Memang sudah jadi pengetahuan umum bahwa tidur yang cukup itu penting bagi tubuh dan kesehatan. Meski demikian nyatanya bagi sebagian orang untuk cukup tidur itu susah Gan. Banyak orang yang seringkali mengalami kesulitan untuk bisa tertidur di malam hari meskipun badan sudah di kasur dengan lampu sudah dipadamkan, handphone sudah dimatikan.

Ngobrolin soal tidur, tahu nggak Gan negara-negara mana saja yang warganya sudah cukup tidur?

Dalam survey yang dilakukan Sleep Cycle, New Zealand ternyata menjadi  negara di urutan teratas dengan durasi tidur warganya lebih dari 7,5 jam per malam. Setelah itu ada pula negara lain seperti  Finlandia, Belanda, Australia, Inggris , Belgia  dan Irlandia yang mengikuti New Zealand dengan durasi tidur rata-rata warganya di rentang 7,5 jam. Sementara itu Korea Selatan dan Jepang masuk ke dalam kategori negara-negara dengan rata-rata penduduknya tidak memiliki durasi tidur yang cukup.


Foto: weforum

Indonesia masuk dalam range kategori negara dengan rata-rata warganya memiliki durasi tidur di antara range 6 jam 45 menit sampai 7 jam Gan. Sementara Korea Selatan dan Jepang jadi salah satu negara dengan penduduk yang memiliki rata-rata jam tidur di angka sekitar 6 jam.

Memang berapa lama durasi tidur yang kita butuhkan sehari-hari Gan?

The National Sleep Foundation, sebuah institusi di Amerika menyebutkan bahwa orang dewasa rata-rata membutuhkan durasi tidur selama 7 hingga 9 jam. Dengan tidur yang cukup, kesehatan akan lebih baik dan maksimal. Organ tubuh, sistem metabolisme dan hormon pun bisa beristirahat saat tidur.

Dilansir dalam Psychology Today, sebuh penelitian di tahun 2018 kepada 1.000 orang menemukan bahwa mereka, dengan umur atau gender apa pun,  yang memiliki kebiasaan tidur selama empat jam atau kurang dalam jangka waktu yang lama memiliki hasil tes kognitif yang menurun. 
Jadi, jangan sampai biasain diri tidur dengan durasi yang nggak cukup ya Gan!