Setelah bekerja seharian yang menguras energi dan pikiran, rasanya pulang ke rumah dan membaca buku jadi aktivitas yang sangat menenangkan. Apalagi jika dilakukan di atas kasur kesayangan dan ditemani selimut sebelum tidur. Selain merilekskan otak dan badan, membaca buku minimal 10 menit saja sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, serta menajamkan memori kita, loh.

Nah, agar lebih rileks dan dapat dilakukan dalam waktu lama, tentu membaca buku  di tempat tidur harus dilakukan dengan keadaan senyaman mungkin.  Yuk, simak tips-tips di bawah, supaya ritual membaca buku sebelum tidur  lebih berkualitas!

Agar mata lebih nyaman saat membaca, pastikan pencahayaan dalam kamar tidur sudah baik. Kalau nggak mau mengganggu pasangan atau teman sekamar dengan menyalakan lampu, kalian bisa pasang lampu baca atau lampu meja yang bisa memberi penerangan di spot tidur kalian. Atau, bisa juga nih, beli lampu khusus baca seperti ini yang memberi penerangan khusus  hanya pada buku di genggaman kalian.

 

Saat memasang lampu baca, perhatikan juga letaknya. Pasang lampu di atas punggung di posisi yang berlawanan dengan tangan yang kalian gunakan untuk membalik halaman buku. Ini supaya nggak ada bayangan yang muncul dan menghalangi pandangan saat membalik halaman buku.

 

Posisi tubuh saat duduk di tempat tidur akan mempengaruhi nyaman atau tidaknya kalian selama membaca. Membaca buku di kasur tanpa sandaran punggung akan membuat tulang belakang nggak nyaman. Bantal yang digunakan untuk menopang punggung pun nggak boleh sembarangan. Bantal yang terlalu empuk kurang bisa menopang punggung, karena akan membuat tulang belakang melengkung. Pilihlah bantal yang lebih padat, dan bisa menopang punggung secara menyeluruh.

 

Notifikasi yang nggak henti-hentinya berbunyi dari handphonebakal membuat kita kehilangan fokus dan konsentrasi. Bukannya fokus pada tulisan di buku, mata kita pasti akan terus-terusan melirik kearah handphone . Ujung-ujungnya, buku yang ada dalam genggaman bakal digantikan sama HP kita. Alih-alih sibuk membaca cerita, kita malah akan sibuk membaca caption Instagram atau thread di twitter.

Selain nggak bisa fokus, paparan sinar biru yang dihasilkan sama handphonejuga bisa mengganggu kualitas tidur kita. Jadi, matikan handphone kalian sesaat sebelum membaca supaya bisa tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar di pagi hari.

Untuk menambah atmosfir yang nyaman, kalian bisa mengubah kamar tidur kalian jadi ruang baca pribadi. Sediakan satu sudut di kamar tidur kalian untuk dijadikan spot membaca yang senyaman mungkin. Kalian bisa meletakkan rak atau meja kecil untuk menyimpan buku-buku yang akan dibaca, menempatkan sofa kecil atau bean bag untuk duduk, mengalasi lantai dengan karpet yang hangat, juga memasang lampu-lampu hias untuk menambah kenyamanan. Dijamin bakal betah deh baca buku disitu!

Minuman hangat terbukti dapat merilekskan otak dan otot-otot kita, serta menurunkan stres. Selain itu, dengan menyediakan secangkir minuman hangat di samping kalian, ritual membaca kalian nggak akan  terganggu karena bolak-balik untuk mengambil minuman saat haus. 

Jangan lupa untuk meletakkan cangkir di atas nampan saat membaca di tempat tidur agar menghindari tumpahan.

 

Yuk, bagi yang belum, jadikan membaca buku sebagai ritual sebelum tidur!