- Beranda
- Healthy Lifestyle
Seberapa Besar sih Manfaat Jogging Bagi Otak ?
...
TS
fatinfa77
Seberapa Besar sih Manfaat Jogging Bagi Otak ?
Jogging yang dilakukan selama 15 menit ternyata lebih banyak memberikan manfaat bagi otak kita daripada sekadar bersantai di sofa atau tempat tidur. Gerakan tubuh yang terjadi saat kita sedang jogging dapat meningkatkan komunikasi antara bagian otak yang bertugas menyimpan dan mengingat memori yang nantinya akan berpengaruh terhadap meningkatnya aktivitas kognitif.
Sudah umum diketahui bahwa jogging memang dapat meningkatkan fungsi otak sekaligus memicu terbentuknya sel baru. Hal ini didukung dari sebuah penelitian yang membandingkan antara 15 menit olahraga dan 15 menit bersantai (relaksasi) lalu diperoleh hasil bahwa sebuah aktivitas yang ringan seperti jogging sekalipun juga dapat meningkatkan fungsi memori otak. Hal itu akan lebih baik daripada hanya duduk bersantai di sofa yang malah akan mengurangi energy dan mood kita. Penelitian ini juga mengharuskan partisipan untuk meningkatkan energy dan semangat mereka serta melengkapi dua tes kognitif. Setelah dilakukan test, satu kelompok mahasiswa melakukan jogging selama 15 menit sementara kelompok yang lain melakukan relaksasi olahraga seperti yoga selama 15 menit juga. Dua menit setelahnya, mahasiswa tersebut diminta untuk melengkapi kembali tes kognitif yang sama dan diperoleh jawaban bahwa energy mereka meningkat. Mahasiswa yang melakukan jogging menunjukkan peningkatan yang luar biasa dalam tes kognitif. Mereka juga merasa lebih energic. Sedangkan kelompok mahasiswa relaksasi tidak melaporkan adanya peningkatan kognitif dan bahkan mereka merasa kurang energic daripada sebelumnya.
Ketika kamu berhenti berolahraga, maka otakmu akan mendapatkan pengaruh yang buruk sebab aliran darah akan melambat dan itu akan berpengaruh ke 8 bagian otak. Salah satu bagian otak yang terpengaruh adalah hippocampus yang bertanggung jawab atas pembentukan memori, penyimpanan, dan mengingat. Dalam kurun waktu 10 tahun kamu akan merasa bahwa volume otakmu akan berkurang tanpa adanya peningkatan kepadatan dari neuron otak. Penyusutan ini pada akhirnya akan berakibat pada kemunduran mental.
Kurangnya olahraga juga dapat meningkatkan risiko penyakit neurodegenerative, seperti Alzheimer, dan Parkinson. Olahraga juga dapat mencegah dari turunnya sistem imun pada usia lanjut. Secara umum, sistem imun mengalami penurunan sekitar 2-35 setiap tahun yang mana menyebabkan orang tua lebih lebih rentan terinveksi seperti kanker, radang sendi. Oleh karena itu, gunakanlah waktu 15 menitmu sebaik mungkin seperti jogging daripada hanya rebahan untuk bersosmed.
Diubah oleh fatinfa77 25-02-2020 04:18
0
425
1
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Healthy Lifestyle
7.6KThread•2.6KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru