alexa-tracking
News
Batal
KATEGORI
link has been copied
1024
1024
KASKUS
51
244
https://www.kaskus.co.id/thread/5d5623c3b8408849b8059236/7-cara-relaksasi-paling-mudah-dan-efektif-buatmu-terbebas-dari-stres
Lapor Hansip
16-08-2019 10:32
7 Cara Relaksasi Paling Mudah dan Efektif, Buatmu Terbebas dari Stres
Past Hot Thread
7 Cara Relaksasi Paling Mudah dan Efektif, Buatmu Terbebas dari Stres

Aktivitas sehari-hari yang padat bisa membuat kita stres. Belum lagi terkena imbas polusi udara dan macetnya jalanan yang kita lalui sehari-hari, membuat kita semakin tertekan! Alhasil, kita butuh relaksasi dan menenangkan pikiran dari rutinitas yang melelahkan.

Sudah mencoba berbagai cara untuk relaksasi namun selalu gagal? Don't worry, kamu bisa mencoba cara berikut! Simak selengkapnya di bawah ini, ya!


1. Tarik napas dalam-dalam
7 Cara Relaksasi Paling Mudah dan Efektif, Buatmu Terbebas dari Stres
Tips pertama yang bisa dipraktekkan adalah menarik napas dalam-dalam. Meski terlihat mudah, ternyata bernapas punya trik tersendiri! Pertama, duduk tegak dengan mata terpejam. Lalu tarik napas perlahan lewat hidung dan rasakan oksigen yang segar memasuki relung paru-paru. Hembuskan napas dengan perlahan setelahnya.

Judith Tutin, PhD, seorang psikolog dari Rome, Georgia, AS menyebut bahwa mengambil napas dalam-dalam bisa melawan efek stres, memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah, ungkapnya seperti dalam laman Web MD. Jika dilakukan dengan benar, bernapas memang bisa membuatmu rileks!


2. Melakukan meditasi
7 Cara Relaksasi Paling Mudah dan Efektif, Buatmu Terbebas dari Stres
Bermeditasi beberapa menit dalam sehari bisa membantu mengurangi kecemasan. Robbie Maller Hartman, PhD, seorang pelatih kebugaran dari Chicago menyebut bahwa bermeditasi setiap hari dapat mengubah jalur saraf otak dan membuat kita lebih tahan dari stres, ungkapnya dalam laman Web MD.

Perlu diingat bahwa meditasi tidak hanya berupa duduk diam dengan menyilangkan kaki. Intinya, meditasi adalah upaya untuk berpikir rileks, menenangkan pikiran dengan bernapas lembut. Jangan lupa sugesti diri sendiri bahwa kita bahagia dan bersyukur atas apa yang kita miliki saat ini, saran laman The Conversation.


3. Mendengarkan musik yang bisa membuatmu rileks
7 Cara Relaksasi Paling Mudah dan Efektif, Buatmu Terbebas dari Stres
Mendengarkan musik bisa membuatmu rileks. Namun, musik yang didengar pun tidak sembarangan. Setidaknya, musik itu harus tenang, bisa membuatmu berpikir jernih dan damai serta tidak mendistraksi pikiran. Disarankan untuk mendengar musik tanpa lirik, hanya instrumental saja untuk membuatmu tenang, ungkap laman Inner Health Studio.

Faktanya, mendengarkan musik bisa membuat tubuh dan pikiran jadi rileks, terutama musik klasik yang pelan dan tenang. Jenis musik ini memiliki efek menguntungkan pada tubuh, seperti memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah serta menurunkan kadar hormon stres, jelas laman Psych CentralTrust me, it works! 


4. Coba pijat tubuhmu sendiri
7 Cara Relaksasi Paling Mudah dan Efektif, Buatmu Terbebas dari Stres
Tak perlu langsung pergi ke spa jika tubuhmu pegal-pegal. Cukup pijat tubuhmu sendiri dan rasa lelah itu akan sirna! Coba luangkan waktu beberapa menit untuk memijat tubuh sendiri di sela-sela aktivitas yang padat. Memijat tubuh sendiri bukan hanya lebih murah, tetapi juga bisa membuat pikiran jadi rileks, terang laman Help Guide.

Agar semakin rileks, coba gunakan minyak aromaterapi atau lotion beraroma lembut. Memijat diri sendiri bisa membantu mengurangi stres, menghilangkan rasa sakit dan meredakan ketegangan otot. Bagian tubuh yang perlu dipijat adalah leher, bahu, punggung, dada, betis, telapak kaki hingga tangan dan pinggang, jelas laman Back Intelligence.


5. Buatlah otot jadi lebih rileks
7 Cara Relaksasi Paling Mudah dan Efektif, Buatmu Terbebas dari Stres
Ketika kamu merasa cemas atau stres, otot akan menegang. Otot yang tegang ini akan membuat tubuhmu jadi lelah dan pegal-pegal. Maka dari itu, praktikkan cara berikut ini agar ototmu tak lagi tegang:

  • Duduklah di tempat yang tenang dan nyaman. Perlahan-lahan, tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan. Lakukan ini dengan mata terpejam.
  • Lalu, regangkan tangan ke atas selama beberapa detik. Kemudian, regangkan tangan ke samping dan ke belakang seperti sedang melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
  • Gerakkan leher ke kanan, kiri, atas dan bawah. Lakukan hingga otot lehermu tak terasa kaku.
  • Regangkan kaki dan tahan posisi selama beberapa detik. Lakukan hingga otot kaki tak lagi terasa kaku.
  • Gerakkan pinggang ke kanan dan kiri. Ulangi beberapa kali hingga otot pinggang tidak lagi terasa tegang.

6. Dengarkan suara-suara yang menentramkan
7 Cara Relaksasi Paling Mudah dan Efektif, Buatmu Terbebas dari Stres
Beberapa jenis suara bisa membuat jiwamu menjadi tenteram dan damai. Seperti misal suara kicau burung, percik air atau debur ombak. Jika kamu tinggal di kota besar dan kesulitan untuk mendengar suara tersebut, coba cari di YouTube dan dengarkan dengan gadget-mu. Simpel, mudah dan tak mengeluarkan biaya!

Ketika mendengar jenis suara ini, pejamkan mata dan rasakan seolah berada di alam. Tak lupa, dengarkan suara ini dengan earphone agar sensasinya lebih terasa nyata. Faktanya, mendengar jenis suara ini bisa membuat pikiranmu lebih tenang, mengurangi stres dan membuat mood jadi lebih baik.


7. Tertawalah!
7 Cara Relaksasi Paling Mudah dan Efektif, Buatmu Terbebas dari Stres
Terakhir, tertawa bisa membuat kita jadi rileks, lho! Tertawa tidak hanya dapat membuat pikiran lebih bahagia, tetapi juga menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kadar hormon endorfin. FYI, hormon kortisol adalah hormon stres yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal, sementara endorfin diproduksi tubuh untuk melepaskan rasa sakit dan stres.

Bertemu dengan teman dan bercanda bisa membuat mood jadi lebih baik. Namun, jika semua teman-temanmu sibuk, tak ada salahnya untuk mencari alternatif. Misalnya, menonton sitkom, membaca komik atau novel komedi atau bercakap dengan teman lewat chat untuk membuatmu tersenyum, saran laman Web MD.

Nah, itulah 7 hal yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh dan pikiranmu jadi rileks. Jangan lupa praktekkan tip tersebut. Semoga berhasil!


Sumber : https://www.idntimes.com/health/fitn...mpaign=network

---

profile-picture
24719 memberi reputasi
1
Beri apresiasi terhadap thread ini Gan!
Halaman 1 dari 2
Post ini telah dihapus oleh Kaskus Support 12
16-08-2019 11:36
hmm segerrr
0
16-08-2019 11:36
Quote:Original Posted By 24719
hmm maksihh banget gann pas banget nih saya lagi depresi gara2 galau wkwkwk hadoohh. ah tapi daripada stress ataupun depresi mending agan kunjungi websitenya jual valve ajadehh, dijamin dah ga bikin stress yang ada nambah pahala nih agan. dengan senang hati dan sangat berterima kasih atas kunjungannya ya agan agan


Semangat gan emoticon-Traveller
profile-picture
6khgnr5 memberi reputasi
1
Lihat 1 balasan
16-08-2019 23:42
patut ane coba bre emoticon-thumbsup
0
18-08-2019 11:01
ma shaa allah effectif bgt
0
18-08-2019 11:26
Siappp gan bakal dicoba satu satu emoticon-Frown
0
18-08-2019 13:23
no. 1,2,3 bisa digabung bre
emoticon-Toast
0
18-08-2019 19:40
bisa dicoba nihh... biar relaks.. nice infonya gan... ditunggu info lainnya...
0
18-08-2019 21:40
mendengarkan musik, tertawa bersama teman sih pelepas stress banget kalo buat ane
0
18-08-2019 23:56
Kalo ane stress sih biasanya ane lari ke makanan atau nyibukin diri ane. Tapi kalo jantung tbtb deg degan parah aneh langsung tarik napas Sambil keluarin pelan pelan dan coba berfikiran positif abis itu baru minum air
0
18-08-2019 23:57
Quote:Original Posted By dhinyzfrn
mendengarkan musik, tertawa bersama teman sih pelepas stress banget kalo buat ane


Tertawa sama dengerin musik sih yang paling banget bangetan ampuh ngilangin stress.. Apalagi musik yang sesuai suasana hati. Atau kalo stress sih ya lepasin aja unek unek yang ada. Kaya nangis atau mukul sesuatu yg empuk jd bisa diluapin emosinyaaa sedikit
0
19-08-2019 04:13
Nice inpoh emoticon-Smilie
0
19-08-2019 09:59
Ketawa

Dengerin music music relax (sesuai preferensi situ)

Main ke tempat tempat pijit

Jangan sering sering ngenet









emoticon-Big Grin
0
Lapor Hansip
19-08-2019 15:50
Balasan post pabloo
Caranya sangat bermanfaat,terimakasih
0
19-08-2019 16:29
Music for your soul..
Sebutuh gan.. No 3 dan 6 paling sering ane cobain..
It's work..
0
19-08-2019 16:31
klo ketawa sendiri dikira gila ane gan wkwkkwemoticon-Wakaka
0
19-08-2019 19:42
Quote:Original Posted By Kaskus3010
Tertawa sama dengerin musik sih yang paling banget bangetan ampuh ngilangin stress.. Apalagi musik yang sesuai suasana hati. Atau kalo stress sih ya lepasin aja unek unek yang ada. Kaya nangis atau mukul sesuatu yg empuk jd bisa diluapin emosinyaaa sedikit


wkwkwkw bener banget dahhh kalo lagi sedih denger lagu sedih beuh sungguh tersayat kalo sampe nangis abis itu lega rasanya
0
19-08-2019 22:22
Quote:Original Posted By dhinyzfrn
mendengarkan musik, tertawa bersama teman sih pelepas stress banget kalo buat ane


Menurut ane cara ini termasuk paling ampuh buat melepas stress apalagi ketawa sama temen2, bener2 bisa bikin rileks dan fresh lagi
0
19-08-2019 22:23
Quote:Original Posted By Kaskus3010
Kalo ane stress sih biasanya ane lari ke makanan atau nyibukin diri ane. Tapi kalo jantung tbtb deg degan parah aneh langsung tarik napas Sambil keluarin pelan pelan dan coba berfikiran positif abis itu baru minum air


Sabi sihh dialihkan dengan cara makan. Karena makan bisa bikin kita tenang juga ga sih, apalagi makan yg manis2 dan lembut gitu kayak kue
0
19-08-2019 22:24
btw kalo ane pribadi kalo udah stress banget suka teriak sendiri kadang hehe. Cukup ampuh buat meluapkan stress trus bisa bikin mikir normal lagi hehe
0
Halaman 1 dari 2
icon-hot-thread
Hot Threads
icon-jualbeli
Jual Beli
© 2019 KASKUS, PT Darta Media Indonesia.
All rights reserved.