TS
chrisanserafina
Atasi Malas Olahragamu dengan 6 Cara Ini Biar Sehat
Siapa nih diantara kalian yang males olahraga? Coba deh itung berapa kali kamu olahraga dalam satu minggu. Kalau sampe nggak pernah duh parah banget tuh gengs, nggak bayangin berapa banyak lemak dan penyakit yang numpuk di tubuh kamu. Males olahraga jadi kebiasaan buruk milenial.
Alasan banyak orang males olahraga sekarang ini karena “mager” alias malas gerak kan ya biasanya. Nah tapi jangan khawatir, dilansir dari CNNIndonesia https://www.cnnindonesia.com/gaya-hi...lah-lama-absenini 6 cara biar kamu semangat olahraga.
Quote:
1. Pilih olahraga yang menyenangkan
:strip_icc():format(jpeg)/liputan6-media-production/medias/1874717/original/069022100_1517997688-Kolesterol-Anda-Tinggi-Turunkan-dengan-Olahraga-Ini-By-Goran-Bogicevic-shutterstock.jpg)
Coba deh kalau kamu males olahraga, pikirkan aktifitas yang paling kamu sukai waktu kecil. Kemungkinan jika memikirkannya kamu akan kembali semangat melakukannya kegiatan itu lagi.
Quote:
2. Pilih lokasi
Pilihlah lokasi yang tepat biar kamu bisa olahraga dengan lebih leluasa. Kalau masih malu-malu diliat orang yang pilih lokasi yang lebih privasi.
Quote:
3. Sabar
Kalau udah lama nggak olahraga, nggak heran tubuhmu kaku kaku semua. Dan saat melakukan olahraga lagi dan nggak bisa melakukan maksimal, bersabarlah. Tubuh butuh beradaptasi lagi dengan keadaan. Jadi lakukan secara perlahan ya gengs.
Quote:
4. Padukan olahraga dengan rutinitas
Nggak usah dengan olahraga yang berat, kamu bisa melakukan olahraga disela-sela rutinitas kamu. Misalnya minum air putih, berjalan-jalan sejenak di kantor, meletakkan sepeda statis di depan TV.
Quote:
5. Menggunakan aplikasi pencatat
Cobalah kamu catat kegiatan dan buatlah jadwal mu kapan harus olahraga dan kapan harus istirahat. Kamu juga bisa mencatat kiat-kiat dan apa yang kamu ingin capai dengan olahraga sebagai “reminder”.
Quote:
6. Menetapkan tujuan
Buatlah target mengapa anda berolahraga. Tentunya yang utama adalah agar tubuh menjadi sehat dan bugar dengan berolahraga. Untuk orang dewasa disarakan berolahraga 150 menit per satu minggu.
Buatlah target mengapa anda berolahraga. Tentunya yang utama adalah agar tubuh menjadi sehat dan bugar dengan berolahraga. Untuk orang dewasa disarakan berolahraga 150 menit per satu minggu.Nah mudah kan gengs buat membangkitkan gairah olahraga lagi? Jadi mulai sekarang jangan lagi ada kata “mager” ya buat berolahraga!
1
1.1K
2
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.6KThread•9.8KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru