Hobby
Batal
KATEGORI
link has been copied
292
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5d86465b48c38d4a0f58107f/ini-dia-tidur-yang-dibutuhkan-masing-masing-umur
Berikut ini adalah penjelasan bagaimana jumlah waktu tidur yang optimal untuk tiap-tiap umur, lalu bagaimana agar terhindar dari kerusakan siklus tidur.
Lapor Hansip
21-09-2019 22:48

Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur

Past Hot Thread
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur

Pernahkah agan merasa selalu mengantuk di pagi hari kemudian disaat malam hari rasa kantuk agan justru berkurang. Ya pasti semua orang pernah mengalaminya. Hal inilah yang dinamakan kerusakan siklus tidur.

Kerusakan siklus tidur ini memang terasa sepele bagi kita. Namun dampak yang diakibatkan ternyata jauh dari apa yang kita rasakan. Bila siklus tidur kita sudah rusak, rupanya banyak kerugian yang kita alami seperti meningkatnya tekanan darah, kualitas hormon tubuh menjadi menurun, dan bahkan regenerasi sel tubuh menjadi terhambat.

Nah oleh karena itu agan harus mengetahui waktu istirahat/tidur yang dibutuhkan oleh masing-masing umur supaya agan terhindar dari kerusakan siklus tidur. Berikut ini adalah penjelasan bagaimana jumlah waktu tidur yang optimal untuk tiap-tiap umur, lalu bagaimana agar terhindar dari kerusakan siklus tidur.


Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur

Waktu tidur yang optimal
Nah sebelum agan mengembalikan kembali siklus tidur yang baik bagi tubuh agan, agan perlu mengetahui berapakah waktu tidur yang dibutuhkan sesuai umur agan. Tidur yang lebih lama dari jatah yang dibutuhkan tiap-tiap umur tidak juga berdampak kepada hal positif. Jadi agan perlu mengetahuinya seperti gambar diatas yang mana untuk usia bayi dibutuhkan 16-17 jam perhari, usia anak-anak tk dibutuhkan 10-11 jam, usia anak-anak sd dibutuhkan 9-10 jam, usia remaja dibutuhkan 8-9 jam, dan usia dewasa hingga tua hanya dibutuhkan 6-7 jam.


Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur

Mengembalikan Siklus Tidur
Siklus tidur yang telah rusak memang tidak serta merta langsung terasa dampaknya. Tetapi baru akan muncul setelah sekian tahun lamanya. Seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, mudah lelah, mudah depresi, dan penyakit mental. Hal tersebut bisa terjadi dikarenakan adanya hormon tertentu yang bisa diproduksi ketika kita tidur di waktu yang tepat.

penyakit umum kerusakan siklus tidur


Bila tidur seringkali tidak tepat waktunya maka produksi hormon tersebut akan berkurang menyebabkan abnormalitas fungsi aktivitas hormon tubuh yang mengarah ke penyakit-penyakit yang sudah disebutkan diatas. Oleh sebab itu ada baiknya dari sekarang kita harus perhatikan pentingnya siklus tidur yang baik supaya terhindar dari berbagai penyakit umum kerusakan siklus tidur. Berikut tips-tips yang telah diteliti oleh Universities of Birmingham dari Amerika, Universities of Surrey dari Inggris, dan Monash University dari Australia dalam Jurnal mengembalikan siklus tidur yang telah rusak :


Quote:1. Bangun tidur 2-3 jam lebih awal dibanding sebelumnya

2. Keluarlah di pagi hari dan jemurlah tubuh dengan matahari pagi (sebelum jam 9)

3. Tidurlah 2-3 jam lebih awal dibanding sebelumnya

4. Batasi paparan matahari sore

5. Jaga jadwal bangun tidur dan tidur yang sudah fix ini untuk selanjutnya (baik ketika hari kerja maupun libur)

6. Sarapan secepatnya setelah bangun tidur

7. Jangan telat makan malam dan kalau bisa sebelum jam 7 malam.


Nah itu dia 7 tips mengembalikan siklus tidur yang telah rusak yang dilansir dari jurnal berjudul “Resetting the late timing of ‘night owls’ has a positive impact on mental health and performance”. Semoga bermanfaat buat agan yang sedang mengalami kerusakan siklus tidur. Ane sendiri sudah mengalami dampak-dampak akibat rusaknya siklus tidur dan mulai saat ini ane lakukan tips-tips diatas supaya siklus tidur kembali normal, minimal biar nggak ngantuk pas pagi hari deh!


Sumber : Disini
Sumber gambar : Google.com
Diubah oleh dompetjadipeci
profile-picture
profile-picture
profile-picture
sitilestari2019 dan 26 lainnya memberi reputasi
27
Tampilkan isi Thread
Halaman 10 dari 15
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 08:04
Quote:Original Posted By dompetjadipeci
Bisa jadi karena posisi tidur yang salah gan


Klw masalah posisi tidur Alhamdulillah gan ane tidur gk aneh-aneh. Apa karena kasurnya yg bermasalah kali ya gan. Nah terus misalkan klw keadaan lagi tidur, terus ngomong cuman kita sadar apa yg kita omongin nah itu gmana ya
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 08:13
dulu sama dosen ane bilang masa masa remaja pas kuliah nyampe brp tahun gtu, 5jam aja udah lebih cukup.
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 08:24
Quote:Original Posted By pakolihakbar
Kenal aja kaga udah sok judge orang wkwkwkwk
Dongo kuadrat emoticon-fuck


Wah beneran homo nih emoticon-Najis
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 08:29
kurang tidur pusing, kelamaan juga pusing
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 08:40
Orng yg kerja 3 shift bre kyk ane, rusak udh jam tidur, paling nyiksa dari libur trus masuk pagi.
Bisa tidur jam 2 atau 3 malem, paginya jam 7 harus udh dkantor, dikantor nguap" ngantuk, balik kantor jam 4 sore, karna kurang tidur ketiduran abis maghrib, bangun jam 8 malem. Udh positif melek itu sampe jam 3 malem emoticon-Cape d... (S)
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 09:29
pantesan ane tidur akhir2 ini kenapa 6 jam tidur udah bangun lagi, biasanya 7-8 jam, berangsur2 berkurang karena umur emoticon-Matabelo
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
Lapor Hansip
23-09-2019 09:46
Balasan post navigatorlaut
Quote:Original Posted By navigatorlaut


Klw masalah posisi tidur Alhamdulillah gan ane tidur gk aneh-aneh. Apa karena kasurnya yg bermasalah kali ya gan. Nah terus misalkan klw keadaan lagi tidur, terus ngomong cuman kita sadar apa yg kita omongin nah itu gmana ya


Bisa jadi karena kasurnya nggak nyaman. Terus kalo pas lagi tidur sambil ngomong mungkin hanya kebiasaan semata.
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 09:58
ane pengen bs tdr 18 jam sehari emoticon-Malu (S)
profile-picture
dompetjadipeci memberi reputasi
1 0
1
Lihat 1 balasan
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 10:00
Quote:Original Posted By binyomin
Wah beneran homo nih emoticon-Najis


Bodo amat k*nt*l emoticon-fuck
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
Lapor Hansip
23-09-2019 10:02
Balasan post abk3304157
Quote:Original Posted By abk3304157
dulu sama dosen ane bilang masa masa remaja pas kuliah nyampe brp tahun gtu, 5jam aja udah lebih cukup.


Iya gan asal tidurnya jam 10 bukan dari jam 12 atau 1
profile-picture
abk3304157 memberi reputasi
1 0
1
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 10:03
Quote:Original Posted By pakolihakbar
Bodo amat k*nt*l emoticon-fuck


Emak lu pelacur emoticon-Najis
profile-picture
profile-picture
deathpond dan mr.chief memberi reputasi
0 2
-2
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
Lapor Hansip
23-09-2019 10:04
Balasan post angelkawaii
Quote:Original Posted By angelkawaii
ane pengen bs tdr 18 jam sehari emoticon-Malu (S)


Jiahahahah mo jadi anak bayi ente emoticon-Ngakak (S)
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
Lapor Hansip
23-09-2019 10:05
Balasan post ilhamzZz
Quote:Original Posted By ilhamzZz
Orng yg kerja 3 shift bre kyk ane, rusak udh jam tidur, paling nyiksa dari libur trus masuk pagi.
Bisa tidur jam 2 atau 3 malem, paginya jam 7 harus udh dkantor, dikantor nguap" ngantuk, balik kantor jam 4 sore, karna kurang tidur ketiduran abis maghrib, bangun jam 8 malem. Udh positif melek itu sampe jam 3 malem emoticon-Cape d... (S)


3 shift itu seperti apa gan?
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 10:07
Quote:Original Posted By binyomin
Emak lu pelacur emoticon-Najis


Eh setan gw ga pernah bawa² nyokap lo ya anjing
Mau gw persoalin nih postingan lo?
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 10:07
Quote:Original Posted By pakolihakbar
Eh setan gw ga pernah bawa² nyokap lo ya anjing
Mau gw persoalin nih postingan lo?


ANak haram terguncang nih ketahuan homo emoticon-Najis
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 10:10
Quote:Original Posted By binyomin
ANak haram terguncang nih ketahuan homo emoticon-Najis


Oke kalo itu mau lo, gw ramein yah...
Keparat
Gw ga pernah nyentuh keluarga lo
Lo ga tau siapa gw
Main judge seenak jidat
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 10:14
Quote:Original Posted By pakolihakbar
Oke kalo itu mau lo, gw ramein yah...
Keparat
Gw ga pernah nyentuh keluarga lo
Lo ga tau siapa gw
Main judge seenak jidat


Halah taik kucing lah lu! emoticon-Ngakak

Bilang ke emak lu tempat biasa yah, dah gue booking emak luh emoticon-Shakehand2
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 10:19
Quote:Original Posted By binyomin
Halah taik kucing lah lu! emoticon-Ngakak

Bilang ke emak lu tempat biasa yah, dah gue booking emak luh emoticon-Shakehand2


Kalo mau ketemu nyokap gw silahkan aja

Dia ada di tempat dimana biasa orang² baik berada

Coba aja lo sayat dulu nadi lo kalo mau ketemu nyokap gw

Itu pun kalo ketemu emoticon-Smilie
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
23-09-2019 10:30
kadang malah jadi susah tidur sih
eh pas pagi jadi ngantuk wkwk
0 0
0
Ini Dia Tidur Yang Dibutuhkan Masing-Masing Umur
Lapor Hansip
23-09-2019 10:45
Balasan post Deep_throatx
Quote:Original Posted By Deep_throatx
Kadang siklus tidur dikacaukan oleh pekerjaan kantor, lembur lah..jd waktu tidur tdk bisa rutin di jam yg seharusnya


Bener gan. Apalagi kalo jam kerjanya giliran. Ane kadang dapat tugas jaga malam, imbasnya tidur gak nyenyak, kadang gak sampe 5 jam
0 0
0
Halaman 10 dari 15
icon-hot-thread
Hot Threads
icon-jualbeli
Jual Beli
Copyright © 2019, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia