Hobby
Batal
KATEGORI
link has been copied
58
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5f6ed3568d94d03d323f3661/tetap-ingin-makan-sehat-tapi-nggak-suka-sayur-ini-solusinya-wajib-dicoba
konsumsi sayuran dan buah masyarakat Indonesia hanya 180 gram per kapita per hari. Ini masih di bawah standar yang ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO. Di mana seharusnya konsumsi buah dan sayuran per kapita per hari adalah sebesar 400 gram.
Lapor Hansip
26-09-2020 12:36

Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!

Past Hot Thread
icon-verified-thread
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!


Sumber: Pexels


Sejak kecil, kita diajarkan kalau sayur adalah makanan sehat yang sangat baik bagi tubuh. Alasannya karena sayur kaya akan vitamin, mineral, serat, dan kandungan nabati yang bisa membantu melawan penyakit. Tapi tidak bisa dipungkiri bahwa masih banyak orang yang tidak suka sayuran.


Dilansir dari artikel Tempotahun 2019, konsumsi sayuran dan buah masyarakat Indonesia hanya 180 gram per kapita per hari. Ini masih di bawah standar yang ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO. Di mana seharusnya konsumsi buah dan sayuran per kapita per hari adalah sebesar 400 gram.


Padahal sayuran mengandung nutrisi-nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Lalu gimana dong? Gimana dengan asupan gizi mereka yang tidak suka makan sayur? Eitstenang dulu. Walaupun kalian tetap bisa makan sehat walaupun tidak suka sayur loh.


Pendapat itu disampaikan oleh seorang pendukung pola makan tanpa sayuran bernama Roger Wilcox seperti dilansir dari situs Workout Digest. "Tidak ada cukup bukti yang mengatakan bahwa sayuran dibutuhkan untuk hidup sehat, asal kita mendapat cukup vitamin, mineral, dan serat dari sumber lain," kata Roger Wilcox.


Jadi, seperti apa solusi yang bisa dilakukan oleh orang-orang yang tidak suka sayur? Yuklangsung saja simak ulasannya berikut ini.


1. Makanlah Buah Yang Kandungannya Hampir Sama dengan Sayuran


Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!


Sumber: Pexels


Saat kalian tidak makan sayur, maka tubuh tidak mendapat asupan nutrisi yang dikandung oleh sayuran kan? Padahal nutrisi-nutrisi itu sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jadi solusinya adalah dengan mengonsumsi bahan makanan lain yang kandungannya hampir sama dengan sayuran. Salah satunya adalah buah.


Beberapa buah diketahui mengandung beberapa nutrisi yang hampir sama dengan sayuran. Di antaranya kandungan serat, beberapa vitamin, kalium, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Jadi kebutuhan nutrisi tubuh masih tetap bisa dipenuhi meski tidak makan sayur.


Berikut ini akan disebutkan buah-buah yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti sayuran:


-Buah kaya serat: pepaya, apel, mangga, pisang, sawo, nanas, pir, dan lain-lain.


-Buat kaya Vitamin A: melon jingga (cantaloupe), aprikot, mangga, apel, alpukat, dan lain-lain.


-Buat kaya Vitamin K: kiwi, delima, blueberry, anggur, dan lain-lain.


-Buah kaya Kalium: bit, semangka, jeruk, aprikot kerang, alpukat, dan lain-lain.


-Buah kaya Likopen: jambu biji, semangka, jeruk merah muda, semangka, dan lain-lain. Likopen sendiri merupakan fitonutrien yang dikenal sebagai anti-kanker.


Tentu saja masih banyak buah-buahan yang kandungannya hampir sama dengan nutrisi dalam sayuran. Threadini hanya menyebutkan beberapa saja. Agan dan Sista mungkin bisa mencari yang lebih lengkap di Google.


2. Selain Buah, Ini Nih Alternatif Lain Pengganti Sayuran Yang Bisa Dicoba


Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!


Sumber: Pexels


Kandungan yang hampir sama dengan sayuran juga ditemukan dalam bahan makanan lain selain buah-buahan. Di antaranya adalah jeroanatau organ dalam hewan, ikan dan minyak ikan, kacang-kacangan, produk fermentasi, cokelat hitam, teh, rempah-rempah, dan bahan herbal. Bahan makanan tersebut diketahui mengandung berbagai nutrisi yang hampir sama dengan sayuran.


3. Buat Yang Mau Latihan Makan Sayur, Coba Cara Ini


Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!


Sumber: Pexels


Meski kandungan nutrisinya bisa didapat dari bahan makanan lain, tapi sayuran tetap saja sangat baik untuk tubuh. Salah satu artikel di situs Workout Digestmenyebutkan bahwa orang yang tidak mengonsumsi sayur bisa mengalami beberapa gangguan kesehatan. Di antaranya adalah osteoporosis, penyakit jantung, kebutaan, hingga kanker.


Jadi mungkin ada yang mau mencoba mengonsumsi sayuran? Berikut ini ada beberapa cara yang bisa dicoba kalau kalian mau latihan makan sayur:


-Coba makan sayur setidaknya 10 kali. Setelah itu, baru deh boleh mutusin suka atau tidak.


-Coba konsumsi sayur dengan 10 cara yang berbeda. Misalnya dibuat jus, dibuat salad, saus, wraps, dicampur ke dalam adonan bakso, atau yang lain.


-Lakukan eksperimen dengan tekstur sayuran. Beberapa sayuran lebih enak kalau digoreng atau dipanggang. Sementara lainnya lebih enak kalau dihaluskan. Tapi perlu diingat bahwa memanaskan atau merebus sayuran dengan microwave akan merusak tekstur sayur, jadi hindari metode ini yah.


