Female
Batal
KATEGORI
link has been copied
28
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5ec7f4dafacb953df2165ac0/lakukan-peregangan-ini-setiap-pagi-untuk-hari-yang-lebih-kalem
Tenang, jangan panik dulu saat membaca judul artikel ini karena berita terbaiknya: peregangan pagi ini tidak membutuhkan kamu untuk beranjak dari tempat tidur. Yeaaay! Dan seandainya kamu masih belum tahu tentang pentingnya peregangan pagi hari—saat masih di atas kasur—sebelum beraktivitas, ini alasannya: membantu membangunkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi dan menyebabkan tubuh merilis seny
Lapor Hansip
22-05-2020 22:50

Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem

Past Hot Thread
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem

Foto: www.istockphoto.com

Tenang, jangan panik dulu saat membaca judul artikel ini karena berita terbaiknya: peregangan pagi ini tidak membutuhkan kamu untuk beranjak dari tempat tidur. Yeaaay!


Dan seandainya kamu masih belum tahu tentang pentingnya peregangan pagi hari—saat masih di atas kasur—sebelum beraktivitas, ini alasannya: membantu membangunkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi dan menyebabkan tubuh merilis senyawa “feel good“. Oh, tidak hanya itu! “[Peregangan] juga bisa mengaktifkan sistem parasimpatetik—’sistem istirahat dan cerna’—yang membuat kita lebih tenang saat turun dari tempat tidur,” kata Dr. Beth Frates dari Stroke Research and Recovery Institute di Spaulding Rehabilitation Hospital kepada Harvard Health Letter. Alhasil, kamu lebih siap beraktivitas dan menghadapi hari.

Oleh karena ototmu sudah dalam kondisi panas setelah tidur sepanjang malam, kamu tidak perlu melakukan pemanasan; cuma perlu menyiapkan otot-otot sebelum peregangan. Dan lagi-lagi, kamu bisa melakukan ini di atas kasur. Hanya, singkirkan selimut untuk memberikan dirimu ruang gerak yang cukup.

Begini cara menyiapkan otot-ototmu. 1) Lenturkan tubuh bagian bawah dengan mengangkat kaki ke atas, putar pergelangan kaki dan gerakan kaki ke depan dan belakang. 2) Ambil posisi duduk, dan tolehkan kepala ke kanan dan ke kiri, lalu putar bahumu beberapa kali. Angkat kedua lengan ke depan dan putar bicep, dan lenturkan pergelangan tangan ke bawah dan atas; buka-tutup pergelangan tanganmu beberapa kali.

Jika otot-ototmu sudah siap, sekarang saatnya melakukan peregangan pagi. “Lakukan setiap peregangan ini selama 30 sampai 60 menit jika memungkinkan,” sarana Dr. Frates. Dan sebisa mungkin jangan melompat, karena akan merusak otot-otot.”

Ada beberapa peregangan di atas kasur yang direkomendasikan oleh ahli dari Harvard ini. Di antaranya adalah tiga peregangan ini yang tidak membutuhkan apa pun, selain niat dan waktu. Yakni, single knee pullchild’s pose, dan cobra.


Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
Child’s Pose/ Foto: www.spotebi.com

Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem



Single Knee Pull/ Foto: www.spotebi.com

Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
Cobra/ Foto: www.spotebi.com


Siap menghadapi hari libur dengan seting social distancing? Lakukan ini juga untuk membuat kecemasanmu berkurang.


Sumber  :  https://www.limone.id/panduan-perega...an-pagi-hari/
Baca juga  :  https://www.limone.id/jumlah-kalori-...lah-olahraga/


profile-picture
profile-picture
profile-picture
nona212 dan 7 lainnya memberi reputasi
8
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
23-05-2020 21:56
wahhh sip bgt ini mah, biar ane kaga bingung lagi kalo ngulet pagi2 wkwkkwkw
0 0
0
Lihat 6 balasan
Memuat data ..
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
25-05-2020 21:19
bener banget itu, di badan juga enak ngga kaku kaku
profile-picture
UriNami memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Memuat data ..
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
27-05-2020 23:05
nice thread! akhir2 ini badan kaku karna jarang olahraga
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ..
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
28-05-2020 04:02
Nice info gan..terimakasih..
Peregangan emang penting banget sih untuk tubuh kita, dan ini harus kita biasakan mulai sekarang, apalagi gerakannya gampang aja..cuma kadang kalau waktu bangun udah mepet karena keburu solat subuh ni yang kadang jadi gak sempet meregangkan otot-otot tubuh kita.. misal habis solat baru peregangan gitu juga gak apa2 kan ya gan.hehe...
0 0
0
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
28-05-2020 05:02
salam sehat selalu
0 0
0
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
28-05-2020 12:39
pagi hari bisa sehat nih kalo sering olahraga
0 0
0
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
28-05-2020 16:13
jadi bibik di rumah sendiri udh melebihi peregangan tiap pagi
profile-picture
UriNami memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Memuat data ..
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
28-05-2020 18:23
waa terimakasih tipsnyaa gaann
0 0
0
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
29-05-2020 20:01
Boleh juga nih dicoba. Abis ngulet, biar rileks sebelum beraktifitas pagi hari emoticon-Matahari
0 0
0
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
29-05-2020 21:00
wah makasih sis! boleh ih d coba setiap pagi biar badan ga pegel2 dan lebih segerr. kadang ga sadar bangun tdur lgsg duduk berjam2
0 0
0
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
29-05-2020 21:01
apalagi pas di rumah terus kayak gni, sbnrny butuh banget stretching bahkan yoga buat rileksin badan yang kaku kaku
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ..
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
31-05-2020 14:06
ane mah ngulet, buka hp (line, wa, ig, twitter) sampe bosen, trus ngulet lagi, trus selimutan, tidur lagi deh hahaha
profile-picture
UriNami memberi reputasi
1 0
1
Lihat 3 balasan
Memuat data ..
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
31-05-2020 15:37
mantep nih, segera dilaksanakan besok pagi! thanks nice thread sis huehehe
0 0
0
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
31-05-2020 19:49
Siap dipraktekan deh besok pagi kalo bangun tidur kayanya badan bakal enak bgt
0 0
0
Lakukan Peregangan Ini Setiap Pagi untuk Hari yang Lebih Kalem
31-05-2020 22:34
boro-boro nglakuin peregangan
bangun aja abis itu lanjut tidur lagi... emoticon-Wakaka
Suka mager kalo uda dikasur ntu
0 0
0
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2020, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia