TS
hellosehat
Sulit Mengingat dan Mudah Lupa? Mungkin Ini Penyebabnya, Gan!
Pernahkah Agan dan Sista merasa kesal karena mudah lupa dan sulit mengingat sesuatu? Seperti mengingat nama seseorang, lupa meletakan kunci kendaraan, atau bahkan lupa dengan kata sandi sosial media sendiri? Namun, tak perlu khawatir, kamu bukanlah satu-satunya orang yang pernah lupa. Lalu, apa yang bisa jadi penyebab kondisi ini? Yuk, ketahui di sini.
Berbagai Penyebab Sulit Mengingat
Lupa pada nama atau hal-hal yang baru kamu temui memang wajar. Hal tersebut terjadi ketika informasi belum sampai ke ingatan atau akar otak terdalam, atau memang kamu sedang tidak fokus untuk mempelajari hal tersebut.
Fungsi otak sebagai kapasitas penyimpanan memori memang besar, tetapi otak juga membutuhkan ruang baru untuk menyimpan hal-hal penting. Akibatnya, otak akan "menghapus" informasi yang dianggap kurang penting, kurang spesifik, dan jarang diingat kembali. Selain itu, ada beberapa hal yang dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk mengingat, di antaranya:
1. Terlalu banyak konsumsi lemak jenuh
Pola makan yang kurang sehat ternyata dapat mempengaruhi kinerja otak. Terlebih ketika kadar kolesterol, glukosa, dan tekanan darah yang terlalu tinggi dapat mempengaruhi kerusakan pembuluh darah yang ada di sekitar otak.
Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Harvard University, orang yang mengonsumi makanan dengan banyak lemak jenuh memiliki daya ingat yang kurang baik dibandingkan mereka yang kurang mengonsumsi makanan tersebut. Agar daya ingat kamu tetap terjaga, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan omega 3 dan protein.
2. Jarang olahraga
Berolahraga dapat membuat aliran darah ke otak menjadi lebih lancar. Hal tersebut didukung oleh studi dari Harvard University, yang menyebutkan bahwa olahraga secara rutin dapat memperbaiki ingatan dan kemampuan berpikir.
Olahraga dapat membuat mengurangu kadar insulin, mengurangi inflamasi, dan menstimulasi hormon yang dapat mempengaruhi kesehatan otak. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk olahraga selama 20 sampai 30 menit sehari.
3. Kebiasaan merokok dan penggunaan obat-obatan terlarang
Kebiasaan merokok tak hanya membahayakan sistem pernapasan, tetapi juga dapat merusak kemampuan mengingat. Merokok dapat mengurangi asupan oksigen yang sampai ke otak. Sedangkan, obat-obatan terlarang merusak kemampuan mengingat dengan mengganti zat kimia di otak, akibatnya otak akan sulit untuk mengingat kembali.
Tak hanya tiga penyebab di atas, terdapat beberapa penyebab lain yang mungkin sering dialami oleh Agan dan Sista. Daripada semakin sering lupa, yuk cari tahu selengkapnya di sinihttps://hellosehat.com/hidup-sehat/f...at-mudah-lupa/
0
249
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.6KThread•9.8KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru