Diet telur bisa turunkan berat badan 20 kg tanpa olahraga, ini triknya!






Diet telur dijalani banyak orang yang mau menurunkan berat badan. Kuncinya ada pada konsumsi putih telur dalam jumlah yang tepat.

Diet telur jadi pilihan banyak orang karena sangat mudah dilakukan. Menu dietnya mudah ditemui dan cara mengolah makanannya juga tak habiskan banyak waktu. Hal ini disampaikan dr Saddam Ismail melalui akun YouTube-nya.

Ia mengatakan diet telur bisa membuat seseorang turun berat badan 5 kg sampai lebih dari 20 kg. "Yang jelas kalori yang masuk harus lebih sedikit dibanding kalori yang keluar," tambahnya. Kondisi ini disebut defisit kalori yang membuat tubuh membakar lemak cadangan sebagai energi.

dr Sadam juga menekankan agar seseorang membatasi asupan garam, gula, dan lemak (GGL) selama diet. Karena jika tidak, kemungkinan keberhasilannya akan lebih rendah.

Lalu seperti apa cara dan tutorial diet telur?


1. Siapkan telur



Siapkan telur, di sini saya pakai telur ayam negeri. Boleh pakai telur ayam kampung atau telur bebek," kata dr Saddam. Ia mengambil 7 butir telur untuk menu makan sehari.

Bahan kedua, dr Saddam menyiapkan 1 gelas sedang beras putih dan 1/2 gelas sedang beras merah. Lalu siapkan buah dan sayuran segar. dr Saddam menggunakan pir dan sawi.

Setelah itu rebus telur dengan air mendidih sampai matang sempurna. "Jangan setengah matang karena yang ditakutkan bakteri masih hidup, nanti bisa bikin sakit perut saat diet," jelas dr Saddam.

2. Mengolah nasi dengan sayur segar



Untuk memasak nasi, dr Saddam memprosesnya seperti biasa dengan rice cooker. Lalu untuk sayuran segar, ia merekomendasikan teknik kukus. "Kalau suka pedas bisa tambahkan cabai rawit utuh," katanya memberi tips.

Untuk porsinya biasanya 1 mangkuk ukuran sedang dan penuh. dr Saddam mengatakan, "Kalau diet wajib makan sayur supaya cepat kenyang dan mengenyangkan. Supaya tidak lagi ngemil yang tidak sehat."

3. Takaran menu diet sehari



Sarapan:
5 sendok makan nasi, semangkuk sayur, 1 buah segar, 2 butir telur sebagai lauk.
"Kuningnya tidak kita makan, singkirkan," jelasnya.

Makan siang:
6 sendok makan nasi, semangkuk sayur, 1 buah segar, 3 butir telur sebagai lauk.

Makan malam:
5 sendok nasi, semangkuk sayur, 1 buah segar, 2 butir telur sebagai lauk. 
"Untuk makan terakhir, kalau bisa 4 jam sebelum tidur. Kalau tidak bisa, minimal 2 jam sebelumnya," jelas dr Saddam.

4. Tips sukses diet
Dalam menjalani diet memang harus bertahap, tidak usah terburu-buru. Yang paling penting niat dan konsistensi. Dan juga harus disiplin. Jangan diet cuma sehari," kata dr Saddam.

Ia juga menambahkan dalam diet telur kalau bisa menunya jangan diubah-ubah. Tetap makan makanan yang sama dengan takaran yang direkomendasikan. Tidak kurang ataupun lebih.

"Jangan lupa tetap konsumsi minum air putih," tegas dr Saddam.

5. Larangan selama diet



Selama diet telur usahakan tidak makan gorengan, camilan, dan minuman manis, bersoda, atau kemasan. "Jadi minum air putih saja," katanya.

dr Saddam juga memberi tips tambahan. Diantaranya, selalu usahakan sarapan, kurangi camilan, kurangi karbohidrat, perbanyak asupan buah dan sayur, perbanyak air putih (minimal 2 liter sehari), imbangi dengan aktivitas fisik.

Di akhir video, dr Saddam menegaskan, "Penurunan berat badan tiap orang itu berbeda. Tergantung dari aktivitas, makanan, metabolisme, kebutuhan energi seseorang, dan kalori yang masuk harus lebih sedikit dari yang keluar." Karenanya hasil penurunan berat badan dari diet telur ini bisa berbeda pada tiap orang.