Nggak semua makanan berlemak itu harus dihindari loh, Gansis. Bahkan, tubuh kita itu sebetulnya butuh asupan lemak, terutama lemak baik. Beberapa makanan berlemak baik akan memberi banyak manfaat bagi tubuh, karena memiliki banyak vitamin, mineral, dan nutrisi lain di dalamnya.
 
Nah, yang mau makan makanan berlemak, 7 makanan di bawah ini bisa dijadiin pilihan!

1. Alpukat



Meski mengandung banyak lemak, semua lemak dalam alpukat merupakan lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung. Alpukat punya tingkat sodium yang rendah dan potassium yang tinggi, sehingga bisa mengontrol tekanan darah. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B, E, dan K yang baik untuk tubuh.

2. Salmon



Salmon bisa dibilang merupakan ikan paling sehat untuk dikonsumsi. Salmon mengandung banyak protein dan lemak baik, serta asam lemak omega-3 yang bisa meredakan peradangan, dan menurunkan risiko penyakit kronis.  

3. Keju



Meski banyak dibilang menggemukan, keju ternyata termasuk makanan berlemak tinggi yang sehat. Keju merupakan sumber kalsium dan protein, yang sangat bagus bila disajikan dengan buah atau sayur. Selain untuk menambah cita rasa, penambahan keju juga bisa membuat makanan lebih bernutrisi.

4. Kacang Mede



Kandungan lemak tak jenuh dan protein di dalam kacang mede menjadikannya camilan yang sehat dan mengenyangkan. Kacang mede juga mengandung banyak magnesium yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung.

5. Selai Kacang



Selai kacang bagus untuk kesehatan jantung. Tapi, disarankan untuk memilih selai kacang yang hanya mengandung kacang dan garam, ya. Bahan-bahan tambahan lain akan membuatnya jadi nggak sehat. Selai kacang yang dikombinasikan dengan pisang bisa jadi snack yang bagus sebelum berolahraga.

6. Telur



Pasti udah pada tahu, kan, kalau telur itu bergizi buat tubuh. Meski punya banyak lemak, telur mengandung banyak nutrisi, diantaranya karotenoid, lutein, dan zeaxanthin. Perlu diingat, saat memasak telur, jangan gunakan minyak yang berlebihan dan jangan terlalu banyak diberi bumbu agar manfaat yang diberikan tetap maksimal.

7. Dark Chocolate



Nggak semua cokelat itu bikin gendut loh. Dark chocolate, atau cokelat hitam adalah makanan berlemak tinggi yang baik banget buat tubuh kalau dimakan dalam jumlah yang secukupnya. Cokelat hitam mengandung  nutrisi dan mineral yang dibutuhkan tubuh, seperti tembaga dan selenium, juga mengandung flavonoid yang menjadikannya sumber antioksidan.


Sumber