Female
Batal
KATEGORI
link has been copied
6
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5f2d17a2e83c727e6002c3d3/ibu-hamil-tak-usah-pusing-karena-insomnia-lakukan-saja-hal-hal-ini
Namanya juga ibu hamil, pasti ada aja deh hal hal yang membuat diri menjadi tidak nyaman. Iya kan? Mulai dari rasa enek dan mual, hingga tidak bisa merasakan tidur yang nyaman. Yap! Bukan hal yang baru jika ibu hamil sering ngalamin yang namanya insomnia, terlebih ketika sudah masuk ke trimester 3.
Lapor Hansip
07-08-2020 15:58

Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!

Past Hot Thread
Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!

Namanya juga ibu hamil, pasti ada aja deh hal hal yang membuat diri menjadi tidak nyaman. Iya kan? Mulai dari rasa enek dan mual, hingga tidak bisa merasakan tidur yang nyaman. Yap! Bukan hal yang baru jika ibu hamil sering ngalamin yang namanya insomnia, terlebih ketika sudah masuk ke trimester 3.

Ternyata penyebab insomnia yang dialami oleh ibu hamil tidak jauh-jauh dari perubahan kondisi badan yang dialaminya. Perubahan-perubahan yang terjadi diantaranya mulai dari rasa mual dan muntah, rasa sakit pada punggung dan payudara, timbulnya rasa yang tidak nyaman pada bagian perut dan kaki (kram), napas pendek, heartburn, terjadinya perubahan hormon pada tubuh sang ibu, hingga perasaan cemas menjelang persalinan. Hmm, pokoknya hal-hal tersebut bikin si ibu jadi susah tidur deh.

Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!

Meskipun insomnia tidak memiliki efek yang membahayakan bagi ibu ataupun si bayi, tapi pasti lama-lama hal ini akan membuat si ibu menjadi tidak nyaman. Nah, untuk kalian yang masih sering mengalami insomnia, berikut ada hal yang bisa kamu lakukan supaya kamu bisa lekas tidur. Kalau kamu masih tidak bisa tidur setelah 30 menit mencoba tidur, coba kalian pikirkan hal-hal sederhana, misalnya memikirkan nama calon bayi, barang-barang si bayi yang harus kamu persiapkan, atau hal-hal lainnya. Berpikir akan membuat kamu merasa lelah yang akan membawa kamu tidur. Nah, jadi setelah kamu sedikit berpikir kamu bisa mencoba untuk kembali tidur.

Oh iya, kalian tau kan kalau waktu tidur yang ideal adalah 8 jam? Nah, sebagai ibu hamil, kalian gausah mikir waktu tidur yang ideal ya. Karena yang terpenting bukanlah waktu yang ideal, tapi coba kenali kebutuhan tubuhmu. Jika kamu merasa lelah, tandanya kamu memang kuang istirahat, namun jika kamu merasa segar segar saja tanpa merasa lelah tandanya kamu sudah memperoleh istirahat cukup.

Tapi untuk kalian yang merasa cukup terganggu dengan kondisi insomniamu, coba lakukan beberapa hal ini yang ternyata bisa meminimalisir insomnia!

Quote:Rutinitas jelang tidur

Satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mengatur tidur selama kehamilan adalah membangun rutinitas jelang tidur. Mulai dengan tidur di jam yang sama tiap malam, hindari mengakses gadget, televisi dan ganti dengan membaca buku dan mandi air hangat agar tubuh lebih rileks.


Asupan makanan dan aktivitas fisik

Asupan makanan berpengaruh pada tidur Anda. Sebaiknya cukupi kebutuhan cairan tetapi minimalisir minum setelah pukul 7 malam. Hindari pula konsumsi kafein mulai sore atau jelang Maghrib. Ingat, kafein tak hanya ada pada kopi tetapi juga pada teh meski konsentrasinya lebih kecil.

Nikmati makan malam Anda tanpa terburu-buru untuk menghindari heartburn. Anda bisa mempertimbangkan untuk makan malam lebih awal tetapi jangan sampai beranjak tidur dalam kondisi kelaparan.

Konsumsi makanan ringan tinggi protein jika Anda merasa lapar setelah jam makan malam. Melansir dari Healthline, protein bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam. Segelas susu pun bisa membantu Anda untuk lekas mengantuk.



SUMBER
profile-picture
profile-picture
anton2019827 dan kudanil.la memberi reputasi
2
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!
10-08-2020 20:48
Ibu hamil memang kadang susah tidur...apalagi kalu udah hamil besar..... telentang susah ...mirig susah.....kadang juga merasa gerah badannya......
0 0
0
Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!
11-08-2020 10:09
ini biasanya buat ibu2 hamil yg pertama ya gan jadi belum tahu dan belum bisa mengatasi kaya gini
0 0
0
Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!
11-08-2020 20:28
Yang penting hepi
0 0
0
Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!
12-08-2020 14:52
asupan makanan ngaruh yaaa ternyata. kasian jg si ibunyaa kalo ga tidur gitu kan ngaruh ke kesehatan debaynya nugaa
0 0
0
Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!
31-08-2020 23:00
memang ya kehamilan itu bisa jadi masalah buat bbrp ibu yg hamilnya rewel, salah satunya bisa buat insomnia. thanks gan infonyab
0 0
0
Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!
31-08-2020 23:00
semoga sista2 disini hamilnya ga rewel dan aman yaaa! jadi ga ada tuh insomnia pas lagi hamil hehehhe
0 0
0
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2020, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia