Female
Batal
KATEGORI
link has been copied
46
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5ec4f0df365c4f58fb56aeae/10-makanan-ini-membantu-melancarkan-aktivitas-bab
Maaf jika pertanyaannya terlalu personal, tapi: Kapan terakhir kali kamu buang air besar (BAB)? Jika lancar—para mendefinisikan ini dengan satu sampai tiga kali sehari—selamat! Jika sebaliknya—kurang dari tiga kali seminggu—maka kemungkinan besar kamu mengalami konstipasi. Sembelit. Susah buang air besar. Mungkin penyebabnya mi instan yang kamu nikmati (hampir) setiap hari? Atau stres akib
Lapor Hansip
20-05-2020 15:57

10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB

Past Hot Thread
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
Foto: www.unsplash.com


Maaf jika pertanyaannya terlalu personal, tapi: Kapan terakhir kali kamu buang air besar (BAB)? Jika lancar—para mendefinisikan ini dengan satu sampai tiga kali sehari—selamat! Jika sebaliknya—kurang dari tiga kali seminggu—maka kemungkinan besar kamu mengalami konstipasi. Sembelit. Susah buang air besar. Mungkin penyebabnya mi instan yang kamu nikmati (hampir) setiap hari? Atau stres akibat pandemik? Atau demam rindu yang melanda karena terpisahkan dari pasangan akibat social distancing sehingga tidak selera makan sayur dan buah? Apa pun alasannya, konstipasi memang menimbulkan perasaan yang tidak menyenangkan. Rasanya seperti ada sesuatu dengan berat berkilo-kilo yang mengganjal perut. Untungnya, ada sejumlah makanan yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan pergerakan poop. Jika ini adalah isumu saat ini, coba atasi dengan mengonsumi makanan melancarkan BAB di bawah ini.

Alpukat

10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
Foto: www.rawpixel.com


Pasti kamu sudah tahu bahwa sayuan hijau sangat baik untuk kesehatan, di antaranya karena mengandung antioksidan yang tinggi dan kalori yang rendah dan merupakan sumber serat. Ada dua jenis serat yang ditemukan di dalam makanan kita, larut dan tak larut. Jika serat larut menambah massa pada kotoran sehingga baik untuk orang yang mengalami diare, maka serat tak larut baik untuk saluran pencernaan dan mendorong pergerakan isi perut. Dan alpukat kaya akan serat tidak larut, dan mengandung 13,5 gram serat larut.

Oatmeal

10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB

Foto: www.rawpixel.com

Jika memungkinkan masukkan oatmeal ke dalam menu sarapanmu. Pasalnya, bahan makanan ini penuh dengan serat larut yang disebut beta-glucan. Nah, beta-glucan akan membentuk substansi seperti gel di saluran pencernaan sehingga akan melembutkan isi usus dan melancarkan perjalanannya.

Chia Seeds


10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
Foto: www.unsplash.com


Meski memang chia seeds hanya membuat unggahan Instagram kamu cantik—tapi tidak membuat rasa masakan lebih sedap—tapi biji-biji ini baik untuk pencernaanmu. Ini karena mereka mengandung serat larut yang bisa meningkatkan kesehatan usus. Hanya 2 sendok makan chia seeds sudah mengandung lebih dari 9 gram serat. Jadi, coba tambahkan chia seeds ke dalam jus atau menu sarapan pagimu.

Pepaya


10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
Foto: www.pixabay.com


Pepaya mengandung enzim pencernaan yang membantu memecah protein di dalam perut. Enzim ini disebut papain, yang menurut sebuah studi mampu membantu kelainan pencernaan, seperti konstipasi, kembung dan irritable bowel syndrome (IBS).

Kopi


10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
Foto: www.rawpixel.com


Tidak hanya membuat ras kantuk buyar, kopi juga termasuk makanan melancarkan BAB. Dan ini bukan karena kandungan kafeinnya. Sebuah penelitian menemukan kopi bisa melancarkan pencernaan karena kemampuannya mengubah mikrobiom usus. Oh, satu studi lain mengatakan bahwa kopi panas (biasa atau decaf) bisa membuat kamu teratur ke toilet.

Kimchi


10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
Foto: www.pixabay.com


Mengonsumsi makanan fermentasi bisa menambah jumlah bakteri probiotik pada pencernaan. Satu studi memperlihatkan kimchi, khususnya, bisa mencegah konstipasi dan menjadikan kolorektal sehat. Jadi, konsumsi kimchi secara teratur agar pencernaanmu lancar.

Meski begitu seorang ahli mikrobiologi mengingatkan bahwa meski makanan fermentasi memiliki faedah untuk mayoritas orang—tapi tidak semua orang. Dia menyarankan untuk mendengarkan tubuh kita dan pilih makanan yang cocok dengan kondisi pribadi. Dan jika ragu, berkonsultasilah dengan ahli.

Popcorn


10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
Foto: www.pexels.com


Ah, buat kamu yang perlu diingatkan: popcorn adalah camilan sehat, enak, rendah kalori; dengan syarat jika tidak ditambahkan terlalu banyak garam, mentega, dan zat penyedap lainnya. Tiga gelas popcorn biasa mengandung 3,5 gram serat sehingga bisa membantu melancarkan pencernaan. Tidak hanya baik untuk usus, jagung juga merupakan sumber vitamin B, zinc, tembaga, potasium, magnesium, fosfor, mangan, dan antioksidan polyphenol. Sehat benar, ya.

Nenas


10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
Foto: www.unsplash.com


Sama seperti pepaya, nenas juga mengandung enzim pencernaan, dan yang satu ini disebut bromelain. Enzim ini membantu mencerna protein dan menolong proses makanan di usus. Dengan kata lain, juga makanan melancarkan BAB.

Kacang-kacangan


10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB















Foto: www.rawpixel.com

Almonds, pistachio, walnut—kacang-kacangan adalah sumber makanan yang kaya akan serat dan magnesium. Plus, enak! Itulah sebabnya kacang-kacangan bisa membatasi masalah konstipasi. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan kacang-kacangan ini ke dalam oatmeal atau jadikan camilan sehat saat menunggu waktu makan malam.

Air


10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
Foto: www.rawpixel.com


Oke, minuman memang bukan makanan, tapi seperti kita tahu dehidrasi bisa menyebabkan konstipasi. Jika kamu mengalami dehidrasi, terkadang minum satu gelas air bisa menstimulasi pencernaan dan membuat isinya bergerak.

Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Ahli gizi ini menganjurkan untuk minum air putih 2 liter atau 8 gelas untuk memenuhi “kecukupan” sehari. Atau, gunakan rumus berdasarkan berat badan ini.

Sumber : https://www.limone.id/10-makanan-melancarkan-bab/




profile-picture
profile-picture
profile-picture
nona212 dan 5 lainnya memberi reputasi
6
Masuk atau Daftar untuk memberikan balasan
Halaman 1 dari 2
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
20-05-2020 16:13
Pantesan makan paya ga lama mulezemoticon-Ngakak
profile-picture
monicamey memberi reputasi
1 0
1
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
21-05-2020 19:56
kombinasi alpukat chia seeds sama oatmeal bakalan mantep betul yaaakk
profile-picture
monicamey memberi reputasi
1 0
1
Lihat 5 balasan
Memuat data ..
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
22-05-2020 14:48
Seringnya sih makan buah pepaya.......ternyata ada yang lain juga ya.....
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 09:46
Waaah, oatmeal selain bisa redakan stress juga melancarkan pencernaan. Niceee infoo
0 0
0
Lihat 3 balasan
Memuat data ..
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 09:48
ih pantes ane kalo abis makan popcorn tuh suka tiba2 kebelet
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 10:04
wahh kerenn dahhh terimakssih informasinya gann
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 14:40
palingan kalau susah bab makan buah payak aja sihh, sama minum yakult atau susu beruang gitu sih bisanya besokannya bisa bab emoticon-Ngakak
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ..
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 17:26
salah baca gw..kimchi ane baca "kimochiiii"😂
profile-picture
anakjahanam721 memberi reputasi
1 0
1
Lihat 2 balasan
Memuat data ..
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 20:00
yang ane sering lakun si, konsumsi air putih sebelum tidur, makan pepaya, sama minum kopi. minum kopi paling manjur buat ane..
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ..
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 21:10
yang baru ane tau popcorn sih, kirain popcorn bikin susab bab hehe ternyata malah kebalikannya
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 21:18
andalan ane sih pepayaa
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 22:24
Saya kira hanya pepaya dan air saja. Ada banyak juga, ya?
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
25-05-2020 23:31
Klau ssah bab.pling sya bngun tdur pgi,lngsung mnum air ptih.g lma kmdian psti prut jd mles
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
26-05-2020 01:10
lah ane baru tau kalo misalnya pop corn bisa juga bikin lancar bab
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
26-05-2020 08:26
klu ane seringny makan buah tuh biar bsa bab ternyata minum kopi pun bsa, bru tau ane. mksih infony gan
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
26-05-2020 09:59
chia seed mirip2 selasih yeh
0 0
0
Lihat 1 balasan
Memuat data ..
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
26-05-2020 16:26
pepaya terdebessss
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
26-05-2020 17:55
akunya makan buah naga aja lahhh
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
26-05-2020 20:07
baru tau popcorn bisa melancarkan pencernaan
0 0
0
10 Makanan Ini Membantu Melancarkan Aktivitas BAB
26-05-2020 21:47
wah baru tau kalau pop corn bisa melancarkan BAB emoticon-Wow
0 0
0
Halaman 1 dari 2
icon-hot-thread
Hot Threads
obrolan-hangat-logo
Obrolan Hangat
Copyright © 2020, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia