- Beranda
- Healthy Lifestyle
Makanan Sehat di Pagi Hari untuk Program Diet
...
TS
anggita2208
Makanan Sehat di Pagi Hari untuk Program Diet
Haloooow… para perindu tubuh yang ideal hehehe
Pasti ada diantara kalian yang sangat menginginkan tubuh yang ideal sampai-sampai mengikuti program diet. Buat kamu yang sedang menjalani program diet, jauhilah donat, makanan yang cepat saji, ataupun makanan berat lainnya untuk menu sarapan kamu. Mengapa? Karena makanan-makanan itu yang membuat kebanyakan orang gagal dalam program dietnya. Oleh karena itu, jika memang kamu sangat menginginkan program diet yang sedang dijalani berhasil, kamu harus mulai menyiapkan menu sarapan dengan makanan yang sehat.
Selain bagus untuk program diet, menu sarapan yang sehat ini bisa membuat energi dalam tubuhmu lebih banyak atau lebih besar. Selain menambah energi yang kamu miliki, sarapan dengan menu sehat ini bisa mengurangi porsi makan yang berlebihan, dan juga pastinya tujuan dari program diet ini, yaitu menurunkan berat badan. Makan di pagi hari atau sarapan ini dalam aturan program diet masuk dalam hitungan waktu makan ya…
Jika kamu adalah orang yang suka makan di pagi hari justru kamu akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan, dibanding dengan mereka yang tidak pernah sarapan akan lebih sulit untuk menurunkan berat badannya. Hal ini juga sudah dibuktikan melalui penelitian.
Dikutip dari Eating Well, menu makanan di pagi hari yang disebut sehat adalah harus seimbang dan juga memiliki protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat.
Dilansir dari CNNIndonesia.com.
Jika kamu bingung makanan yang seperti apa yang sehat dan cocok untuk program diet, dan yang cocok untuk dijadikan menu santapan di pagi hari, setelah ini adalah beberapa makanan sehat yang bisa mendukung turunnya berat badan kamu.
Raspberri
Raspberri ini adalah salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Oleh sebab itu buah ini lah yang menjadi rekomendasi untuk sarapan kamu yang sedang menjalani program diet. Sebanyak satu cup buah raspberry mengandung 8 gram serat. Kandungan serat sendiri telah dipercaya manfaatnya adalah untuk membantu dalam penurunan berat badan. Hal ini juga sudah ditulis dalam Journal of Nutrition bahwa makan dengan banyak kandungan seratnya akan membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, jika kamu mengonsumsi 8 gram serat untuk setiap 1.000 kalori akan menurunkan brat badanmu sekitar 2 kg. Hal ini sudah dibuktikan melalui studi khusus yang dilakukan selama dua tahun.
Oatmeal
Salah satu makanan ini sudah diketahui oleh masyarakat luas bahwa memang oatmeal ini bisa digunakan untuk membantu proses penurunan berat badan kamu. Mengapa bisa terjadi? Karena oatmeal ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga menjaga rasa kenyangmu lebih lama. Selain karena kandungan seratnya , kandungan karbohidrat dalam oatmeal ini lebih lama dilepaskan, contohnya jika kita makan oatmeal sebelum melakukan aktivitas olahraga, maka lemak yang terbakar akan lebih banyak.
Yogurt
Makanan yang direkomendasikan selanjutnya adalah yogurt. New England Journal of Medicine telah menyebarluaskan hasil penelitian bahwa yogurt ini adalah salah satu makanan yang juga bisa digunakan untuk membantu program diet.
Selain kacang
Harvard mengatakan bahwa kacang ini adalah salah satu dari kelima makanan yang membantu proses penurunan berat badan. Beberapa kandungan dari kacang ini lah yang membuat makanan ini berguna untuk penurunan berat badan. Kandungannya adalah lemak sehat, serat, dan juga protein.
Telur
Nah, makanan terakhir yang dijadikan rekomendasi untuk menu santapan sehat di pagi hari adalah telur. Satu butir telur dengan ukuran yang cukup besar memiliki kandungan protein sebanyak 6 gram dan juga mengandung 70 kalori. Telur ini termasuk makanan yang memiliki protein yang tinggi, oleh sebab itu berat badan bisa cepat turun dengan mengonsumsi telur. Kandungan protein akan lebih lama menahan rasa kenyang dibandingkan dengan kandungan karbohidrat dan lemak.
Sumber Foto : BLACKDAY/Shutterstock
Pasti ada diantara kalian yang sangat menginginkan tubuh yang ideal sampai-sampai mengikuti program diet. Buat kamu yang sedang menjalani program diet, jauhilah donat, makanan yang cepat saji, ataupun makanan berat lainnya untuk menu sarapan kamu. Mengapa? Karena makanan-makanan itu yang membuat kebanyakan orang gagal dalam program dietnya. Oleh karena itu, jika memang kamu sangat menginginkan program diet yang sedang dijalani berhasil, kamu harus mulai menyiapkan menu sarapan dengan makanan yang sehat.
Selain bagus untuk program diet, menu sarapan yang sehat ini bisa membuat energi dalam tubuhmu lebih banyak atau lebih besar. Selain menambah energi yang kamu miliki, sarapan dengan menu sehat ini bisa mengurangi porsi makan yang berlebihan, dan juga pastinya tujuan dari program diet ini, yaitu menurunkan berat badan. Makan di pagi hari atau sarapan ini dalam aturan program diet masuk dalam hitungan waktu makan ya…
Jika kamu adalah orang yang suka makan di pagi hari justru kamu akan lebih mudah untuk menurunkan berat badan, dibanding dengan mereka yang tidak pernah sarapan akan lebih sulit untuk menurunkan berat badannya. Hal ini juga sudah dibuktikan melalui penelitian.
Dikutip dari Eating Well, menu makanan di pagi hari yang disebut sehat adalah harus seimbang dan juga memiliki protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat.
Dilansir dari CNNIndonesia.com.
Jika kamu bingung makanan yang seperti apa yang sehat dan cocok untuk program diet, dan yang cocok untuk dijadikan menu santapan di pagi hari, setelah ini adalah beberapa makanan sehat yang bisa mendukung turunnya berat badan kamu.
Raspberri
Raspberri ini adalah salah satu buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Oleh sebab itu buah ini lah yang menjadi rekomendasi untuk sarapan kamu yang sedang menjalani program diet. Sebanyak satu cup buah raspberry mengandung 8 gram serat. Kandungan serat sendiri telah dipercaya manfaatnya adalah untuk membantu dalam penurunan berat badan. Hal ini juga sudah ditulis dalam Journal of Nutrition bahwa makan dengan banyak kandungan seratnya akan membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, jika kamu mengonsumsi 8 gram serat untuk setiap 1.000 kalori akan menurunkan brat badanmu sekitar 2 kg. Hal ini sudah dibuktikan melalui studi khusus yang dilakukan selama dua tahun.
Oatmeal
Salah satu makanan ini sudah diketahui oleh masyarakat luas bahwa memang oatmeal ini bisa digunakan untuk membantu proses penurunan berat badan kamu. Mengapa bisa terjadi? Karena oatmeal ini memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga menjaga rasa kenyangmu lebih lama. Selain karena kandungan seratnya , kandungan karbohidrat dalam oatmeal ini lebih lama dilepaskan, contohnya jika kita makan oatmeal sebelum melakukan aktivitas olahraga, maka lemak yang terbakar akan lebih banyak.
Yogurt
Makanan yang direkomendasikan selanjutnya adalah yogurt. New England Journal of Medicine telah menyebarluaskan hasil penelitian bahwa yogurt ini adalah salah satu makanan yang juga bisa digunakan untuk membantu program diet.
Selain kacang
Harvard mengatakan bahwa kacang ini adalah salah satu dari kelima makanan yang membantu proses penurunan berat badan. Beberapa kandungan dari kacang ini lah yang membuat makanan ini berguna untuk penurunan berat badan. Kandungannya adalah lemak sehat, serat, dan juga protein.
Telur
Nah, makanan terakhir yang dijadikan rekomendasi untuk menu santapan sehat di pagi hari adalah telur. Satu butir telur dengan ukuran yang cukup besar memiliki kandungan protein sebanyak 6 gram dan juga mengandung 70 kalori. Telur ini termasuk makanan yang memiliki protein yang tinggi, oleh sebab itu berat badan bisa cepat turun dengan mengonsumsi telur. Kandungan protein akan lebih lama menahan rasa kenyang dibandingkan dengan kandungan karbohidrat dan lemak.
Kalau kamu merasa gak suka dengan menu makanan yang direkomendasikan sebelum mencoba, aku saranin untuk mencoba dulu, karena aku makan makanan yang direkomendasikan itu super enak-enak kok... jadi makan bisa enak tanpa tersiksa dengan rasanya juga otomatis berat badan turun hihihihihi...
Selamat mencobaaa, semoga doyan!
siapika dan 9 lainnya memberi reputasi
10
4.3K
117
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Healthy Lifestyle
7.6KThread•2.6KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru