbuhan. Dengan melihat pohon yang hijau, pikiran dapat menjadi lebih tenang dan stres saat kerja akan berkurang.

Memperhatikan tingkat stres selama di rumah aja menjadi hal yang perlu diperhatikan. Karena, pikiran yang penuh dengan tekanan dapat menurunkan imunitas pada tubuh. Penyakit pun nantinya dapat lebih mudah hinggap di tubuh kita. Pastikan imbangi dengan gaya hidup sehat. Perbanyak makanan bernutrisi dan kurangi masakan cepat saji ya gan! Stay safeee....