-Coba sayuran yang segar. Jangan makan sayuran kaleng atau beku yang kadang memiliki tekstur lembek.


-Cari tahu apa yang kalian suka. Kalian tidak harus suka semua sayuran kok. Temukan beberapa sayuran saja yang kalian suka. Itu sudah cukup baik loh.


Nah, begitulah solusi buat kalian yang tidak suka makan sayur. Selamat mencoba yah, semoga bermanfaat.


Sumber: [1] [2] [3] [4]


profile-picture
profile-picture
profile-picture
jiwaprana dan 4 lainnya memberi reputasi
5
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
26-09-2020 16:30
makan ja lalapan sayur + sambal , gado gado , karedok , pecel , lotek...

dijamin ente ketagihan makan sayur

emoticon-Recommended Seller
profile-picture
nurindaeyo memberi reputasi
1 0
1
Lihat 8 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 8 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
29-09-2020 13:56
Wah menarik sih, tp walau gt ane tetep nyaranin nyoba sayur dikit2 gan
profile-picture
nurindaeyo memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
29-09-2020 14:22
Eh tapi teteplah cobain sayur seenggaknya secara perlahan, ntar juga jadi kebiasaan akhirnya. Karna mnrt ane ada kandungn ato zat yg bermanfaat dr sayuran yg gak bisa digantiin sm makanan laen, jd emg pd dasarnya sayuran itu penting
profile-picture
nurindaeyo memberi reputasi
1 0
1
Lihat 3 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 3 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
29-09-2020 15:24
info yang bagus, ane gasuka sayuran karena trauma nemu penghuni sayur pas mau dimakan.. alhasil sampe sekarang geli dan jiji kalo liat sayuran :") tapi ane sedikit dikit belajar makan sayur, yang penting masih buatan keluarga yang pasti higienis dan dicuci bersih bebas dari ulat :")
profile-picture
nurindaeyo memberi reputasi
1 0
1
Lihat 4 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 4 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
29-09-2020 16:43
Quote:Original Posted By BMAGLY
makan ja lalapan sayur + sambal , gado gado , karedok , pecel , lotek...

dijamin ente ketagihan makan sayur

emoticon-Recommended Seller


nahh iyaaa bisa tuh cobain makan gado gado duluu itu kan isinya sayurna semuaaa.. pastii suka dehhh
0 0
0
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
29-09-2020 16:44
atau mungkiinn bisa dicoba tuhh makan salad sayur gann, jadi biar ada pemanisnya jugaaa
0 0
0
Lihat 2 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 2 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
29-09-2020 16:44
btw nicee thread gannn sampe dikasi contoh makanan masing2 vitaminnyaa. Makasiii gannn
profile-picture
nurindaeyo memberi reputasi
1 0
1
Lihat 3 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 3 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
29-09-2020 19:48
wah buat ane banget nihbyg gasuka sayur tp pengen muka kinclong wkkwkw emg bener sih akalinnya pake buah, atau bikin sayur yg banyak rasa kayak d masak pedes gtu
profile-picture
nurindaeyo memberi reputasi
1 0
1
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
29-09-2020 19:48
thankyou btw kak infonya! jd bisa punya banyak plihan makanan sehat kaya vitamin walau ga makan sayurr
profile-picture
nurindaeyo memberi reputasi
1 0
1
Lihat 3 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 3 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
29-09-2020 23:29
kalo ane sih dipaksain buat makan sayur dikit sedikit.. ntar lama lama juga bisa nerima makan sayur.. ya walopun ane masih gak semua jenis sayur suka sih..
profile-picture
profile-picture
nurindaeyo dan ncritss memberi reputasi
2 0
2
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 00:57
Klo gk suka buah sama sayur gmna gan
profile-picture
profile-picture
profile-picture
Tens.kuy dan 2 lainnya memberi reputasi
3 0
3
Lihat 3 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 3 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 06:10
kalo gak suka sayur, menurut perlu dipaksain biar terbiasa. kalo udah biasa kan jadi gampang
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 08:55
Nice thread gan 👌, ane kasih tau ke sodara ane soalnya dia kaga suka makan sayur² an 😁
0 0
0
Lihat 2 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 2 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 11:08
Makasih gan infonyaa ini beneran ngebantu banget buat ane yg lg diet
profile-picture
nurindaeyo memberi reputasi
1 0
1
Lihat 5 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 5 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 19:11
Terimakasih infonya!
semoga bisa bermanfaat ke pembaca pembaca lainnya yaaaa.
nice thread gan!
.
.
#DirumahAja


profile-picture
nurindaeyo memberi reputasi
1 0
1
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 19:12
nih buat agan sist yang sayurnya tapi pengen sehat, sayurnya bisa diganti tuh sama buah-buahan wkwk. jangan lupa olahraganya
0 0
0
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 19:13
tapi nggak mungkin lah yang nggak suka sayur sama sekali, harusnya ada beberapa sayur yang masih bisa masuk ke perut wkwk
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 19:22
nice info gan, ane gasuka sayur tapi suka buah. mungkin alternatif ini bisa ane coba suatu saat biar tubuh ane tetep dapet vitamin yang ada di sayuran tanpa makan sayuran, hehehe.
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 22:27
Wiiiih thanks gaaan sudah berbagi informasi pengganti sayuraaan, nice info bangeeet
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ...
1 - 0 dari 1 balasan
Tetap Ingin Makan Sehat Tapi Nggak Suka Sayur? Ini Solusinya. Wajib Dicoba!
30-09-2020 22:35
Anee paling sukaa solusi nomor 1 sihh ,,, soalnya emng ane suka banget sama buah buahan ketimbang sayurtt
0 0
0
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2020, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia