syududududuu
TS
syududududuu
Ibu Hamil Tak Usah Pusing Karena Insomnia, Lakukan Saja Hal-hal Ini!


Namanya juga ibu hamil, pasti ada aja deh hal hal yang membuat diri menjadi tidak nyaman. Iya kan? Mulai dari rasa enek dan mual, hingga tidak bisa merasakan tidur yang nyaman. Yap! Bukan hal yang baru jika ibu hamil sering ngalamin yang namanya insomnia, terlebih ketika sudah masuk ke trimester 3.

Ternyata penyebab insomnia yang dialami oleh ibu hamil tidak jauh-jauh dari perubahan kondisi badan yang dialaminya. Perubahan-perubahan yang terjadi diantaranya mulai dari rasa mual dan muntah, rasa sakit pada punggung dan payudara, timbulnya rasa yang tidak nyaman pada bagian perut dan kaki (kram), napas pendek, heartburn, terjadinya perubahan hormon pada tubuh sang ibu, hingga perasaan cemas menjelang persalinan. Hmm, pokoknya hal-hal tersebut bikin si ibu jadi susah tidur deh.



Meskipun insomnia tidak memiliki efek yang membahayakan bagi ibu ataupun si bayi, tapi pasti lama-lama hal ini akan membuat si ibu menjadi tidak nyaman. Nah, untuk kalian yang masih sering mengalami insomnia, berikut ada hal yang bisa kamu lakukan supaya kamu bisa lekas tidur. Kalau kamu masih tidak bisa tidur setelah 30 menit mencoba tidur, coba kalian pikirkan hal-hal sederhana, misalnya memikirkan nama calon bayi, barang-barang si bayi yang harus kamu persiapkan, atau hal-hal lainnya. Berpikir akan membuat kamu merasa lelah yang akan membawa kamu tidur. Nah, jadi setelah kamu sedikit berpikir kamu bisa mencoba untuk kembali tidur.

Oh iya, kalian tau kan kalau waktu tidur yang ideal adalah 8 jam? Nah, sebagai ibu hamil, kalian gausah mikir waktu tidur yang ideal ya. Karena yang terpenting bukanlah waktu yang ideal, tapi coba kenali kebutuhan tubuhmu. Jika kamu merasa lelah, tandanya kamu memang kuang istirahat, namun jika kamu merasa segar segar saja tanpa merasa lelah tandanya kamu sudah memperoleh istirahat cukup.

Tapi untuk kalian yang merasa cukup terganggu dengan kondisi insomniamu, coba lakukan beberapa hal ini yang ternyata bisa meminimalisir insomnia!

Quote:



SUMBER
kudanil.laanton2019827tien212700
tien212700 dan 2 lainnya memberi reputasi
3
1.7K
6
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Women’s Health
Women’s Health
icon
1.4KThread4.2KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Ikuti KASKUS di
© 2023 KASKUS, PT Darta Media Indonesia. All rights reserved.